sadržaj:
- Medicinski video: Four Horsemen 2012
- Je li istina da podizanje utega može učiniti ljude pametnijima?
- Je li podizanje utega učinkovito za poboljšanje funkcije mozga?
- Kako fizičke vježbe mogu poboljšati kognitivnu funkciju?
- Ključna je redovita tjelovježba
Medicinski video: Four Horsemen 2012
Postoji pretpostavka da klišei obično inteligentni ljudi nisu tako dobri u vježbanju, na primjer u grani za dizanje utega. Isto tako, ljudi koji su dobri u sportu obično su manje inteligentni u akademskim pitanjima. Ne vjerujte s ovom pretpostavkom, ha!
Nedavna studija provedena na Sveučilištu u Sydneyu, Australija, otkrila je da fizička snaga i sposobnost mozga nisu kontradiktorne, već su izravno proporcionalne. U ovoj studiji, stručnjaci su pronašli blisku vezu između povećanja mišićne snage kroz dizanje utega i povećanja funkcije mozga. Drugim riječima, ljudi koji su fizički jaki, obično mozak je također jak.
Je li istina da podizanje utega može učiniti ljude pametnijima?
Stručnjaci su uočili povezanost između povećane mišićne snage i kognitivne funkcije korištenjem redovitih metoda treninga s utezima. Sama kognitivna funkcija je sposobnost mozga da obrađuje informacije, pamti, donosi odluke, donosi zaključke i razloge (logično razmišljanje).
Ispitivanje je provedeno u skupini bolesnika u dobi od 55 do 68 godina koji su patili od blagog kognitivnog oštećenja (blago kognitivno oštećenje). Stanje blagog kognitivnog oštećenja ima manju ozbiljnost demencije ili senilnosti, jer simptomi ne utječu na dnevne aktivnosti. Međutim, ljudi koji pate od blagog kognitivnog oštećenja imaju visok rizik od oboljenja od demencije koja se može razviti u Alzheimerovu bolest.
Kao rezultat toga, ljudi koji uzimaju trening s utezima doista pokazuju povećanje kognitivne funkcije mozga. To znači da se vaš mozak usavršava i može bolje proći kroz različite komplicirane zadatke.
Je li podizanje utega učinkovito za poboljšanje funkcije mozga?
U ovom istraživanju ispitano je 100 osoba s blagim kognitivnim oštećenjem koje su zatim podijeljene u četiri skupine, na temelju aktivnosti koje bi radili. Četiri aktivnosti su dizanje utega, vježbe istezanja (istezanje) u sjedećem položaju, kognitivni trening s računalima i placebo trening na računalu.
Trening s utezima traje šest mjeseci s vježbom dva puta tjedno. Kako su sudionici stekli snagu, istraživači su povećali količinu težine za svaku vježbu i zadržali oko 80% ukupne snage sudionika.
Samo aktivnosti treninga s utezima koje pokazuju povećanje kognitivne funkcije. U međuvremenu, vježbe istezanja u sjedećem položaju, kognitivni trening s računalom i placebo trening nisu ništa proizveli. Ovi rezultati dokazuju da postoji veza između mišićne snage stečene tjelesnom vježbom i povećane kognitivne funkcije. Prema Dr. Mavros, glavni istraživač studije, postoji jasna veza između kognitivne funkcije i povećane mišićne snage. Što su mišići jači, to je veći porast kognitivne funkcije.
Kako fizičke vježbe mogu poboljšati kognitivnu funkciju?
Vježba ili tjelovježba mogu pomoći prirodnim procesima u tijelu, kao što su glukoregulacija i zdravlje srca. Problem je, ako te dvije stvari nisu optimalne, rizik od kognitivnog oštećenja i Alzheimerove bolesti će se povećati.
Sport može poboljšati i druge kognitivne funkcije, kao što je vježbanje pozornosti ili fokusiranje, planiranje stvari, organiziranje stvari i zadataka ili učiniti mnogo stvari odjednom.
Neke studije također kažu da postoji veza između tjelesnog vježbanja i povećanja veličine određenih područja mozga. Sa starenjem, područje hipokampusa u mozgu će se smanjiti i može uzrokovati kognitivno oštećenje. Međutim, proučavana je aerobna vježba kako bi se povećala veličina prednjeg hipokampusa za dva posto i može se poboljšati prostorna memorija (prostorna).
Ključna je redovita tjelovježba
Vi ćete biti izloženiji riziku od kognitivnih oštećenja ako ne vježbate. Vježba može spriječiti demenciju i Alzheimerovu bolest, te poboljšati zdravlje srca i krvnih žila.
Dakle, zdravstveni stručnjaci savjetuju svakoga da vježba više marljivo, pogotovo kad su dovoljno stari. Dr. Mavros preporučuje da počnete vježbati dok starite. Izazovite se intenzitetom vježbe koja je dovoljno teška za maksimalne rezultate kognitivne funkcije vašeg mozga.
