sadržaj:
- Medicinski video: Da li trudnica smije dojiti dijete? - dr. Safet Kuduzović ᴴᴰ┇Korisno znanje
- Utječe li hrana majke na količinu proizvedenog mlijeka?
- Potrebne su kalorije tijekom dojenja
- Potreba za tekućinom tijekom dojenja
- Utječe li majčinska hrana na nutritivni sadržaj majčinog mlijeka?
- Očigledno, vrsta masti koju majka konzumira može utjecati na majčino mlijeko
- Utječe li hrana majke na okus mlijeka?
- Zaključak
Medicinski video: Da li trudnica smije dojiti dijete? - dr. Safet Kuduzović ᴴᴰ┇Korisno znanje
Majkama koje se njeguju savjetujemo da obratite pozornost na hranu koju jedu. Rekao je da hrana koju majke jedu može utjecati na njihovu proizvodnju mlijeka. Međutim, postoje i oni koji kažu da hrana koju majke jedu ne utječe na majčino mlijeko u cjelini. Dakle, da li zapravo utječe na majčino mlijeko ili ne?
Utječe li hrana majke na količinu proizvedenog mlijeka?
"Jedite puno, tako da postoji mnogo proizvodnje mlijeka", rekao je. Međutim, stvarna količina hrane koju jedete ne utječe na količinu mlijeka koje vaše tijelo može proizvesti. U osnovi, količina mlijeka koje vaše tijelo proizvodi utječe na to koliko često beba sisa. Što je beba češće sisa, to više mlijeka proizvodi vaše tijelo.
Ostale stvari također mogu utjecati na količinu proizvedenog mlijeka, kao što je količina kalorija i tekućina koje ulaze u vaše tijelo.
Potrebne su kalorije tijekom dojenja
Vaše potrebe za kalorijama su još više kad dojite nego kad ste trudni. To je zato što vašem tijelu treba više kalorija za proizvodnju mlijeka. Dakle, gubitak težine ograničavanjem unosa tijekom dojenja nije dobra ideja. Sve što trebate učiniti sada je slijediti instinkt prehrane. Ako ste gladni, onda jedite. Nemojte biti previše ograničeni. Prekomjerna prehrana u ovom trenutku zapravo može smanjiti proizvodnju mlijeka.
Potreba za tekućinom tijekom dojenja
Obično, kada dojite, često ćete se osjećati žedni. Najbolje je uvijek imati u blizini vode tako da možete piti kad god ste žedni. To može spriječiti dehidraciju. Međutim, previše pijenja također nije potrebno, čak se može osjećati nelagodno. Prekomjerno konzumiranje mlijeka više ne čini proizvodnju mlijeka. U biti, piti dovoljno kada ste žedni.
PROČITAJTE TAKOĐER: Refleksni odmor: ključ uspjeha u dojenju
Utječe li majčinska hrana na nutritivni sadržaj majčinog mlijeka?
U stvari, ono što majke jedu ne utječe na kvalitetu ili nutritivni sadržaj majčinog mlijeka. Da, ASI je stvoren tako savršeno. Ishrana loše majke neće utjecati na kvalitetu ili sadržaj majčinog mlijeka. Međutim, loša prehrana može utjecati na prehranu majke i zdravlje. To se događa zato što ako hranjive tvari iz majčine hrane ne zadovoljavaju kvalitetu proizvedenog mlijeka, tijelo će uzimati hranjive tvari iz majčinog tijela.
Primjerice, unos kalcija majke iz hrane ne može zadovoljiti kvalitetu majčinog mlijeka koje tijelo proizvodi, a tijelo će uzimati rezerve kalcija u tijelu majke. To je svakako štetno za zdravlje majke, zar ne?
Stoga je još uvijek preporučljivo da majke koje doje uvijek paze na ono što se jede tijekom dojenja, najbolje je primijeniti uravnoteženu prehranu. Ako ste primijenili uravnoteženu prehranu, tada više ne trebate uzimati vitamine i minerale.
Također pročitajte: Popis namirnica koje majke trebaju izbjegavati
Očigledno, vrsta masti koju majka konzumira može utjecati na majčino mlijeko
Unos masti ne utječe na količinu masti koja se nalazi u majčinom mlijeku, ali može utjecati na vrstu masti koja se nalazi u vašem mlijeku, bilo da je riječ o lošoj masnoći ili dobroj masnoći. Zatim će ova vrsta masti ući u tijelo vašeg djeteta.
Istraživanja u časopisu European Journal of Clinical Nutrition iz 2010. godine pokazala su da majke koje doje, koje su konzumirale trans masti više od 4,5 grama dnevno, imale dvostruku vjerojatnost da njihove bebe imaju visoke razine tjelesne masti. Trans masti se mogu naći u margarinu, krutom ulju i prženoj hrani. Druga studija provedena u Kini 2009. godine pokazala je da dojilje koje živi u obalnim područjima imaju majčino mlijeko koje sadrži DHA, koje se obično nalazi u ribama.
Stoga se također preporučuje da želite jesti hranu koja sadrži dobru masnoću od one koja sadrži loše masti. Dobru masnoću možete dobiti od ribe, avokada, orašastih plodova, maslinovog ulja i drugih.
Utječe li hrana majke na okus mlijeka?
Iako prehrana ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, na okus i aromu majčinog mlijeka može utjecati hrana koju jedete. Kada jedete voće i povrće, vaša beba također može osjetiti okus hrane iz vašeg mlijeka. Stoga, dojene bebe mogu razviti mnoge okuse iz mnogih namirnica koje jedete, uključujući pikantni okus. Studija pokazuje da hrana koju majke jedu može utjecati na okus majčinog mlijeka do 8 sati.
Ako ste ljubitelj kave, sadržaj kofeina u kavi također može utjecati na okus majčinog mlijeka. Manje od 1% kofeina koje konzumirate može biti sadržano u majčinom mlijeku. Međutim, bebino tijelo je teže probaviti kofein. Dakle, trebate ograničiti potrošnju kofeina (manje od 300 mg dnevno) dok dojite.
Kada dojite, trebate i dalje jesti hranu s uravnoteženom prehranom svaki dan. To može pomoći da se vaše dijete navikne na okus raznih vrsta hranjivih namirnica. Dakle, kasnije bebe mogu lako konzumirati razne vrste čvrste hrane koju nudite.
Bebe koje su dojene mogu imati širi izbor namirnica jer su naviknute na različite okuse majčinog mlijeka. Budući da formula bebe može imati manje izbora hrane zbog okusa formule.
PROČITAJTE TAKOĐE: Davanje ASI-a utječe na navike dijetetske prehrane u budućnosti
Osim hrane koju jedete, na okus majčinog mlijeka mogu utjecati i nasljednost, kultura, određeni lijekovi, alkohol (ako pijete alkohol) i cigarete (ako ste pušač). Dakle, okus majčinog mlijeka može varirati između majki.
zaključak
Ono što jedete može utjecati na okus i sastav majčinog mlijeka (posebno vrstu masti koja se nalazi u majčinom mlijeku). Dakle, vrlo je važno da nastavite primjenjivati uravnoteženu prehranu kako biste proizveli zdravo majčino mlijeko i održali zdravlje tijela. Ako unos hrane ne može zadovoljiti određene prehrambene potrebe, možda trebate dodatne vitamine i minerale iz dodataka prehrani. Međutim, prije uzimanja dodatka trebate konzultirati svog liječnika.
