sadržaj:
- Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Dovoljno se odmorite nakon posla kako biste bolje spavali noću
- Odgovarajući odmor nakon rada također pomaže u sprečavanju kroničnih bolesti
Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Nemojte samo biti progonjeni rok uredski ili fakultetski zadaci, propustili ste odmor. Iako se može činiti trivijalnim, dovoljno odmora 5-10 minuta nakon rada može vam pomoći da bolje spavate noću. Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Dovoljno se odmorite nakon posla kako biste bolje spavali noću
Rad se gomilao, rok oni koji se približe, ili dosadni suradnici mogu vas učiniti nervoznim cijeli dan u uredu. Ne rijetko, sve te stvari u konačnici potiču stres koji zapravo smanjuje vašu produktivnost. Ne shvaćajući to, stres u uredu može se prenijeti u kuću i spavati tako ne zvuči.
Prije nego što okrivite šefa ili suradnika koji sisanje preko vašeg pandinog oka, pokušajte se prvo sjetiti ako se dovoljno odmorite dok ste u uredu cijeli dan? Ako ne, možda ćete morati biti introspektivniji. Da. Iako izgleda trivijalno, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Occupational Health Psychology, dobivanje dovoljno odmora nakon posla može vam pomoći da bolje spavate.
Teorija je zaključena nakon što su istraživači zatražili čak 700 peseta da ispune upitnik o razinama stresa u uredu, koliko često su imali negativne misli o svom poslu, jesu li imali nesanicu i imaju li vlastiti način oslobađanja od umora u uredu. Istraživači su također pitali o broju djece kod kuće mlađoj od 18 godina i učestalosti konzumiranja alkohola koja bi mogla biti povezana s poremećajima spavanja.
Rekao je jedan istraživač, dr. Caitlin Demsky, sa Sveučilišta Oakland, ljudi koji bi mogli odvojiti trenutak da oslobode svoj umor u uredu - na primjer hodanjem, slušanjem glazbe, obavljanjem jednostavnih poteza, gledanjem zabavnih videozapisa i razgovorom i smijanjem neko vrijeme s prijateljima pored stola - može bolje spavati od onih koji jednostavno napuste radno opterećenje. Oni koji inzistiraju na nastavku rada s lošim raspoloženjem imaju veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu, također se lako probuditi nekoliko puta usred noći.
Odgovarajući odmor nakon rada također pomaže u sprečavanju kroničnih bolesti
Dugotrajno, teški stres povezan s radom može imati negativan utjecaj na zdravlje tijela - uključujući pokretanje nastanka kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka i sindroma kroničnog umora.
Studija iz Hankamer School of Business Sveučilišta Baylor u Teksasu, koja je pokazala da su uredski radnici koji su napravili adekvatne stanke nakon posla daleko produktivniji, imaju veće zadovoljstvo poslom, pa čak i da se vrate raspoloženje već isušen.
Ukratko, osim što vam pomaže da dobro spavate, uzimanje dovoljno odmora nakon rada može povećati produktivnost i motivaciju i samopouzdanje koje lako mogu utjecati na vaše zdravstveno stanje.
