sadržaj:
- Medicinski video: SAZNAJTE ZAŠTO JE MORSKA SO VAŽNIJA OD HRANE
- Što je infundirana voda?
- Različite prednosti infundirane vode
- 1. Smršavite
- 2. Spriječiti starenje kože
- 3. Za detoksikaciju, odnosno uklanjanje toksina u tijelu
- 4. Hidratirajte tijelo umjesto obične vode
- 5. Zdravi načini uzimanja vitamina
- 6. Pomaže izgladiti probavni sustav
- Važno je razumjeti
- Kako unositi vodu?
- Napunjeni vodeni recept koji možete isprobati kod kuće
Medicinski video: SAZNAJTE ZAŠTO JE MORSKA SO VAŽNIJA OD HRANE
Infundirana voda je trenutno u porastu jer se smatra jednim od komplementarnih pića za zdrav način života koji je bogat prednostima. Možda često vidite voćne kriške natopljene pitkom vodom? Pa, to se zove infundirana voda. Tvrdnja da je infundirana voda u stanju izgubiti na težini, pomoći u procesudetox tijela, kako bi se poboljšalo ukupno zdravlje. Dakle, je li istina da razne tvrdnje o prednostima infuzije vode? Saznajte dolje navedene činjenice.
Što je infundirana voda?
Infundirana voda je mineralna voda pomiješana s raznim vrstama svježeg voća, povrća, ljekovitog bilja ili začina. Možete ovo piti kod kuće. Ne postoje posebna voća, povrća, ljekovitog bilja ili ljekovitog bilja koje bi davale vodu. Izbor sastojaka prilagođen je onome što volite.
Ovo piće će se pohraniti u bocu mineralne vode i čuvati u hladnjaku najmanje 1-12 sati, tako da je sok više integriran s vodom. Nakon što se dugo ostavi na miru, komadi voća ili povrća koji se koriste su obično meki.
Za neke ljude, ovi sastojci se odbacuju jer se osjećaju nelagodno kada se jedu. Zbog toga mnogi ljudi upućuju vodu kao piće s okusom voća ili piće voćnog soka. Zato što konzumiraju samo natopljenu vodu i voće.
Bez obzira na to kako ga konzumirate, voda koja se unosi tvrdi da je jedna od najzdravijih pića koja ima mnoge prednosti. Iako do sada razni zahtjevi nisu bili znanstveno dokazani.
Različite prednosti infundirane vode
Ovdje su neke od tvrdnji o prednostima unesene vode zajedno s činjenicama:
1. Smršavite
Limun je jedan od najviše konzumira voće za ljude koji su pokrenuti program prehrane za izgubiti težinu. Čak i limun su digadang kao hrana "administratori" tijelo. Nije ni čudo što mnogi mješavine limuna sada shvaćaju kao dobru biljku koja se konzumira za prehranu, od kojih se jedna koristi kao voda koja se unosi.
Vjeruje se da limunska voda smanjuje težinu jer ovo voće sadrži pektin, koji je vrsta vlakana koja može pružiti osjećaj punine i dugotrajnosti. Mnogi ljudi pretpostavljaju da sadržaj pektina u limunu može smanjiti unos kalorija u jednom danu, jer ga čini gladnim nakon konzumiranja. Pa, ovdje je mnogo ljudi koji griješe.
U stvari, količina pektina u limunu nije onoliko koliko mislite da može smanjiti težinu.
Jason Ewoldt, RDN, LD nutricionist iz programa zdravog življenja klinike Mayo slaže se s pretpostavkom da je limun niskokalorično voće i dobar je za kontrolu kalorija ako namjeravate izgubiti težinu.
Međutim, to ne znači ako ovo voće može smanjiti težinu. Jedan limun srednje veličine sadrži samo 2 grama vlakana. Ako se stisne ili izreže na komade kako bi se preradila u piće, sadržaj vlakana koji ulazi u tijelo bit će još manji. Međutim, u usporedbi s čajem ili kavom, limunska voda doista može biti mnogo zdraviji izbor pića.
2. Spriječiti starenje kože
Plodovi koji se često koriste u infundiranoj vodi obično su bogati antioksidansima i vitaminom C. Zbog toga mnogi ljudi odabiru naranče, limune, jagode, kivi, jabuke itd. Za mješavine vode.
Razno voće i povrće bogato antioksidansima i vitaminom C pružaju mnoge prednosti za zdravlje kože, uključujući i sprečavanje starenja kože.
Oba ova spoja su dokazano da pomažu tijelu da proizvede više kolagena kako bi stegnuli i stegnuli kožu. Međutim, on ne može automatski spriječiti ili zaustaviti proces starenja koji se dogodio.
Da biste održali cjelokupno zdravlje kože, također trebate zadovoljiti vaše prehrambene potrebe konzumiranjem puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i izvora niske masnoće.
Nemojte samo konzumirati infundiranu vodu, uravnotežiti je i uz primjenu zdrave prehrane s uravnoteženom prehranom. Na taj način, vaše tijelo može bolje iskoristiti prednosti ove infuzijske vode.
3. Za detoksikaciju, odnosno uklanjanje toksina u tijelu
Koristi od ove infuzijske vode nisu ništa manje fenomenalne. Yes, mnogi ljudi vjeruju da infused vode je korisno za detoxifying aka uklanjanje toksina koji se nakupljaju u tijelu i pomaže da izgube težinu.
U stvari, pojam detoksikacije i otrova koji se koriste za tvrdnju o prednostima ove infuzijske vode i dalje zvuči neodređeno. Do sada nema dovoljno jakih dokaza da postoji proizvod ili metoda prehrane koja može ubrzati proces detoksikacije tijela ili ga učiniti učinkovitijim.
Jer, vaše tijelo ima svoj način eliminiranja toksina koji se nakupljaju u tijelu. Ova uloga je u vlasništvu bubrega i jetre koji igraju važnu ulogu u uklanjanju toksina u tijelu kroz urin, izmet i znoj.
Pa, da bi se potaknuo mehanizam kako bi ga održao glatko, savjetujemo vam da pijete više vode, kao i više povrća i voća.
Nemojte zaboraviti da zdravi bubrezi i jetra. Tako će vaše tijelo prirodno očistiti sve otrove i proizvode koji se više ne koriste.
4. Hidratirajte tijelo umjesto obične vode
Stručnjaci kažu da vam infuzijska voda pomaže da ostanete hidrirani. Oko 60 do 70 posto ljudske tjelesne težine sastoji se od vode, a potreban je dovoljan unos vode za svaki proces u tijelu, uključujući cirkulaciju, probavu i regulaciju tjelesne temperature. Dakle, možete li zamisliti, kako, voda igra važnu ulogu u našim životima?
Općenito, svatko treba oko 8-12 čaša vode dnevno. To je zamjena vode koja dolazi iz tijela, i to u obliku znoja ili urina.
Količina vode koja se oslobađa iz tijela može ovisiti o vremenu, vašim aktivnostima, vrsti prehrane, količini kofeina ili alkohola. Ako se tekućina koja izlazi ne zamijeni odmah, nije nemoguće da ste blagi i ozbiljni.
Dehidracija je jednostavna ako manje pijete. Postoje neki ljudi koji ne vole okus vode, ili im može biti dosadno ako popijete oko 2 litre vode dnevno, pogotovo ako pijete samo vodu.
Infundirana voda može biti pravi izbor za vas koji ne volite okus vode, ali ne želite konzumirati napitke visoke razine šećera kao što su soda, pakirani čaj, kava i pakirani voćni sok.
Ako ste navikli na konzumiranje bezalkoholnih pića jer volite snažna pića, možete probati propuštenu vodu. Okus infundirane vode ne mora biti tako jak kao bezalkoholno piće, ali infundirana voda može biti alternativa moćnim napitcima koji imaju vrlo malo kalorija i gotovo bez kalorija.
5. Zdravi načini uzimanja vitamina
Infundirana voda sadrži mješavinu voća i povrća koja sadrži mnogo vitamina. Neki od njih sadrže vrste vitamina koji su topivi u vodi. Dakle, kada se koristi za unos vode, vitamini će izaći i rastopiti se u vodi koju pijete.
Dobro, ovo je jedan od zdravije načine kako bi zadovoljili vaše potrebe vitamina u odnosu na konzumiranje bezalkoholnih pića koje su tvrdili da se vitamin, ali i sadrže dodano šećer.
6. Pomaže izgladiti probavni sustav
Prednosti infundirane vode također se mogu koristiti za olakšavanje probavnog sustava. Adekvatan unos tekućine vrlo je važan za hidrataciju tijela i zdravlje probavnog sustava kako bi se olakšala crijevna učinkovitost u probavi hrane.
Da, piti puno vode može olakšati crijevne performanse u probavi hrane tako da vas spriječi zatvor. U osnovi, voda može učiniti tijelo optimalnijim kako bi proces uklanjanja zaostalih tvari iz tijela tijela postao maksimalan.
Važno je razumjeti
Iako postoje neke tvrdnje koje se do sada nisu pokazale znanstveno istinitim, ali to ne znači da infundirana voda uopće nema koristi. Infundirana voda može se koristiti kao alternativno piće za one od vas koji ne vole jesti voće i piti vodu.
U usporedbi s konzumiranjem kave, čaja ili bezalkoholnih pića s visokim sadržajem šećera i kofeina, infundirana voda može biti zdraviji izbor pića. Ako konzumirate tekuću vodu, možete dobiti dvije pogodnosti odjednom. Prvo, vaš unos tekućine je ispunjen. Drugo, također imate dovoljno vitamina i hranjivih tvari iz povrća i voća koje volite.
Ipak, pazite da odaberete pravo voće i povrće. Voće i povrće se prije upotrebe kao infuzija najprije pere kako bi se održala čistoća i sigurnost. Odaberite svježe voće i povrće i koristite samo prokuhanu vodu.
Ništa manje važno, tako da su prednosti infundirane vode optimalne usvajanje zdravog načina života.
Rutinska tjelesna aktivnost i redovita tjelovježba najmanje 30 minuta svaki dan. Ne zaboravite, obratite pozornost na dnevni unos hrane. Postavite obrok tako da jedete samo male količine hrane.
Napunite svoj tanjur jelovnikom koji sadrži uravnoteženu prehranu koja se sastoji od voća, povrća, bjelančevina, vlakana i zdrave masti. Na taj način možete optimalno iskoristiti prednosti ubrizgane vode.
Kako unositi vodu?
Način pripreme vode vrlo je jednostavan. Sve što trebate je prokuhana voda i izbor voća, povrća i začina koliko želite.
Ako se odlučite za unos vode, možete odabrati vrste voća kao što su naranče, limun, jagode, mango, vapno, jabuke ili bilo koje voće koje želite. Ove plodove možete dodati i sa začinima ilibilje poput metvice, đumbira, cimeta i limunske trave. Što više sastojaka koristite, to će jača biti voda. Međutim, prije upotrebe obavezno operite sve sastojke.
Nakon što ste temeljito oprani, izrežite sastojke koje ćete koristiti i stavite ih u posudu. Ulijte prokuhanu vodu (može biti vruća voda ili hladna voda) u nju. Potopite voće oko 1 do 12 sati u hladnjaku.
Prije posluživanja možete ukloniti sastojke koji se upotrebljavaju iz infundirane vode kako biste spriječili da plodovi propadaju u vodi. Ne zaboravite ponovno staviti infuzijsku vodu u hladnjak. Preporučuje se uzimanje infuzijske vode kraće od 3 dana ili čak istog dana, osobito ako se infundirana voda ne pohranjuje u hladnjak.
Napunjeni vodeni recept koji možete isprobati kod kuće
Evo nekoliko svježih, hranjivih, a ne gorkih recepata za vodu:
1. Krastavac, limun i lišće mente
Pripremite posudu za boce s prokuhanom vodom. Zatim dodajte 1 srednje krastavac, tanko oguljen i narezan. 1 limun srednje veličine, izrezan na komade. I 4-6 svježih listova mente. Sve sastojke promiješati i staviti u hladnjak na nekoliko sati.
2. Jagode, kivi i lišće mente
1 srednji kivi, oguljen i izrezan na komade. 6 jagoda, tanko narezanih. 4-6 svježeg lišća mente, lagano zgnječeno tako da miris izlazi. Stavite sve sastojke u posudu za boce. Dodajte prokuhanu vodu. Dobro promiješati i dobro prekriti. Čuvajte i ostavite nekoliko sati u hladnjaku.
3. Kruške, cimet, đumbir
1 zrela kruška, tanko narezana. 2 velika cimetova štapića. 1/2 svježeg ribanog čaja. Stavite sve sastojke u posudu za boce i dodajte prokuhanu vodu. Čuvati u hladnjaku nekoliko sati.
4. Grožđe, jabuke i naranče
4-5 grožđa, podijeljenih u dva dijela. 1 zelena ili crvena jabuka po vašem ukusu, zatim tanko narezana. 1 srednje veličine narančastog voća, uzmite samo voće. Stavite sve sastojke u bocu za piće. Napunite ga vodom i stavite u hladnjak da sok izađe.
5. Ananas i lišće metvice
Oljuštite voće ananasa i tanko narežite. Što je ananas razrijeđen, to je jači okus. 4-6 svježeg lišća mente, lagano zgnječeno tako da miris izlazi.
Stavite u posudu s bocama za piće i dodajte prokuhanu vodu. Čuvajte u hladnjaku nekoliko sati kako bi izašli sok od ananasa i lišće mente.
6. Jabuke i cimet
četvrtina crvene jabuke koja je tanko rezana. 1 cijeli cimetov štap. Dodajte oko 1 litru hladne vode i pohranite je izravno u hladnjak. Hladna voda je potrebna tako da boja jabuke ne postane smeđa.
Recept iznad je samo referenca. Možete biti kreativni koristeći voće, povrće i ostala bilja prema vašim željama. Sretno!
