sadržaj:
- Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- Zašto se osjećaš gladnim?
- Što je snack bar?
- Minus plus je prevladavanje gladi konzumiranjem snack bara
- Kako izgleda snack bar zdravo?
Medicinski video: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Poslijepodne su često sati koji su skloni, jer se u tim satima obično više ne osjeća osjećaj sitosti koji dobijete kada počinje ručak. Neki ljudi onda imaju tendenciju da drže glad s snack-barom umjesto da izravno jedu tešku hranu, da prevladaju ovo stanje. Međutim, je li ta metoda učinkovita?
Zašto se osjećaš gladnim?
Glad je jedan od najmoćnijih ljudskih instinkta. Za ovaj instinkt se kaže da je jak, jer vas može pomaknuti da nađete hranu dok određeni odgovor ne dopusti da završite prejedanjem.
Ta glad se javlja jer je živac u vašem mozgu svjestan smanjenja razina hormona, masti, kalorija i drugih hranjivih tvari sadržanih u vašoj krvi. To se stanje događa i zbog uloge hormona zaduženog za slanje signala u mozak, kada vam je potrebna prisutnost hrane u vašem tijelu (ghrelin), koja je na visokoj razini. Ovaj će se hormon smanjiti unosom hrane u vaše tijelo.
Što je snack bar?
Snack bar je pakiranje hrane u obliku čvrstih šipki proizvedenih od prerade brašna i nekih drugih sastojaka. Osim uvjeta gladni, ali nespretniKao što je već spomenuto, današnji način života koji se utrkuje s vremenom često uzrokuje poteškoće u pronalaženju slobodnog vremena usred svog zauzetog života, prevladavanja gladnih signala koje šalje vaš mozak. prezentacija snack bar praktično, a zatim učinite da mnogi ljudi gladuju s snack barom kao alternativnim rješenjem.
Minus plus je prevladavanje gladi konzumiranjem snack bara
Prema nutricionistu, Lauren Ross, većina njih snack bar sadrže ugljikohidrate. Tako da snack bar možda ćete moći zadržati glad, dok ne dođe vaš sljedeći obrok. Ali treba napomenuti da, užina barovi se mogu konzumirati samo da bi se spriječila vaša glad, a ne da se prevlada želja za određenom hranom (žudnja).
To je zato što kad netko žudi za određenom hranom, u nekim slučajevima, teško će kontrolirati količinu koju troši. Iako je povezana s utrobom, većinom također snack bar sadrži puno šećera, tako da nije zdrav izbor hrane za konzumiranje u velikim količinama.
Osim ugljikohidrata, snack bar ona također općenito sadrži zasićene masnoće, vrstu masnoće koja će, ako se konzumira u velikim količinama, povećati vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Kako izgleda snack bar zdravo?
Iako sadrži šećer i zasićene masti, to ne znači da uopće ne možete jesti snack bar, Dobra vijest je da još uvijek možete zaobići ovo stanje učeći o nutrijentima koji se nalaze u njemu snack bar prije nego što ga odlučite kupiti.
Prema sportskom nutricionistu, Chloe McLeod, snack bar to će biti punjenje, ali još uvijek zdravo, ako:
- Sadržaj zasićene masti manji je od tri grama
- Sadržaj ugljikohidrata koji sadrži je manji od 20 grama
- Sadržaj šećera koji sadrži je manje od 10 grama
- Razina kalorija koju sadrži iznosi oko 100 do 150 grama
- Sadržaj soli sadrži manje od 120 miligrama
- Sadržaj vlakana sadržan je oko dva do četiri grama
- Sadržaj proteina koji sadrži više od osam grama.
Ali zapravo više od toga, bilo bi bolje jesti hranu koju ste sami ili voće napravili kao zamjenu snack bar blokirati vašu glad. Ovaj snack će sigurno biti zdraviji.
