sadržaj:
- Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Strategija kontrole emocija kada je um ljut
- 1. Bacite loše misli
- 2. Izbjegavajte izravno ispuštanje loših reakcija
- 3. Emitirajte pozitivne emocije
- 4. Pokušajte biti više kestena
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Osjećaji koje osjećate uvelike utječu na vaše sljedeće akcije. Ako osjećate sretne, pozitivne emocije, naravno da će sve vaše aktivnosti biti lakše. To je obrnuto proporcionalno ako ste ljuti, ljutiti i tužni. Ova negativna emocija će učiniti vaš dan lošijim i napokon ne uzbuđenim. Zapravo, možete kontrolirati svoje emocije kada ste u bjesnilu. Kako je to?
Strategija kontrole emocija kada je um ljut
Naravno, ako se vaše emocije naglo zapale nakon što čujete vijest koja nije ugodna. Emocije često dolaze bez pitanja i neočekivanih vremena. Ako imate ovo, od vas se traži da ostanete mirni dok se oslobađate tih negativnih misli.
Sada, neki načini za kontrolu emocija koje možete učiniti, uključuju:
1. Bacite loše misli
Kada vas pogodi kompliciran problem, vaš će se mozak više usredotočiti na razmišljanje o najboljem izlazu. Iako nenamjerno, ponekad to nije problem koji potiče negativne reakcije. Ali loše misli i asumi koje sami stvarate.
Stoga, jedan od načina da kontrolirate svoje emocije može se zaustaviti razmišljanjem o lošim mogućnostima koje vas i dalje opsjedaju. Zvuči klišej, ali izbjegavanje prevelikog kašnjenja u problemu može malo olakšati vaš teret.
Ako ste u gomili ili usred uredskog sastanka, zamolite malo vremena da se smirite u mirnom i udobnom mjestu. Naravno, ako ti uvjeti dopuštaju. Traženje svježeg zraka može barem pomoći da se um uvuče u pozitivan smjer.
2. Izbjegavajte izravno ispuštanje loših reakcija
Krikanje, psovanje, plakanje, vrištanje, čak i uništavanje objekata koji se nalaze u blizini, često se biraju kao oblik emocionalnog preplavljivanja. Ali bilo bi lijepo ako razmislite o posljedicama onoga što ćete dobiti od tog ponašanja.
Mozak je jedan od najdominantnijih dijelova tijela koji je uključen kada ga muče problemi. U isto vrijeme, mozak također može imati poteškoća u donošenju razumnih odluka kada su emocije dostigle vrhunac.
Budući da ne isključuje mogućnost, problem će se pogoršati jer je vaša reakcija prekomjerna. Umjesto toga, pokušajte se smiriti dubokim udahom i zatim ga polako uklonite. Izvedite ovu tehniku disanja nekoliko minuta, zatim osjetite ugodan osjećaj koji se razlikuje od prethodnog.
Zajamčeni, možete biti oprezniji u odlučivanju koje ćete korake poduzeti.
3. Emitirajte pozitivne emocije
Dopustiti sebi da padne u negativne emocije koje su vezane, svakako nije dobro. Umjesto stalnorazmisli o tome posvađajući se s partnerom preko noći ili razgovarajući s šefom jutros, zašto ne biste pokušali pronaći izlaz koji bi zapravo mogao dovesti do vaše pozitivne aure?
Da, nakon što je dovoljno smiren, razmislite o srži problema koji vas tjera. Nadalje, odabir dobrih koristi koje se mogu upotrijebiti kao pozitivan 'bič' za rastjerivanje vaših loših emocija. Razmislite o riječima šefa kao dobar doprinos koji će poboljšati vašu izvedbu.
Možete raspravljati sa svojim partnerom kao dobru priliku da potražite snage i slabosti radi skladnih odnosa u budućnosti. Doista, nije lako pronaći mudrost iza gorčine negativnih emocija. Međutim, s druge strane, sposobnost da se problemi vide s dobre strane može biti događaj 'osvete' koji će vam pomoći da emitirate pozitivne emocije.
4. Pokušajte biti više kestena
Nakon što se borite da biste se riješili problema koji se ponekad ponavljaju, sada je vrijeme da ustanete kako biste dokazali da ste dobro. Ne morate nastaviti prikrivati tu tugu koja postoji.
Samo, ne moraju svi problemi biti prikazani otvoreno - pogotovo kada ste u situaciji koja zahtijeva da ostanete profesionalni.
Dakle, što bi trebalo učiniti? Morate to olako shvatiti da postoje neke stvari koje se ne mogu mijenjati. Vaš je posao ovdje kontrolirati te emocije, koliko god bile teške i teške.
Opet, nemojte se previše uhvatiti u negativnu stranu vašeg problema. Pogledajte pozitivnu stranu, koju biste mogli uzeti kao oblik ohrabrenja za bolje djelovanje.
