5 recepata za zdrave školske potrepštine za nevoljenu djecu jesti rižu

sadržaj:

• Medicinski video: Griz - Domaćica u suradnji s Canonom
  

Medicinski video: Griz - Domaćica u suradnji s Canonom

To nisu djeca čija imena ne odbijaju jesti rižu. Zato je većina školskog pribora obično samo ispunjena instant rezancima ili "paketima" piletina i kobasica umjesto da jedu rižu. Pun je, ali s druge strane dobivate ljutnju pomiješanu s zabrinutošću jer prehrambeni unos svakako nije dovoljno dobar da podrži proces rasta djeteta.

Pa, da biste zaobišli malu nepristojnost prema riži, možete pomiješati namirnice školske djece koja nemaju rižu, ali su još uvijek zdrava i punjena. Na taj način više ne trebate osjećati uznemirenost zbog adekvatnosti dječje prehrane tijekom školovanja. Evo nekih kreacija za školsku djecu za djecu nope voli jesti rižu.

Stvaranje školskog pribora bez riže, ali gustih hranjivih tvari

1. Mini pizza

Duljina pripreme: 45 minuta

dio: 10 komada za 2-3 osobe

Što vam je potrebno:

• 1 pakiranje (500 grama) gotove smrznute tijesta za kruh ostavite na sobnoj temperaturi dok ne omekša
• Pizza umak od 60 ml / umak za bocu s tjesteninom
• 120 grama ribanog mozzarella sira, za dvoje
• 100 grama dima lima, izrezati u male kutije
• 1 žlica maslinovog ulja
• 2 žlice naribanog parmezana
• 1 mala rajčica, na kockice
• 1 mala zelena paprika, izrezati na kockice
• 8-10 konzervirano voće od gljiva, ispiranje i rezanje tanko

Kako napraviti:

1. Zagrijte pećnicu 232ºC (450ºF)
2. Ravnomjerno prekrijte pladanj uljem za kuhanje
3. Poravnajte tijesto za pizzu na dasci za rezanje koja je posuta brašnom, dok ne bude dovoljno
4. Umak za pizzu / tjesteninu ravnomjerno nanesite na cijelu površinu pizze
5. Po okusu pospite preljevom povrća, osim mozzarela (za konačni ukras).
6. Ukrasite komadima dimljenog mesa na vrhu
7. Miješajte kruh od dna prema vrhu kao svitak, prerežite ga poprečno dok ne dobijete 10 kriški mini pizze
8. Stavite kriške u položaj nekadašnje oštrice noža na donjoj strani pladnja za roštilj
9. Podmažite uljem
10. Pospite parmezan i ostatke mocarela
11. Pecite do zlatnožute boje, otprilike 15 minuta
12. Poslužite dovoljno u kutiji za dječji ručak; Pratite svježe kriške jabuke ili naranče i mlijeko u kutiji

Napomena: Pizza mješavinu možete pripremiti od noći prije nego što je stavite u hladnjak kako biste skratili vrijeme i stavite je u roštilj ujutro.

2. Sushi roll kikiriki maslac

Duljina pripreme: 15 minuta

dio: 8 komada

Što vam je potrebno:

• 2 žlice finog maslaca od kikirikija (kremasta varijanta)
• 2 žlice omiljenog voćnog džema vašeg djeteta; jagode, borovnice itd.
• 2 kante cjelovitog pšeničnog kruha

Kako napraviti:

• Uklonite rubove kruha. Koristeći kuglicu ili posudu za hranu, proširite kruh dok ne bude potpuno ravna
• Nanesite 1 žlicu maslaca od kikirikija i 1 žlicu voća u svaku krišku kruha
• Svaku ploču kruha okrenite kao svitak kruha. Svaku rolu "sushi" izrežite na 4 dijela
• Rasporedite u kutiju za ručak za školsku djecu i poslužite s kutijom voćnog soka i dječjim omiljenim komadom svježeg voća

3. Pizza rezanci s povrćem

Duljina pripreme: 15 minuta

dio: 12 komada

Što vam je potrebno:

• 180 grama smrznutog graška
• 250 grama Hokkien rezanci su mokri, prelijte toplom vodom, ocijedite
• 30 grama samo-rastućeg brašna
• 60 ml svježeg bijelog mlijeka
• 2 jaja, lagano protresite
• 25 grama naribanog parmezana
• 1 crvena bomba, sitno sjeckana
• 4 žlice biljnog ulja
• Cherry rajčica i kuhana mrkva, odgovara za pomoćni meni

Kako napraviti:

1. Stavite grašak u posudu otpornu na toplinu. Isperite kipućom vodom. Ostavite stajati 2 minute ili dok ne postane svijetlo zelena i meka. Ocijedite. Isperite pod hladnom vodom. Vratite se u zdjelu. Grubi grašak s vilicom. Dodajte rezance, brašno, mlijeko, jaja, parmezan i crvenu bombu. Začinite solju i paprom. Promiješati smjesu dok ne postane glatka.
2. Zagrijte ulje u srednjoj toplini. Stavite tijesto malo žličice povrća, stavite u posudu i zagladite je u krug. Ponovite za prženje 4 komada. Kuhajte 2 minute ili dok ne postane zlatno smeđe. Vratite se natrag. Kuhajte 2 minute ili dok zlato ne bude ispod. Podignite i ocijedite. Ponovite sve dok ne istekne cijelo tijesto.
3. Poslužite u školskoj kutiji za ručak s salatom od rajčice i mrkve i mlijekom u kutiji.

4. Japanski rezanci s povrćem i piletinom

Duljina pripreme: 40 minuta

dio: 2-4 osobe

Što vam je potrebno:

• 1 mrkva, oguliti i izrezati utakmicu
• 150 grama graška
• 2 vezati bokchoy, kriška po duljini
• 1 pakiranje sušenih sobnih rezanaca
• 6 vlasca, tanko narezane
• 1/2 krastavca, oguliti i izrezati šibice
• 1 žlica sezamovog ulja
• 2 žlice jabučnog octa
• 1 1/2 tbsp soja umak
• 2-4 tvrdo kuhana jaja, podijeljena na dva dijela
• 1 voće (250 grama) bez kostiju i kože pileća prsa, kuhajte 15-20 minuta u povrću. Izrežite na kockice

Kako napraviti:

1. Napunite posudu s vodom i pustite da proključa. Dodajte mrkvu i 1 žlicu soli. Kuhajte 30-60 sekundi. Podignite s filtrom i ispustite vodu. Mrkvu isperite pod hladnom vodom kako bi tekstura bila svježina i boja još svježa. Odloži ga.
2. Ponovno prokuhajte vodu za kuhanje mrkve i dodajte grašak. Kuhajte 30 sekundi, a zatim podignite s filtrom i ispustite vodu. Isperite grašak pod hladnom vodom kako bi tekstura bila svježina i boja svježa. Odloži ga.
3. Vratite kuhanu mrkvu i uđite u bokchoy. Kuhajte 30 sekundi, a zatim podignite s filtrom i ispustite vodu. Isperite bokchoy pod hladnom vodom kako bi tekstura bila svježina i boja svježa. Odloži ga.
4. Povratak kuhane povrće i dodavanje sobnih rezanaca, kuhajte prema uputama na pakiranju (obično 5-8 minuta do al dente). Ocijedite, ohladite i odložite u veliku zdjelu. Dodajte mrkvu, bokchoy, grašak i komade pilećih prsa. Dodajte vlasac i kriške, dobro promiješajte.
5. Na rezance napunite sezamovo ulje, jabučni ocat i soja sos. Dobro izmiješajte.
6. Poslužite u školskoj kutiji za ručak, ukrasite kriške jaja i poslužite s kutijom mlijeka.

5. Avokado role

Duljina pripreme: 10 minuta

Dio: 1 osoba

Što vam je potrebno:

• 1 list mokre tortilje
• 2 žlice majoneze
• 2 unce dimljenog mesa
• 1 list sira, izrezan na duljinu
• 50 grama zelene salate Romaine, grubo isjeckane
• 1 avokado male veličine
• 1 mala rajčica, izrezana na male kockice
• 1/2 limuna, uzmite sok na okus
• 1/2 zelene paprike, izrezati na kockice
• 1/2 male woterl, na kockice

Kako napraviti:

Za zaglavljivanje avokada:

1. Očistite meso avokada očistiti od kože, grubo ga zgnječite i dodajte malo soka od limuna. Dobro izmiješajte.
2. Dodajte rajčicu i drugo povrće. Odloži ga

Za izradu role:

1. Držite tortilin kruh i nanesite ga majonezom, ostavljajući malo prostora na rubovima
2. Nanesite džem od avokada preko majoneze, pospite mljevenom salatom
3. Na povrće dodajte narezanu slaninu i narezani sir
4. Rolite tortillas čvrsto i čvrsto, podijeljen na dva dijela
5. Poslužite u kutiji za ručak za školsku djecu, u pratnji komada voćnog pudinga i mlijeka u kutiji.