sadržaj:
- Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Macka Daje
- Način na koji možete vježbati mozak
- 1. Čitanje
- 2. Igrajte slagalicu ili križaljku (TTS)
- 4. Učenje stranih jezika
- 5. Reproducirajte glazbu
- 6. Fizička aktivnost
- 7. Razgovarajte s drugim ljudima
- 8. Tražite razne nove stvari
Medicinski video: Top 5 - Znakovi Koje Vam Macka Daje
Tjelovježba ne samo da je korisna za zdravlje tijela, već pomaže i izoštravanju oštrine mozga. Pomoću vježbi u mozgu nastaju novi živci koji će vas rano zaštititi od simptoma demencije ili senilnosti. Osim toga, nove neuronske veze poboljšat će kognitivne sposobnosti mozga da logično razmišljaju i rješavaju probleme. Zato je vježba mozga jednako važna kao i tjelesna vježba. Otkrijte različite načine na koje možete raditi za vježbe mozga u ovom članku.
Način na koji možete vježbati mozak
1. Čitanje
Volite li čitati? Pa, ovaj hobi je zapravo jedan oblik vježbe mozga, znate! Jer, čitanje može savijati mišiće vašeg mozga, i kada čitate svjetlosna očitanja (kao što su stripovi ili časopisi) ili "teška" čitanja koja sadrže različite informacije.
Čitanje će također proširiti vaše horizonte kako biste postali pametniji. Stoga pokušajte dodati svoju vrstu čitanja.
Zapravo, prema istraživanju Dr. Nikolaos Scarmeas proveden 2001. godine, poznato je da čitanje može pomoći u izgradnji 'kognitivnih rezervi' za odgodu početka demencije.
2. Igrajte slagalicu ili križaljku (TTS)
Od prvog puta križaljke (TTS) bile su poznate kao način za usavršavanje vještina mozga. Pa, prema LearningRx kognitivnom centru za obuku, osim križaljki, zagonetke i Sudoku zapravo mogu trenirati sposobnost mozga, osobito lijevog mozga. Ako ste navikli svirati križaljke i zagonetke, dodajte nove strategije i nastavite povećavati poteškoće iz dana u dan kako biste povećali uspjeh vašeg mozga, na primjer rješavanje križaljki s neobičnim temama.
Što se tiče naglašavanja sposobnosti desnog mozga da vam pomogne misliti kreativno, možete napraviti strateške igre poput šaha, monopola ili u igri drugim računalima.
4. Učenje stranih jezika
Učenje stranih jezika aktivirat će dijelove mozga koji nisu korišteni od kada ste počeli govoriti. Studija 2007. na Sveučilištu York u Torontu pokazala je da upotreba nekoliko jezika može povećati dotok krvi u mozak kako bi se održale zdrave neuronske veze.
5. Reproducirajte glazbu
Studija Nine Kraus objavljena na internetskoj stranici Live Science pokazuje da ljudi koji sviraju glazbene instrumente mogu bolje odgovoriti na zvuk i jezik. Oni će također imati tendenciju doživjeti sporije proces starenja mozga. U drugoj studiji, Kraus je također otkrio da prakticiranje glazbenih instrumenata može poboljšati sposobnost osobe da čuje u bučnoj atmosferi i prepoznati emocionalne aspekte govora.
6. Fizička aktivnost
Tjelovježba također može poboljšati zdravlje mozga, jer može povećati protok krvi u vašem mozgu. Učinite bilo koju fizičku aktivnost koju želite, sve dok vas čini aktivnim ili aktivnim.
Jedan primjer fizičke aktivnosti koju možete učiniti kao oblik vježbanja mozga je aerobna tjelovježba. To se temelji na istraživanjima objavljenim u British Journal of Sports Medicine i američkoj Nacionalnoj knjižnici medicine. Ova studija je pokazala da aerobna tjelovježba ima koristi za vaš mozak, sve dok se radi rutinski i dosljedno 45 minuta ili više. Ako je potrebno, možete dodati i brza kretanja ceste ili trčanje u svakodnevnoj rutini da biste dobili pogodnosti.
7. Razgovarajte s drugim ljudima
Osim gore navedenih, u stvari mozak vježbe može biti učinjeno jednostavno druženje ili interakciju s ljudima oko vas. To se može postići okupljanjem s prijateljima, zajednicama ili grupama koje mogu proširiti vašu društvenu mrežu.
Zapravo, studija koju je 2006. godine proveo dr. David Bennett iz Medicinskog centra Sveučilišta Rush otkrio je da društvene mreže mogu pružiti zaštitu od kliničkih simptoma Alzheimerove bolesti.
8. Tražite razne nove stvari
Ako ste učinili nekoliko načina koji su gore spomenuti i pojavljuju se dosadno jer to radite prečesto, izazovite mozak da nauči nove vještine ili stvari koje nikada prije niste radili.
Ako niste umjetnik, pokušajte naučiti slikati, pohađati tečaj izrade glinenih obrta ili naučiti šivati. Ako možete svirati klavir, naučite svirati gitaru. U biti, pronađite nešto novo i zanimljivo kako biste mogli održati aktivni mozak.
