sadržaj:
- Medicinski video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Zašto sam pospan ako nemam doručak?
- Doručak vam također može pospavati
- Dakle, što ne biste trebali doručkovati?
Medicinski video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Koji ste tim: uvijek doručkujete ili niste navikli na doručak? Svaka osoba ujutro ima svoje navike. Jedinstveno, dvije različite navike, naime doručak, a ne doručak, mogu imati isti učinak, što je pospanost. Pročitajte sljedeće objašnjenje kako biste saznali zašto.
Zašto sam pospan ako nemam doručak?
Kada se probudite, možete se koristiti za usmjeravanje aktivnosti bez nadopunjavanja hranom i pićima. Ako se gurate na doručak, možda se čak osjećate loše.
Pa, problem je u tome što se mnogi ljudi koji nisu navikli na doručak žale da se ujutro prije podneva osjećaju pospano. Zapravo, ujutro se trebate osjećati svježe i produktivno. Nutricionist i profesor na Poljoprivrednom institutu Bogor (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, odgovorio je na to pitanje.
"Ako ne doručkujemo, ne dobivamo dovoljno glukoze koja će se dostaviti u mozak." Dok je mozak hrana glukoze ", rekao je prof. Ali Khomsan se susreo u hotelu Fairmont Senayan u središtu Jakarta u srijedu (3/10). Nadalje, objasnio je i da bez glukoze mozak postaje manje energije pa ćete se osjećati pospano.
Sama glukoza (šećer) može se dobiti iz hrane i pića koja se jedu kada doručkujete. U tijelu će se glukoza obraditi i pretvoriti u izvor energije za ljudske organe, uključujući mozak. Zato ujutro lako možete zaspati ako vam nedostaje doručak.
Doručak vam također može pospavati
Ako nemate doručak možete učiniti da ste uspavani, što znači da je doručak jamstvo da ćete biti slobodni od pospanosti? Ne nužno. Neki se čak žale da su rano ujutro pospani, počevši od doručka.
Međutim, prema riječima prof. Ali Khomsan, zapravo nije doručak koji te čini letargičnim, već dijelom hrane. "Ako se prejedete, kisik ulazi u sve želuce. Zapravo, mozak jede i kisik. Dakle, ako kisik ulazi u želudac, a mozgu nedostaje kisika, vi ste pospani ", rekao je prof. Ali Khomsan.
Kisik je uistinu potreban tijelu za obavljanje funkcija ljudskih organa. Među njima je i probavna funkcija. Dakle, kada jede previše, probavni sustav mora raditi dodatno teško obraditi hranu. U tom procesu, kisik će se više koristiti u želucu, tako da mozak ne dobiva dovoljno kisika.
Dakle, što ne biste trebali doručkovati?
Po njegovu mišljenju prof. Ali Khomsan, još uvijek morate doručkovati kako biste podržali optimalne tjelesne aktivnosti i funkcije tijekom dana.
Ključ da ne budete pospani je procijeniti udio tako da nije pretjeran. Osim toga, morate imati doručak uz pravilan i uravnotežen unos hrane, u ovom slučaju ugljikohidrata i proteina. Nemojte dobiti previše ugljikohidrata ili vaš doručak sadrži samo visoke zasićene masnoće. Te će vam pogreške također uspavati.
