sadržaj:
- Medicinski video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Upoznajte vježbe mozga i njegove prednosti
- Osnovni pokreti mozga
- 1.
- 2.
- 3.
Medicinski video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Kada čujete riječ gimnastika, možete odmah zamisliti složene pokrete za održavanje tjelesne kondicije i fleksibilnosti. Međutim, jeste li ikada čuli za vježbe mozga? Ako se obično izvodi gimnastika radi održavanja zdravlja tijela, funkcija mozga je glavna funkcija održavanja zdravlja mozga i poboljšanja vaše kognitivne funkcije.
Da, ne morate isprazniti mozak radeći na složenim problemima s brojanjem ili rješavanjem ozbiljnih problema kako bi trenirali svoje razmišljanje, pamćenje i koncentraciju. Obavljajući osnovne tjelesne gimnastičke pokrete, vaš će mozak biti oštriji. Želite znati više o vježbama mozga? Izravno pogledajte sljedeći pregled.
Upoznajte vježbe mozga i njegove prednosti
Gimnastika mozga je niz pokreta tijela koji su u stanju održati vaše mentalno zdravlje i kognitivne funkcije. Pokreti tijela su vrlo utjecajni na moždanu aktivnost. Rutinski vježbanjem mozga, možete brže apsorbirati informacije, poboljšati sposobnosti učenja, izoštriti reflekse tijela i koordinaciju, izoštriti pamćenje i koncentraciju te uravnotežiti tijelo i um. Gimnastika mozga također može smanjiti stres i poboljšati vaše raspoloženje.
I PROČITAJ: Trikovi za brzo pamćenje: Odmah vježbajte nakon učenja
Ova korisna gimnastika u mozgu prvi je put razvila šezdesetih godina prošlog stoljeća američki stručnjak za učenje, Paul Dennison i njegova žena Gail Dennison. U početku je vježba mozga trebala pomoći učenicima i učenicima da nauče učinkovitije. Međutim, kako vrijeme prolazi, vježbe mozga postaju sve popularnije. Trenutno se svatko može i snažno potiče na vježbe u mozgu, od djece do starijih osoba. Neki instruktori također često zakazuju vježbe mozga za učenike s invaliditetom u posebnim školama.
I PROČITAJTE: Zašto su ljudi s autizmom obično pametni?
Također možete raditi vježbe u bilo kojem trenutku. Bilo da je to na marginama posla u uredu, ujutro ili prije spavanja. Međutim, vježbe u mozgu trebaju se obavljati rutinski kako bi se bolje osjetile koristi.
Osnovni pokreti mozga
U smjernicama koje je objavio par iz Dennisona, postoji oko 26 pokreta u mozgu. Međutim, kao početnik prvo možete isprobati osnovni pokret. Ovdje su 3 vježbe mozga koje možete isprobati.
1. 
Ovaj pokret se može obaviti ili tijekom sjedenja ili stajanja. Međutim, pokušajte zauzeti uspravan položaj. Otvorite noge do širine ramena. Podignite desno koljeno dok ne dodirne lijevi lakat. Nagnite glavu i lijevo rame malo udesno dok radite ovaj pokret. Zatim je zamijenite drugom stranom. Ponovite ovaj postupak oko 30 sekundi. Čineći ovaj pokret, možete trenirati desnu i lijevu ravnotežu mozga, trenirati svoje disanje i povećati izdržljivost vašeg tijela.
2.
Baš kao i prijašnji pokret, drugi stavak se također može obaviti dok sjedite ili stojite. Ako sjedite, nacrtajte simbol ∞ ili kao broj 8 koji spava na komadu papira. Dok stojite, možete napraviti simbol u zraku pomoću prstiju. Počnite od mjesta u sredini dva kruga i prvo napravite krug desno, a zatim lijevo. Oko 30 sekundi slika simbola koristi vašu dominantnu ruku. Zatim je zamijenite svojom nedominantnom rukom i nacrtajte je 30 sekundi.
PROČITAJTE TAKOĐER: 15 zanimljivih činjenica o Kidal ljudima
Crtanje s dominantnom rukom opustit će mišiće dlana i zgloba. Dok crtanje s ne-dominantnim rukama može trenirati kreativnost. Ovaj pokret također pomaže povećati budnost, koncentraciju i vizualnu točnost.
3.
Stajati visoko i udobno. Isprepletite ruke ispred prsa. Pobrinite se da se vaši gležnjevi križaju jedan s drugim, s lijevim gležnjem ispred desnog gležnja. Zadržite taj položaj dok zatvarate oči i duboko udahnete dokle god možete. Polako izdahnite kroz usta. Ovaj pokret možete raditi 3 do 5 minuta ili ako se osjećate mirnije.
Prakticirajući ovaj pokret, središnji živčani sustav u mozgu će postati opušteniji. Također možete misliti jasnije i fokusirati se. Dakle, ovaj gimnastički pokret mozga može se obaviti ako trebate donijeti važnu odluku, poteškoće s koncentracijom, tjeskobu ili prije početka kretanja.
ČITATI TAKOĐER: Čije pamćenje je jače: žene ili muškarci?
