sadržaj:
- Medicinski video: Ovseno mleko ili zobeno i dva predloga za sejk Shake
- Trebaju li djeca piti punomasno mlijeko ili malo mlijeko?
- Ipak, ne ograničavajte previše masnoće u djece
Medicinski video: Ovseno mleko ili zobeno i dva predloga za sejk Shake
Danas, mnogi ljudi su se prebacili na mlijeko s niskim udjelom masti ili čak i na obrano mlijeko koje je izrezano u masnoći. Istina je da dvije vrste mlijeka nisu povećale tjelesnu masnoću. Međutim, je li mlijeko s malo masnoće ili obrano mlijeko bolje za djecu u ranom djetinjstvu od mlijeka s punom kremom? Što je bolje, djeca piju punomasno mlijeko ili mlijeko koje nema masti?
Trebaju li djeca piti punomasno mlijeko ili malo mlijeko?
Za odrasle je legitimno zamijeniti punomasno mlijeko u malo masti ili obrano mlijeko. Pogotovo ako pokušavate ograničiti unos masti, mlijeko i obrano mlijeko s niskim udjelom masti mogu biti jedno rješenje.
Ali što je s malim? Trebate li zamijeniti pune kremasto mlijeko s malo masnoće? Je li djeci bolje piti malo masti?
Da, mnogi roditelji brkaju što je mlijeko bolje. Mlijeko se doista može osloniti na unos kalcija i željeza za djecu, tako da morate biti pametni u odabiru vrste mlijeka za vaše dijete.
Kada se gleda iz razine masti, zapravo ove tri vrste mlijeka još uvijek imaju količinu masti u njima, kako to. Ovdje je količina masti svake vrste mlijeka:
- Punomasno mlijeko: 3,25 posto masti ili oko 8 grama masti
- Mlijeko s niskim udjelom masti: 1-2 posto masti ili oko 2,5-4,5 grama masti
- Obrano mlijeko: 0,5 posto masti ili manje od 2 grama masti
Prema American Academy of Pediatrics (AAP), djeci se ne smije davati mlijeko s niskim udjelom masti sve dok ne navrše dvije godine. Nakon toga dijete može dobiti mlijeko manjeg masnog tkiva.
Međutim, ako su djeca u dobi od 1-2 godine prekomjerna tjelesna težina, tada se može primijeniti mlijeko s niskim udjelom masti. Prije promjene obrasca prehrane za vaše dijete, prvo o tome porazgovarajte s pedijatrom i posavjetujte se s nutricionistom.
Ipak, ne ograničavajte previše masnoće u djece
Zapravo, mast je jedna vrsta hranjivih tvari na koju se oslanja u razvoju vašeg djeteta. Nemojte dopustiti da vam nedostaje masti. U tijelu, masnoća je potrebna malom da izgradi tjelesna tkiva - uključujući živčani sustav - i kontrolu hormona.
Ne samo to, masnoća također pomaže vašem djetetu da apsorbira neke od potrebnih vitamina, kao što su vitamini A, D, E i K. Stoga, ne smijete pretjerano ograničavati unos masnoće vašeg djeteta, osim ako je dijete pretilo i zbog čega mora ograničiti unos masti.
Međutim, ako vaše dijete ima normalnu težinu, prema indonezijskom ministarstvu zdravstva, preporučeni unos masti u jednom danu je:
- 7-11 mjeseci: 36 grama
- 1-3 godine: 44 grama
- 4-6 godina: 62 grama
- 7-9 godina: 72 grama
muški
- 10-12 godina: 70 grama
- 13-15 godina: 83 grama
- 16-18 godina: 89 grama
žena
- 10-12 godina: 67 grama
- 13-18 godina: 71 gram
Osim toga, također morate biti pametni u odabiru vrste masti za svoju malu. Nisu sve masnoće loše. Primjeri su nezasićene masti i omega-3 masne kiseline. Obično se ove važne hranjive tvari mogu naći u hrani kao što su ribe, avokado i orašasti plodovi. Izbjegavajte davanje visoke zasićene masne hrane, koja se nalazi u mnogim prženim namirnicama.
Dakle, ako odaberete mlijeko s niskim udjelom masti za djecu, također morate biti pametni kako biste odabrali druge izvore masti za hranu, kako bi unos masti ostao normalan.
