sadržaj:
- Medicinski video: Osteoporoza (poroznost kostiju)
- Što uzrokuje da žene lakše dobiju osteoporozu?
- 1. Manje kosti
- 2. Hormoni
- Može li se spriječiti osteoporoza kod žena?
Medicinski video: Osteoporoza (poroznost kostiju)
Žene su četiri puta sklonije gubitku kostiju ili osteoporozi. To bi moglo biti nepravedno, ali to je istina. Međunarodna zaklada za osteoporozu čak procjenjuje da je osteoporoza napala oko 200 milijuna žena na svijetu. Kako to može biti?
Osteoporoza je stanje kada kosti slabe i gube snagu. Ovo stanje se može pojaviti kada je broj vaših kostiju mrtav, a ne proporcionalan količini proizvedene kosti. No, najopasnija stvar je, zbog nedostatka simptoma, većina žena ne shvaća da je napadnuta osteoporozom dok im se jedna od kostiju ne razbije.
Što uzrokuje da žene lakše dobiju osteoporozu?
1. Manje kosti
Rast kostiju kod žena doseže najvišu točku u dobi od 18 godina. Nakon toga, kosti žene se zapravo još uvijek razvijaju, ali u relativno manjoj količini nego prije. Štoviše, žene imaju manju koštanu masu u usporedbi s muškarcima.
Dok konačno, počevši od 30-ih, vaše kosti više neće doživjeti povećanje koštane mase i kontinuirano zamijeniti samo stare stanice kostiju. Dok ovaj proces zamjene ne dosegne određeni stupanj, može se reći da osoba ima osteoporozu.
2. Hormoni
Estrogen ima ulogu u procesu masovne proizvodnje kostiju i sposoban je kontrolirati aktivnosti formiranja kosti (osteoblasti) i koštane apsorbere (osteoklasti). Studija koju je proveo Tobias JH čak je otkrila da se estrogen može koristiti kao korak u liječenju osteoporoze u žena koje su doživjele menopauzu. Međutim, potrebno je dodatno istraživanje u vezi s tim pitanjem.
Iako su razine estrogena koje žene imaju više od muškaraca, ova će se razina dramatično smanjiti kada žene uđu u menopauzu. U ovoj fazi žene imaju tendenciju da dožive gubitak kostiju i izložene su riziku razvoja osteoporoze.
Žene će biti sklonije osteoporozi ako:
- Imajući nepravilne menstrualne cikluse.
- Nabavite joj prvu menstruaciju u mlađoj dobi nego inače.
- Ima povijest uklanjanja jajnika.
- Brža menopauza.
Može li se spriječiti osteoporoza kod žena?
Osteoporoza je normalno stanje, osobito ako imate 75 godina. Iako se šanse za izloženost razlikuju između muškaraca i žena, učinak će sigurno biti jednako opasan i za oboje. Evo nekih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili pojavu osteoporoze kod žena, uključujući:
sport, Neki sportovi poput težina i jačanje mišića može podržati formiranje kosti. sport težina se ostvaruje kroz nekoliko jednostavnih pokreta kao što je hodanje, jogging, uzdizanje stepenica. Međutim, ako otkrijete da već imate određenu kroničnu bolest, najprije se obratite svom liječniku prije nego što učinite neke od sportova spomenutih ranije.
Povrće i voćeje hrana koja je bogata zdravim hranjivim tvarima za kosti, kao što su kalcij, magnezij, pottasium, vitamin K, vitamin C i proteini. Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Journal of Bone Mineral otkrilo je da postotak sudionika koji redovito konzumiraju povrće i voće, može doživjeti prijelome rjeđe od onih koji nisu ili nisu imali razinu potrošnje.
Dovoljno spavajte, Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of American Geriatrics Society, otkrilo je da muškarci i žene stariji od 50 godina koji su navikli spavati manje od šest sati imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze.
