sadržaj:
- Savjeti za praćenje sadržaja natrija u dječjoj hrani
- 1. Odaberite domaću hranu
- 2. Pročitajte naljepnicu pakiranja
- 3. Smanjite sol, dodajte začine
- 4. naviknuti se na jelo s malo soli
- 5. Savjetovanje nutricionista
Gotovo sva mala djeca vole zapakirane grickalice koje imaju ukusan i ukusan ukus. Međutim, znate li koliko je natrija sadržano u jednom paketu s obrocima? Sadržaj natrija u lagano zapakiranoj hrani može premašiti dnevne potrebe vašeg djeteta.
Ako se vaše dijete ne kontrolira, vaše dijete može iskusiti različite zdravstvene probleme, kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca i moždani udar pri pojavi odraslih. Ne samo od grickalica, postoje mnogi izvori natrija koji ne shvaćaju da su štetni za vašu malu.
Zatim, kako pratiti unos natrija u djece kako se ne bi pretjerivali?
Savjeti za praćenje sadržaja natrija u dječjoj hrani
Na temelju izvješća Centara za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi, poznato je da postoji više od 2100 djece u dobi od 6 do 18 godina koja konzumiraju hranu koja sadrži prekomjernu količinu natrija. Zapravo, oni dnevno troše u prosjeku 3,256 mg natrija. Iako je preporučena doza samo 1.200 do 1.500 mg natrija dnevno.
Da bi se ponovno pratio unos natrija u djetetu, potrebna je uloga roditelja, naime, obratiti pozornost na sadržaj natrija u dječjoj hrani. To je jednostavno, slijedite korake u nastavku.
1. Odaberite domaću hranu
Pakirane ili prerađene hrane, imaju tendenciju da sadrže veći natrij. Za to trebate ograničiti ovu hranu. Kobasice, dimljeno meso, nuggetsi, isjeckano meso ili druga hrana koju često poslužujete kao jela ili jelovnici hrane, možete zamijeniti domaćim mesom. Osim što može smanjiti količinu soli, domaća hrana je bez konzervansa.
Onda nemojte prečesto kupovati brzu hranu (junk food) ili jesti izvan kuće. Iako praktična, ukusna hrana koju naručujete obično sadrži mnogo natrija. Dakle, ponovno namjestite raspored jela iz kuće.
2. Pročitajte naljepnicu pakiranja
Dječja omiljena grickalica, kao što su čips, kukuruzni čips, ili užinadjeca mogu konzumirati i druge soli. Međutim, prije kupnje uvijek pročitajte oznaku prehrane na pakiranju. Saznajte i odaberite koji je sadržaj natrija manji.
Ne zaboravite kupiti ne previše. Osobito da bi u hladnjaku zadržao zalihu slanih zalogaja. Djeca sigurno mogu tiho jesti te grickalice. Dakle, nemojte se pokoravati djetetovoj spremnosti da kupi puno slanih grickalica. Samo kupite jednu ili dvije kutije, ali u kombinaciji s drugim zdravim grickalicama, kao što su jogurt, mlijeko, puding ili kreker od pšenice.
3. Smanjite sol, dodajte začine
Prednost izrade vlastite hrane je da pomiješate začine i začine, kako želite. Da biste smanjili prekomjerni unos natrija u hranu, svakako morate smanjiti upotrebu garame u jelima.
Ne brinite se, iako je sol smanjena, ipak će dobro okusiti ako koristite više ljekovitog bilja, kao što su češnjak, luk, papar, limunska trava, narančasta lišća i druga bilja.
4. naviknuti se na jelo s malo soli
Podvrgnite se dijeti s niskom količinom soli da biste se zaista trebali naviknuti. Što brže primijenite ovu zdravu prehranu, bolji će biti rezultati zdravlja vašeg djeteta. Naviknuti da jedemo hranu s niskim sadržajem soli može smanjiti dječju želju za slanim obrocima ili slanom hranom.
5. Savjetovanje nutricionista
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što primijenite dijetu s niskim sadržajem soli. Zatim rutinski provjerite zdravlje i adekvatnost prehrane djece za nutricioniste. Možete pitati dalje o unosu drugih hranjivih tvari koje su dobre za djecu.
