sadržaj:
- Medicinski video: LEPINjE OD KOJIH ZASTAJE DAH
- Važnost podučavanja djece pripremanju vlastitog ručka
- Kako naučiti djecu da spakiraju zdrav ručak
- 1. Otvorite razgovor o zdravoj hrani s djecom
- 2. Uključite djecu u kupovinu
- 3. Odredite sve članove obitelji
- 4. Koristite kreativne načine prilikom zajedničkog ručka
Medicinski video: LEPINjE OD KOJIH ZASTAJE DAH
Pružanje zdravog ručka za djecu nije važno samo za potporu njihovom fizičkom rastu. S druge strane, to će mu također pomoći da ostane fokusiran mentalno i emocionalno tijekom školovanja i nastavi svoje aktivnosti tijekom dana. Nažalost, ponekad ne sve ručak vam pripremiti je proveo po vaš mali.
Dječje prehrambene navike koje se primjenjuju rano mogu se i dalje razvijati i nastaviti dok ne odraste. Stoga, zašto ne biste pokušali natjerati djecu da sami naprave ručak? Tako će se dijete polako naviknuti na primjenu zdrave prehrane.
Važnost podučavanja djece pripremanju vlastitog ručka
Vaše dijete često može biti previše izbirljivo vezano uz hranu, tako da oni obično odbacuju neke vrste priloga i povrća na svom tanjuru ili kutiji za ručak. Pa, želite li ohrabriti djecu da žele kušati sve vrste zdrave hrane?
Od sada, nikada ne boli pozvati djecu na ručak. Osim što može podučavati znanje o prehrani od rane dobi, ova metoda će postupno potaknuti djecu da povećaju unos voća, povrća i priloga koje im se možda neće svidjeti.
Više od toga, dobro ispunjene hranjive tvari iz hrane zasigurno će pozitivno utjecati na dugoročno zdravlje djeteta. Drugim riječima, rizik od kronične bolesti djeteta će se smanjiti, pokazuje studija u časopisu Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Kako naučiti djecu da spakiraju zdrav ručak
Neke pametne trikove koje možete učiniti kako biste potaknuli zanimanje za ručak za školski ručak, i to:
1. Otvorite razgovor o zdravoj hrani s djecom
Ako ste zbunjeni o tome gdje početi, možete početi tako što ćete od djeteta zatražiti da razmijeni ideje o svakodnevnim ručkovima koje obično dajete. Na primjer, je li im se svidjelo sve to vrijeme ili ne; postoji li nešto što treba dodati ili zapravo smanjiti; što ih obično čini uzbuđenim da provedu svoj ručak; i tako dalje.
Objasnite da je konzumiranje povrća i voća važno, jer će odavde tijelo dobiti optimalne potrebe za vitaminima i mineralima. Ili, ako dijete ima poteškoća da jede ribu, objasnite da riba sadrži mnogo proteina potrebnih tijelu. Recite sve na način koji je zabavan, čvrst, ali ne previše skretanje djeteta.
2. Uključite djecu u kupovinu
Pozivanje djece da zajedno kupuju kako bi se zadovoljili zalihama hrane tijekom cijelog tjedna, mogu ga natjerati da pripremi vlastiti ručak. Oslobodite dijete da odabere kakvu hranu želi jesti u sljedećem tjednu, ali ipak obratite pozornost na raznolikost hrane kako bi se sve hranjive tvari mogle ispuniti.
Osim toga, ova metoda će također pomoći djeci da cijene svaku hranu koja će biti poslužena u kutiji za ručak. Polako ali sigurno, ovdje ste zapravo otvorili želju djece da se više brinu i obrate pažnju na hranu koju nose u školu.
Djeca također smatraju da se njihova mišljenja uzimaju u obzir pri odabiru hrane, kako kod kuće, tako iu kutiji za ručak.
3. Odredite sve članove obitelji
Da bi vaša mala bila entuzijastična u organiziranju zdrave zalihe hrane, bolje je donijeti iste odredbe za sve članove obitelji. Budući da će dijete biti lakše nešto učiniti imitiranjem ponašanja ljudi oko sebe.
Dakle, budite dobar primjer za svoju malu. Ako želite da vaše dijete jede povrće, voće i priloge koje rijetko dodiruje, pokušajte ovo iz obitelji.
Zamolite dijete da sastavi svoj dio obroka, ali sa sadržajem hrane koji je sličan onome što je propisano drugim članovima obitelji. Tijekom vremena, djeca će polako pokušavati voljeti ono što članovi njihovih obitelji vole.
4. Koristite kreativne načine prilikom zajedničkog ručka
Možda ste sve ovo vrijeme navikli praviti školske potrepštine koje su upravo to, pa to nije zanimljivo. Sada, trebate zamijeniti trik izrade "starih" odredbi na način koji djeca preferiraju. Možete odabrati mjesto za jelo koje se lako otvara i prepakira, ali provjerite nije li lako prosuti.
Razmislite koliko vaše dijete jede, a ne previše ili nedostaje. Da bi bio ukusniji, možete rezati i oblikovati voće, povrće, priloge i rižu u veličini i obliku koji je privlačniji za vaš ukus.
Kada ste u kuhinji, ne zaboravite odvesti dijete da se šali i nasmijati. Ako vaše dijete nešto prolije, na primjer, nemojte čak ni vikati na njega ili se grditi. To će učiniti lijeno dijete u kuhinji i pripremiti ručak.
