sadržaj:
- Medicinski video: Dr.Richard Schulze Super hrana plus
- Najzdravija hrana koja zadovoljava dječje prehrambene potrebe
- 1. Avokado
- 2. Borovnice
- 3. Zobena kaša
- 4. Losos
- 5. Špinat
- 6. Slatki krumpir
- 7. Jogurt
Medicinski video: Dr.Richard Schulze Super hrana plus
Ispunjavanje djetetovih prehrambenih potreba ne može se mjeriti samo koliko često jede u jednom danu i onoliko porcija riže i priloga za jedan obrok. Morate obratiti posebnu pozornost na ono što služite svojoj maloj. Nemojte samo poslužiti meso i piletinu. Neka od donjih namirnica su klasificirana kao superhrana koja je vrlo hranjiva za vas da uzmete u obzir dnevnu prehranu djeteta.
Najzdravija hrana koja zadovoljava dječje prehrambene potrebe
1. Avokado
Avokado je visokoproteinsko voće koje je također dobro za snižavanje lošeg kolesterola, okidača za bolesti srca i druge kronične bolesti.
Žućkasto zeleno voće koje ima slatki, slatki okus također je obogaćeno topljivim vlaknima, koja mogu spriječiti zatvor kod djece.Vrijedni avokado također može spriječiti rak, jer je ovaj plod obogaćen vitaminom E.
Da biste alpukay-u služili vašem djetetu, pokušajte ga gnječiti dok ne postane glatko, a zatim malo pržiti s malo soka od limete i jogurta za osvježavajući okus. Ako je vaše dijete mlađe od godinu dana, nemojte dodavati šećer ili med da ga zasladite.
2. Borovnice
Borovnice su jedan od plodova plodonosne obitelji koja je obogaćena hranjivim tvarima i antioksidantima važnim za suzbijanje slobodnih radikala, mnoštvo kroničnih bolesti, od srčanih bolesti do raka. Možete napraviti poslijepodnevne grickalice za djecu koje su također korisne za snižavanje kolesterola i jačanje pamćenja.
Osim što se u svježoj varijanti jedu okrugli i okrugli, možete obrađivati plave ribe u hladni puding ili kao punjenje za kolače, kolače ili meke boje.
3. Zobena kaša
Cijela pšenica je jedna od namirnica koja može spriječiti visoki šećer u krvi, i učiniti da se osjećate puno duže, i smanjiti loš kolesterol u tijelu.
Poslužite zobenu kašu kao doručak. Ali odaberite proizvode koji nude suhu zob od cjelovitog zrna, a ne zobenu kašu spremnu za jelo, jer cjelovite žitarice imaju više vlakana i dugotrajnu energiju. Također možete kuhati sušene zobi s mlijekom umjesto vode kako biste poboljšali dječju prehranu i pospite svježim borovnicama za zdraviji doručak.
4. Losos
Losos sadrži omega-3 masne kiseline, dobre masti za koje se zna da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Sadržaj omega 3 također može poboljšati raspoloženje i spriječiti gubitak pamćenja.
Koristite 1/2 kg fileta lososa i izrežite po dužini. Umutite bjelanjke od jaja i stavite u mješavinu kruha i kukuruznog brašna začinjenu solju, paprom, paprikom, prahom luka i parmezanom. Kuhajte u nauljenoj posudi pomoću srednje topline. Poslužite za ručak ili dječji ručak
5. Špinat
Špinat je jedan od visoko hranjivih izvora hrane s željezom, kalcijem, folnom kiselinom i vitaminima A i C koji su vrlo dobri za rast kostiju i mozga.
Ovo povrće je vrlo lako prilagoditi različitim jelovnicima zbog svog blagog i brzo kuhanog okusa. Kuhajte špinat u bistroj juhi od povrća, dodajte slatke kukuruzne školjke i poslužite toplo u hladnom vremenu. Ili, kao prilog jesti špinat s malo ulja, možete jesti dječju kašu.
6. Slatki krumpir
Slatki krumpir je jedna od dječjih prehrambenih namirnica koje sadrže vitamine B, C i E, kalcij, kalij i željezo. Slatki krumpir također je obogaćen složenim ugljikohidratima i vlaknima koji mogu poboljšati vaš probavni sustav.
Slatki krumpir je vrlo dobar u sprječavanju povećanja razine šećera zbog razine složenih ugljikohidrata koje sadrže. Slatki krumpir također ima neupadljivu slatkoću, prikladne su za zdrave recepte i dobro djeluju kako bi se smanjila kiselost rajčica u umacima od tjestenine, tako da će vam se dijete svidjeti.
7. Jogurt
Jogurt je fermentirano mlijeko, ali bogato proteinima, jogurt može izgraditi snažne kosti i zube. Jogurt također može poboljšati probavu i boriti se protiv loših bakterija u crijevima.
potrošnja masnoće bez okusa i dodajte svježe ili smrznuto voće kao preljev, Na taj ćete način izbjeći umjetni šećer u okusu jogurta. Recept se osjeća vrlo mekan i zadovoljava većinu djece koja ga jedu.
