sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Učinak na kavu raspoloženje
- Kava može povećati budnost
- Kava može povećati tjeskobu
- Kava je povezana s depresijom
- Koliko je šalica kave još uvijek sigurno za zdravlje?
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Kava je jedna vrsta pića koju većina ljudi voli, i to ujutro, popodne, navečer, do večeri. Ujutro, nakon buđenja, ljudi su tražili kavu, pa će biti entuzijastičniji u svoje vrijeme, rekao je. Čak i noću prije spavanja, mnogi ljudi također konzumiraju kavu, mogu za prijatelje ostati ili samo zbog navika. Čini se da je kava postala dio načina života.
Međutim, ispostavilo se da previše kave nije dobro za vaše zdravlje i može promijeniti vaše raspoloženje. Umjesto da vas više uzbuđen, kava također može vas rizik imaju anksioznost. Da, ispada da kava može imati dobre i loše posljedice raspoloženje netko.
Učinak na kavu raspoloženje
Već je spomenuto da je utjecaj kave na raspoloženje netko može biti dobar ili loš. Iako vam kava donosi koristi, ona također može donijeti štetu vašem zdravlju.
Kava može povećati budnost
Zbog utjecaja kave na ovu budnost, osoba će se osjećati uzbuđenije nakon što popije kavu. Osim toga, kava također ima učinak "buđenja" ili može smanjiti umor. Nije čudo da se kava obično traži nakon buđenja i noću kada želi ostati budan. To vam sigurno pomaže u obavljanju vaših zadataka. Centar za informiranje o kavi pokazuje da prosječna potrošnja kave s dozom kofeina od 100-200 mg može povećati mentalnu budnost i performanse na poslu.
Osim toga, postoje i dokazi da konzumacija kave može povećati proizvodnju dopamina u mozgu, što je neurotransmiter povezan s užitkom. Stoga, neki od vas mogu osjećati da kava može promijeniti vaše raspoloženje da bi bila dobra.
Kava može povećati tjeskobu
Konzumiranje kave koja sadrži više od 300 mg kofeina dnevno može negativno utjecati na vašu tjeskobu. Iako je kod nekih ljudi također dokazano da kava može smanjiti razinu tjeskobe. Anksiozni učinci kave mogu varirati između pojedinaca ovisno o osjetljivosti pojedinca na cefein u kavi.
Kofein djeluje stimulirajući središnji živčani sustav u mozgu. Tada mozak oslobađa dopamin i serotonin, kao i hormone adrenalin i norepinefrin. Hormonski adrenalin i norepinefrin mogu povećati vašu hrabrost u hitnoj situaciji, a ako samo sjedite u uredu, oslobađanje ovog hormona nije jako korisno. Ovaj hormon onda može uzrokovati da doživite tjeskobu, tjeskobu i razdražljivost.
Neko vrijeme nakon što popijete kavu, možda će se vaša budnost povećati, a zatim će slijediti i to raspoloženje (tjeskoba i tjeskoba). To se može dogoditi nekim ljudima. Što više kave popijete, veće su vam šanse da to doživite.
Kava je povezana s depresijom
Neke studije pokazuju da kofein sadržan u kavi ima pozitivan učinak na depresiju. Studija pokazuje da kofein može spriječiti moždane receptore da reagiraju na stresne situacije. To jest, ljubitelji kave ili koji imaju naviku konzumiranja visokog kofeina svaki dan mogu biti teže doživjeti depresiju ili osjećati loše raspoloženje.
Dugotrajna konzumacija kave dokazano je da se bori protiv depresije. Dugogodišnja studija koju je objavio Archives of Internal Medicine pokazala je da žene koje konzumiraju 2-3 kafe dnevno imaju 15% niži rizik od depresije u usporedbi sa ženama koje konzumiraju 1 šalicu kave ili manje dnevno. U međuvremenu, žene koje konzumiraju 4 šalice kave ili više dnevno imaju 20% manji rizik od depresije.
Međutim, konzumiranje previše kave također nije dobro za zdravlje. Druga istraživanja pokazuju da prekomjerna konzumacija kave može povećati rizik od depresije. Kaže se da je prekomjerna ako konzumirate više od 4 šalice kave dnevno ili više od 400 mg kofeina dnevno, prema Mayo klinici.
Konzumiranje više od 4 šalice kave dnevno ili više od 400 mg kofeina dnevno može imati štetne učinke, kao što su nesanica, nervoza, tjeskoba, razdražljivost, problemi s želucem, brži otkucaji srca i tremor u mišićima.
Koliko je šalica kave još uvijek sigurno za zdravlje?
Dakle, ako ste ljubitelj kave i želite primati prednosti ove kave, trebali biste ograničiti potrošnju kave, nemojte pretjerivati. Pojesti 3 šalice kave dnevno ujutro, popodne, a navečer se osjeća više nego dovoljno. Zapamtite, nemojte konzumirati kavu u blizini sna, jer to može uzrokovati probleme s spavanjem. Ako doživljavate anksiozni poremećaj, izbjegavajte konzumiranje kave jer kava može povećati tjeskobu i može ometati vaš san.
Također pročitajte
- 7 načina za prevladavanje pospanosti bez kave
- Je li istina da pijenje kave sprečava dijabetes?
- Pijenje kave dok je trudna, postoji li utjecaj na vaš fetus?
