sadržaj:
- Medicinski video: Tomislav Ivančić - Tjeskoba, Prisilne Radnje, Aksioznost, Opcesivne Misli...
- 1. Odaberite pouzdanog liječnika ili babicu
- 2. Imajte fleksibilan plan
- 3. Slušajte svoje tijelo i dijete
- 4. Opustite se
- 5. Razumjeti bol tijekom poroda
- 6. Tražite podršku od obitelji ili prijatelja
- 7. Upoznajte terapeuta
Medicinski video: Tomislav Ivančić - Tjeskoba, Prisilne Radnje, Aksioznost, Opcesivne Misli...
Iako se čini da trudnica ima 9 mjeseci za pripremu za rad, kada je vrijeme blizu, još uvijek osjećate paniku i tjeskobu. Samo fizička priprema nije dovoljna za rađanje djeteta na svijetu. Također se morate psihički pripremiti. Međutim, mnoge trudnice se boje rodenja. Taj strah i tjeskoba mogu doći iz različitih izvora. Na primjer, čuli ste priču o radnoj snazi vaše sestre koja je prilično napeta ili ste netko tko ne može podnijeti bol.
Osjećaji tjeskobe i straha od rađanja su prirodni. Ako je ovo vaš prvi trud, možete zamisliti da će se loše stvari dogoditi. Međutim, druga isporuka se još uvijek može osjećati zastrašujuće. Na primjer, jer vaša prva isporuka teče glatko, onda se bojite da će druga biti vrlo teška. Ili upravo zato što vaš prvi rad nije gladak, također ste zabrinuti da će i drugi rad biti problematičan.
Ako ste trudna žena koja se boji porođaja, trebate prakticirati posebne tehnike kako biste prevladali taj strah. Jer, rad je prirodno i lijepo iskustvo, ne uvijek zastrašujuće i napeto kao u vašem umu. Zapamtite da je žensko tijelo dizajnirano na takav način da može proći kroz rad. Nemojte dopustiti da propustite ove dragocjene trenutke zbog straha. Pažljivo promatrajte neke trikove kako biste prevladali strah i tjeskobu prije sljedećeg rada.
PROČITAJTE TAKOĐER: 13 stvari koje morate učiniti tijekom trećeg trimestra trudnoće
1. Odaberite pouzdanog liječnika ili babicu
Prvo što žena koja se boji davanja treba učiniti jest odabrati pravog opstetričara ili babicu. Provjerite je li vaš opstetričar znan, vjeran ili je pomogao članovima vaše obitelji i prijateljima da prođu kroz rad. Tako ćete biti mirniji i želite vjerovati u riječi liječnika. Također je važno osigurati da vi i vaš suprug imate misli koje su u skladu s liječnikom ili babicom koja je odgovorna za vašu isporuku. Svi vi možete dobro raditi zajedno tijekom trudnoće i rođenja.
2. Imajte fleksibilan plan
Zapamtite da kada stigne vrijeme za isporuku, plan koji ste tako organizirali zajedno sa svojim suprugom i opstetričarem može iznenada prekinuti. Međutim, to ne znači da će se dogoditi nešto loše. Promjene plana normalne su u porođaju. Ako se to dogodi, morate biti otvoreni za prijedloge i izbore koji su dostupni. Da biste bili mirniji ako nešto nije u skladu s planom, razgovarajte o svim opcijama i mogućnostima da budete zajedno sa svojim suprugom i opstetričarkom.
PROČITAJTE TAKOĐER: Koliko puta mogu carski živjeti žena?
3. Slušajte svoje tijelo i dijete
Na kraju, proces rađanja kontrolira vaše tijelo i dijete. Vjerujte da će vaše tijelo i dijete imati poseban način zajedničkog rada. Dakle, morate naučiti pažljivo slušati svoje tijelo i dijete od početka trudnoće. Provedite kvalitetno vrijeme oprezno razgovarajte s fetusom i osjetite njegovu prisutnost u skladu s vašim tijelom. Obratite pozornost na promjene u tijelu koje se dogode i otkrijte uzrok. Postajete i više samopouzdanja i pomirite se s procesom rada koji će se dogoditi.
4. Opustite se
Za neke trudnice, strah i tjeskoba koja se javlja mogu biti vrlo teška stvar. Ako se tako osjećate, morate vježbati tehnike opuštanja. Zatvorite oči i sjetite se mjesta ili situacije zbog koje se osjećate mirno i mirno. Zamislite atmosferu, sjetite se raznih mirisa koje smrdite na tom mjestu i osjetite da se osjećaj koji vrijeme izgleda kao sretan ili zadovoljan. Dok razmišljate o tome, prilagodite dah što je moguće sporije i dublje. Također se možete pridružiti yogi i meditaciji posebno za trudnice kako biste umirili um prije porođaja.
PROČITAJTE: 8 joga poza koje su dobre za treniranje sluznice tijekom trudnoće (otvaranje kuka)
5. Razumjeti bol tijekom poroda
Ako se bojite rađanja jer ne možete podnijeti bol, morate promijeniti način razmišljanja. Shvatite da bol tijekom poroda nije isto što i bol koja se javlja kada ste ozlijeđeni ili imate bolest koja se mora brzo protjerati. Ovaj fizički osjećaj je doista potreban da dovede vaše dijete na svijet. Razumijevanje toga olakšava vam kontrolu nad panikom zbog boli koja se javlja.
I PROČITAJTE: Prednosti i rizici korištenja epiduralne tijekom poroda
6. Tražite podršku od obitelji ili prijatelja
Trudnice okružene osobama koje su najbliže rođenju osjećat će se sigurnije i optimističnije u pogledu porođaja. Nema potrebe biti neugodno priznati da se bojite rađanja, upravo tako što ćete reći ljudima kojima se može vjerovati da možete odagnati strah. Međutim, također se morate ograničiti tako da ne čujete previše zastrašujućih priča o radu.
7. Upoznajte terapeuta
Ako strah i tjeskoba koju doživljavate prije porođaja bude prejaka, odmah potražite stručnu pomoć. Možete susresti psihologa ili terapeuta koji će vam pomoći u suočavanju sa strahom od rađanja. Zapamtite, mentalno zdravlje majke je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Nedavna studija u British Journal of Obstetrics and Gynecology otkrila je da strah od rađanja djece dovodi do toga da rad bude kompliciraniji i dugotrajniji. Dakle, ne podcjenjujte psihološko stanje trudnica prije porođaja.
