sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja neguje - Sally Fallon, Weston A. Price
- Zašto 4 zdrava 5 slogana ne mogu postati referenca?
- 1. Zdravstvene poruke koje nisu različite
- 2. Mlijeko ne mora biti dopuna
- 3. Nema rezerviranja za dio
- 4. Fokusirajte se na varijacije u sastojcima hrane
- 5. Potrošnja propuštene mineralne vode
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja neguje - Sally Fallon, Weston A. Price
Što za vas znači zdrava hrana? Odgovaraju li ti uvjeti 4 savršeno zdravih 5? Da, slogan će vam još uvijek zvoniti u sjećanju. Također možete biti u stanju jasno naznačiti što znači 4 savršena zdravstvena sredstva. Ali, znate li je li slogan zastario i više se ne koristi? Zašto? Kakva bi trebala biti zdrava hrana?
Zašto 4 zdrava 5 slogana ne mogu postati referenca?
Taj je slogan izvorno nastao 1952. godine, a od tog razdoblja, 4 savršena zdravlja uvijek je bila glavno načelo ako želite živjeti zdravo. Zapravo, princip je inspiriran Osnovna četiri popularan u Americi 1940-ih. No s vremenom, ovaj slogan više nije u skladu s današnjim životom.
Stoga je Ministarstvo zdravstva izdalo zamjenu, tj. načelo uravnotežene prehrane, Ovo je načelo doista izdano i ratificirano 2014. godine, tako da mnogi ljudi ne znaju da 4 zdrava 5 savršena više nisu valjana. Evo razloga zašto su 4 zdrava slogana zastarjela i zamijenjena uravnoteženim smjernicama prehrane:
1. Zdravstvene poruke koje nisu različite
Od prvog trenutka možete pomisliti da ako želite živjeti zdravo, morate ispuniti princip 4 savršeno zdravih 5, u kojima se nalazi glavna hrana, prilozi koji se sastoje od životinjskih bjelančevina i biljnih proteina, povrća, voća i mlijeka kao savršenog sastojka. U međuvremenu, hrana nije jedina odrednica vašeg zdravstvenog statusa.
U sloganu ove nove uravnotežene prehrane postoji nekoliko drugih preporuka ako želite živjeti zdravim životom, kao što su redovita tjelovježba, reguliranje porcija, redovito praćenje težine te održavanje osobne higijene i okoline.
2. Mlijeko ne mora biti dopuna
Ako mislite da je vaša hrana savršena ako postoji mlijeko, onda je pretpostavka pogrešna. Mlijeko više ne mora biti na vašem jelovniku, jer mlijeko ima isti sadržaj kao i prilozi za životinjske proteine. Dok drugi sastojci u mlijeku, kao što su kalcij, fosfor i željezo, također možete naći u raznim drugim životinjskim proteinima. Zato ne brinite što ste nezdravi jer niste pili mlijeko.
3. Nema rezerviranja za dio
U starom zdravstvenom sloganu nema odredbi i pravila koliko obroka dnevno. Ustvari, prehrambeni dijelovi su vrlo važni kako bi spriječili prekomjernu tjelesnu težinu i oboljele od različitih kroničnih bolesti. U uravnoteženim prehrambenim smjernicama možete dobiti i dio obroka hrane u tanjuru za večeru.
4. Fokusirajte se na varijacije u sastojcima hrane
Što više hrane jedete, to je bolji nutritivni sadržaj. U principu uravnotežene prehrane naglašava se i konzumiranje različitih vrsta sastojaka hrane. Ne oslanjajući se samo na jednu vrstu hrane, kao što je osnovna hrana koja se može zamijeniti kukuruzom, rezancima, slatkim krumpirom ili krumpirom - ne samo rižom. Dok u prethodnom sloganu nije bilo poruke.
5. Potrošnja propuštene mineralne vode
U 4 savršeno zdrava 5 nema spomena da morate konzumirati mineralnu vodu. Iako je ispunjenje tekućina vrlo važno za održavanje statusa hidratacije. Najbolja tekućina za vaše potrebe je samo mineralna voda. Stoga se u uravnoteženim smjernicama za prehranu potiče da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno ili prema vašim individualnim potrebama.
