sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Loše navike koje često izazivaju emocionalna lakoća
- 1. Jedite previše kofeina
- 2. Pušenje
- 3. Pijte alkohol
- 4. Compulsive shopping
- 5. Emocionalno jelo
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Iako postoje mnoge navike koje mogu utjecati na fizičko zdravlje, postoje i neke loše navike koje štete emocionalnom zdravlju. Ljudi obično ne obraćaju pozornost na ovu naviku jer se često čini bezopasnom. Međutim, ova navika može biti vrlo uznemirujuća sreća i dugoročno utječe na vaše zdravlje.
Loše navike koje često izazivaju emocionalna lakoća
Evo nekih uobičajenih, nezdravih načina rješavanja emocionalnih problema, zajedno s nekim negativnim učincima:
1. Jedite previše kofeina
Kava je postala važan dio života mnogih ljudi. Međutim, važno je zapamtiti da je kofein zapravo droga, pa može uzrokovati ovisnost ako se uzima dugotrajno.
Ljudi koriste kofein za povećanje energije ujutro, konzumiraju ga tijekom dana kako bi održali 'kofeinski učinak', a zatim umjesto toga doživljavaju poremećaje spavanja, tjerajući ih da se nemirno probude i trebaju kofeinski poticaj za početak dana natrag sljedećeg dana. Kako se ovaj začarani krug nastavlja, kofein također utječe na razinu stresa.
2. Pušenje
Za pušače cigarete mogu biti dobar način oslobađanja od stresa. Zapravo, u vrijeme emocionalnih problema, kao što su stres ili depresija, cigarete gotovo postaju glavna osobina većine ljudi.
Zaustavljanje pušenja može biti jako bolno. Čak je i zaustavljanje pušenja gotovo jednako teško kao i zaustavljanje uzimanja heroina. Nažalost, svi znamo da cigarete mogu biti vrlo skupe, kako u financijskim, tako iu zdravstvenim pitanjima, a budući da pušenje uzrokuje više štete nego koristi, više je moguće riješiti se te loše rutine.
3. Pijte alkohol
Mnogi ljudi smatraju da čaša crnog vina može biti dobro rješenje za opuštanje nakon umora, a većina znanstvenika i istraživača se slaže da crno vino koristi radnom sustavu srca.
Međutim, pretjerano konzumiranje alkohola može izazvati razne ozbiljne probleme, kao što je stres na duge staze. Ako imate poteškoća u ograničavanju konzumacije samo jedne ili dvije čaše alkohola, ili čak i ako otkrijete da je samo alkohol jedini vaš bijeg, potražite druge oblike olakšavanja stresa.
4. Compulsive shopping
Iako kupujete dobar dar za sebe može biti dobra ideja i učinkovit psihološki self-care strategije, potrošnje bez ograničenja na osloboditi stresa ili da se osjećaju bolje. Samo dugoročno može uzrokovati veći utjecaj na financijske pritiske.
5. Emocionalno jelo
Jedenje vas može na trenutak učiniti boljim, ali emocionalna glad se ne može napuniti hranom. Loša prehrana može pružiti dodatni stres poticanjem neravnoteže šećera u krvi, što čini stresnu situaciju više izvan kontrole. Često ćete se osjećati gore nego prije zbog kalorija koje ste konzumirali. Kao rezultat toga, prestanete učiti kako pronaći bolje i zdravije načine rješavanja emocija, onda ćete imati više poteškoća kontrolirati svoju težinu, i osjećat ćete se bespomoćno i beznadno u smislu hrane i emocija.
Ukratko, za promjenu niza ovih loših navika, morate priznati nastalu štetu i shvatiti da bez obzira na vaše prethodne pretpostavke, navika nema nikakvu korisnu svrhu iz bilo kojeg razloga.
