sadržaj:
- Medicinski video: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
- Pre-brak dijeta koja može izgubiti težinu
- Savjeti za gubljenje težine prije braka
- Izbjegavajte visokokaloričnu hranu, ali s malo hranjivih tvari
- Odaberite praktičnu hranu i praktične metode obrade
- Jedite više voća i povrća nego obično
- Pijte vodu, a ne slatka pića
- Za planiranje svaki tjedan
- Sportovi su također ključni za pripremu prije braka
Medicinski video: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
Pripreme prije braka moraju biti pažljive. Možda su glavne potrebe ispunjene kako treba, ali još uvijek trebate pripremiti nešto drugo. Na primjer, uljepšavanje sebe za dijetu prije braka.
Da, mnoge nevjeste čine dijete tako da kad su u braku izgledaju privlačnije i samopouzdanije. Dakle, kako o zdravoj prehrani prije braka, ali može zadržati ili čak izgubiti težinu brzo? Dođite, pogledajte sljedeći pregled.
Pre-brak dijeta koja može izgubiti težinu
Približavanje danu vjenčanja, ponekad čini da ne želite jesti jer se stvarno brine za jelo. Međutim, ne dopustite da smanjite ishranu ili primjenu ekstremnih dijeta, do točke u kojoj se razbolite.
Zapravo, da izgubite težinu na zdrav i siguran način, morate to učiniti davno. Ne postoji dijeta ili instant metoda koja može učiniti vaš pad težine dramatično.
Dakle, dijeta prije braka treba obaviti unaprijed. Opet, ne postoji posebna dijeta za nevjeste koje žele izgubiti na težini. Baš kao i druge dijete za mršavljenje, naravno da morate organizirati obrok u skladu s vašim potrebama.
Izbjegavajte masnu hranu, bogatu šećerom i bogatu kalorija. Umjesto da jedete ove namirnice, trebate ispuniti svoj želudac s namirnicama koje su pune vlakana kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
Nije da ne možeš jesti meso ili odjednom postati vegetarijanac, ha. I dalje možete jesti životinjske bjelančevine, uz uvjet odabira debelog, kao što je riba, piletina bez kože ili mršava govedina.
Savjeti za gubljenje težine prije braka
U osnovi ne postoji standard kao što bi trebala biti dijeta prije vjenčanja. Naravno, bez obzira na dijetu koja se primjenjuje u razdoblju pripreme prije braka, mora se uzeti zdrava i sigurna prehrana.
Dobro, nakon pre-brak dijeta vodič koji je siguran i možete se prijaviti kako bi vam pomogao izgubiti težinu.
Izbjegavajte visokokaloričnu hranu, ali s malo hranjivih tvari
Hrana s visokim udjelom masti i hrana s visokim udjelom šećera u grickalicama ili grickalicama obično su bogate kalorijama, ali su slabo hranjive tvari i vlakna. Hrana poput ove koja vas čini umjesto da postaje vitka, povećava težinu.
Odaberite praktičnu hranu i praktične metode obrade
Ova dijeta je kratkoročni plan, nemate puno vremena za odabir novih, nepoznatih izvora hrane. Zato odaberite praktičnu hranu. Ova praktična hrana ne znači brzu hranu ili pakiranu hranu, već hranu koju je lako pronaći i lako je obraditi.
Samo odaberite namirnice koje svakodnevno jedete, kao što su mrkva, banane, mango, jabuke, kelj, tofu, tempeh, a druge kuhati jednostavno na primjer saute, kuhane, na pari. Osim toga, važno je primijeniti mali, ali čest obrok.
Jedite više voća i povrća nego obično
Voće i povrće važni su izvori hranjivih tvari za tijelo koje su nisko kalorične, tako da mogu održati svoju težinu. Vlakna u povrću i voću također će vas učiniti otpornijima na glad, zbog čega unos koji ulazi u njega nije pretjeran.
Vitamini i minerali u povrću i voću također mogu pomoći u pokretanju metabolizma u tijelu, tako da proces sagorijevanja kalorija može biti optimalniji.
Ne samo da olakšava metabolizam, vitamini i minerali u voćnom povrću također imaju veći utjecaj na zdravlje vaše kože prije dana vjenčanja.
Pijte vodu, a ne slatka pića
Neka se kalorije dobivaju iz hrane, a ne iz pića. To znači da ne biste trebali izabrati slatka ili kalorijska pića, kao što su zapakirani voćni sokovi, pakirani slatki čaj, bezalkoholna pića i drugi.
Neka se kalorije dobivaju samo iz vaše hrane kako biste odabrali vodu kao svoje svakodnevno piće. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
Za planiranje svaki tjedan
Kako se ne bi gnjavili, planirajte što ćete jesti. Svakog tjedna kuhinju napunite zdravom hranom. Na primjer, popunite grickalice s orašastim plodovima i voćem. Provjerite je li u vašem hladnjaku opskrba proteinima s niskim udjelom masti kao što su pileća prsa, jaja, riba.
Sportovi su također ključni za pripremu prije braka
Tako da uspješna dijeta prije braka čini da izgubite težinu, također morate primijeniti zdrav način života, kao što je redovita tjelovježba. Nemojte samo rezati masnoće i kalorije iz hrane, već i redovitom tjelovježbom svaki dan.
Tjelovježba ne samo da pomaže sagorijevati tijelo mast, vježbe također pomaže smanjiti stres ili pritisak koji ste dobili prije vaš važan dan. Na taj se način osjećate sretnije i glatko prolazite kroz dan koji čekate.
Možete se pridružiti sportskom klubu, vježbati s prijateljima ili koristiti osobnog trenera.
Da biste dobili brži gubitak težine, vježba je također odlučujuća. Što intenzivnije vježbate, veća je vjerojatnost gubitka težine.
