sadržaj:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Što je DHA?
- Što je EPA?
- Važnost DHA i EPA dodataka
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Omega-3 je hranjiva tvar koja je svima poznata. Omega-3 imaju mnogo vrsta koje mogu doći iz prehrambenih dodataka kao što su riblje ulje i laneno ulje. Dva uobičajena tipa Omega-3 su DHA i EPA. Da biste ga razumjeli jasnije, pročitajte ovaj članak.
Što je DHA?
DHA je kratica za dokosaheksaensku kiselinu, masnu kiselinu koja pripada skupini Omega-3. Sastav mozga sastoji se od masti, koja je oko četvrtine koju proizvodi DHA. Analizirajući strukture mozga, znanstvenici su otkrili da je DHA dio strukture neuronskih membrana.
DHA igra ulogu u vrlo velikim dijelovima sive tvari u mozgu (inteligenciji) iu mrežnici (ukupno vidno oko). DHA formira osjetljivost neurona, koji pomažu brzo i točno prenošenje informacija. Omega-3 masne kiseline pomažu u stvaranju neurona i transportera glukoze. To je glavna hranjiva tvar koja pomaže funkcioniranju mozga.
DHA je također važna za razvoj savršenih funkcija oka i živčanog sustava. Ispitivanja na životinjama pokazala su da se DHA široko nalazi u živčanom sustavu, na primjer u mrežnici oka i mozga.
Rano djetinjstvo koje nema DHA imat će nizak indeks inteligencije. Studija u Sjedinjenim Američkim Državama koja je pratila djecu od djece do dobi od 8-9 godina utvrdila je da su dojene bebe koje su primile odgovarajući DHA bile statistički 8,3 boda više od onih koje su hranjene kravljim mlijekom i nisu dobile dovoljno DHA ,
Što je EPA?
EPA se odnosi na eikosapentaensku kiselinu, jednu od Omega-3 masnih kiselina koja se također naziva "pročišćivač krvi". Znanstvenici su otkrili da je glavni učinak EPA pomoći u proizvodnji prostaglandina u krvi. Ova vrsta prostaglandina sprječava nakupljanje trombocita, što smanjuje i sprječava trombozu. Prostaglandin također smanjuje kolesterol i trigliceride u krvi i smanjuje viskoznost krvi.
EPA također smanjuje rizik od ateroskleroze. Stoga, EPA ima pozitivan učinak na prevenciju i liječenje aterosklerotične bolesti srca.
Važnost DHA i EPA dodataka
Osiguravanje DHA dodataka na dugi rok vrlo je korisno za razvoj djeteta. Međutim, stvarnost je da djeca u mnogim zemljama svijeta dobivaju dnevne dodatke DHA na razinama daleko nižim od preporučenih.
Savjet FAO-a, WHO (2010):
- DHA za djecu od 6 do 24 mjeseca: 10-12 mg / kg
- Trudnice i dojilje: 200 mg / dan
Najnovija preporuka za ANSES-ov ukupni dnevni DHA - Francuska agencija za sigurnost hrane (2010):
- Djeca u dobi od 0-6 mjeseci: 0,32% ukupnih masnih kiselina
- Djeca od 6 do 12 mjeseci: 70 mg / dan
- Djeca u dobi od 1 do 3 godine: 70 mg / dan
- Djeca od 3 do 9 godina: 125 mg / dan
- Trudnice i dojilje: 250 mg / dan
Na temelju tih informacija dobivate osnovni pregled načina za bolju njegu djeteta.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
