sadržaj:
- Medicinski video: LUKMANOVI SAVJETI ZA ODGOJ DJECE
- Podučavajte rano
- Prezentacija hrane
- Zabavite jela
- Poduçite svoje dijete da bude odgovoran
- Pozitivna podrška
- Rutina obroka
- Varijacije hrane
- Napravite vrijeme obroka kao vrijeme za druženje
- Grickalice
Medicinski video: LUKMANOVI SAVJETI ZA ODGOJ DJECE
Kao roditelji koji vole hranu, vjerujemo da je uživanje u hrani nešto što moraju doživjeti sva djeca. Ali što ako je dijete uvijek nemirno svaki put kad jede? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
Podučavajte rano
Od dvogodišnjeg djeteta možete uvesti ideju da je hrana važna za rast, energiju i učenje. Da li je to tehnički ispravno ili ne, ako dijete shvati da ono što jede ima utjecaj na rad njegovog tijela, to je temelj ponašanja koje će on donijeti u odraslu dob i očekuje se da će ga kasnije podučavati svojoj djeci.
Prezentacija hrane
Izgled hrane može razlikovati hoće li vaše dijete voljeti hranu ili ne - osobito za hranu koja je manje privlačna. Posluživanje hrane u jedinstvenom jelovniku može potaknuti apetit jer to čini jelo ugodnim. Korištenje jedinstvenih boca za piće također podržava naviku pijenja vode, a slatka kutija za ručak učinit će zdrav ručak još ugodnijim.
Također možete pokušati rezati hranu u smiješne oblike - pomoću rezača za kolačiće ili pomoću noža za rezanje na kvadrate, okrugle i trokute. Napravite satay voća pomoću slame ili napunite kutiju za ručak povrćem i mekim sirom kao bojilo, a zatim pustite dijete da odabere što želi i kako ga pojede.
Zabavite jela
Hrana ne bi trebala biti samo zabavna, već mora biti i više od obroka. Razmislite o igri hrane, pripremi hrane, uzgoju povrća u vrtu, kuhanju zajedno, društvenim aspektima hrane, pričama o hrani, bojama na hrani, teksturi i potencijalu učenja koji uključuje hranu. Radi se o podučavanju i jačanju vašeg djeteta sa znanjem o hrani i zdravom ponašanju koje će kasnije donijeti.
Poduçite svoje dijete da bude odgovoran
Vaše dijete može biti uključeno u sve aspekte hrane od uzgoja / hrane, pripremanja hrane, kuhanja, postavljanja stolova i čišćenja. Osposobljavanjem djeteta da sudjeluje u procesu pripreme i kuhanja, možete potaknuti zanimanje za hranu i povećati vjerojatnost da će vaše dijete pojesti hranu.
Pozitivna podrška
Hvalite dobro ponašanje i ignorirajte loše ponašanje - izbjegavajte prisiljavanje djece na jelo. Pokušajte ostati mirni, čvrsti i dosljedni. Vaše dijete obraća pozornost na ono što jedete i učite iz odnosa s hranom. Kako stariji, on će težiti hrani koju njegovi prijatelji jedu (ili reklamiraju na televiziji). Zbog toga, biti uzor također uzori su jedan od najboljih načina da podržite svoje dijete da dobro jede. Podučavanje o zdravom izboru hrane bit će korisno tek kasnije.
Rutina obroka
Odredite rutinu oko vremena obroka tako da svi znaju što mogu očekivati. Jedite u isto vrijeme i obvezajte se na vrijeme ručka. Ne treba se navikavati na žurbu da se brzo jede, jer postoje i druge stvari koje se moraju učiniti, također treba izbjegavati. Rutine obroka mogu biti fleksibilne i zabavne. Pokušajte razmišljati kreativnije: piknik na plaži ili parku ili vani kad je vrijeme dobro. Cilj je stvoriti mirnu i ugodnu atmosferu. Stresna atmosfera u vrijeme obroka uči vaše dijete da razmotri vrijeme jela kao suđenje, a ne ugodno pozitivno iskustvo koje bi trebalo biti
Smatrajte da je vaša glad određena '' stomačnim satom '' vašeg djeteta, tj. Koliko je on jučer jeo u isto vrijeme. Redovito jesti ćete podržati zdrav apetit za sljedeći obrok. To možete upotrijebiti kako biste poduprli djeci s malo hrane da jedu više ograničavanjem grickanja. S druge strane, davanje laganih obroka u regularna vremena može biti dobar način za smanjenje prejedanja u vrijeme obroka.
Varijacije hrane
Upoznajte svoje dijete s različitim okusima, teksturama i bojama. Za rast i očuvanje zdravlja važno je da vaše dijete jede raznovrsnu hranu. Pokušajte odabrati hranu iz četiri skupine hrane. Te namirnice moraju biti hranjive, s malo masti, soli i šećera
Napravite vrijeme obroka kao vrijeme za druženje
Jedite zajedno kao obitelj i uključite svoje dijete u uređenje stolova, koristeći dobar pribor za jelo. Uz prijateljsku i ugodnu atmosferu, mala djeca će imati puno koristi od uključivanja u obiteljske obroke, apsorbirajući mnoge stvari od etike jela do obiteljske dinamike, društvenih vještina, do otvorenog stava prema novoj hrani. Ako vaše dijete brine za brata, a odrasli jedu raznovrsnu hranu u vrijeme obroka, on će biti otvoreniji i za to.
grickalice
Mala djeca imaju male želuce i češće jedu manje porcije. Metabolizam vašeg djeteta koji brže gori hranu, tako da su zalogaji važni za održavanje raspoloživosti energije. Vaše dijete obično treba jednu porciju zalogaja ujutro nakon doručka, a drugo popodne. Da biste optimizirali apetit djeteta, dajte lagana jela najmanje pola sata do sat vremena prije obroka.
Zdrave grickalice su važne, ali okus će također utjecati na to hoće li ga vaše dijete pojesti ili ne. Kada razmišljate o grickanju, važno je uzeti u obzir i zube vašeg djeteta. Pronalaženje grickalica koje su idealne, hranjive, ne previše ljepljive i pomažu u proizvodnji sline (kako bi se spriječio zubni kamenac u zubima djeteta) može biti teško.
Potražite namirnice koje imaju malo masti, soli i šećera. Neke ideje možete učiniti: stabljike, svježe ili smrznuto voće, sendviči ili peciva, keksi, muffini, voćni kruh, žitarice, kokice, piklete, voćne sokove, jogurt ili sir.
