sadržaj:
- Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Razne prednosti grčkog jogurta dobre su za tijelo
- 1. Visok sadržaj bjelančevina
- 2. Sadrži probiotike
- 3. Sadrži visoki kalcij
- 4. Niska laktoza
- 5. Niski ugljikohidrati
- 6. Bogat je vitaminom B-12
Medicinski video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Grčki jogurt je jedan od nekoliko vrsta jogurta koji možete lako pronaći u supermarketima. Za razliku od drugih vrsta jogurta, grčki jogurt dolazi s debelim teksturama, ali još uvijek mekanim pa je sigurno jesti za sve uzraste. Međutim, ne samo da prednosti grčkog jogurta možete dobiti. Znatiželjno je znati koju drugu dobrotu poslužuje jogurt s ovom debelom teksturom? Evo pregleda.
Razne prednosti grčkog jogurta dobre su za tijelo
1. Visok sadržaj bjelančevina
Protein je važna hranjiva tvar koja doprinosi energiji tijelu tijekom obavljanja raznih drugih tjelesnih funkcija. Odgovarajuće potrebe za proteinima pomoći će u održavanju imunološkog sustava, funkcioniranju živaca i reguliranju ravnoteže tekućina.
Sve vrste jogurta su općenito bogate proteinima, ali jogurt sadrži dva puta više proteina od običnog jogurta.
Postoji 15-20 grama bjelančevina sadržanih u 6 grama grčkog jogurta, što je ekvivalent proteina u 3 unce nemasnog mesa. Zato grčki jogurt može biti dobar alternativni izvor bjelančevina, za one koji izbjegavaju jesti meso.
2. Sadrži probiotike
Sadržaj probiotika u jogurtu je bez sumnje, pogotovo grčki jogurt. Probiotici su dobre bakterije koje će pomoći povećati rast drugih dobrih bakterija u crijevima. Nije iznenađujuće da redovita konzumacija probiotika može povećati izdržljivost i smanjiti bolove u trbuhu i proljev.
Jedinstveno, ne samo održavanje zdravlja probavnog sustava, studija je pokazala da probiotici mogu utjecati i na stanje mozga. Počevši od reduciranja mozga do razmišljanja o tuzi, kako bi popravili um o dobrim stvarima, izvijestili su iz Healthlinea.
3. Sadrži visoki kalcij
Ostale prednosti grčkog jogurta nisu ništa manje zanimljive, što je bogato sadržajem kalcija. Da, kalcij je ključ za izgradnju uz održavanje snažnih funkcija mišića i kostiju.
Zato grčki jogurt može biti idealan izbor za sve uzraste, osobito odrasle ili starije osobe koje su osjetljive na osteoporozu.
Štoviše, grčka tekstura jogurta obično je gusta i gustakremastolakšava žvakanje, osobito za starije osobe koje imaju problema s žvakanjem hrane.
4. Niska laktoza
Za razliku od drugih vrsta jogurta, grčki jogurt ima manji sadržaj laktoze od običnog jogurta. Zapravo, ako odaberete grčki jogurt običan također bez okusa, uopće ne može sadržavati mliječni šećer.
Zbog toga su prednosti grčkog jogurta sigurne za osobe koje ne podnose laktozu (nepodnošenje laktoze).
5. Niski ugljikohidrati
Budući da grčki jogurt sadrži šećer koji je niži od ostalih jogurta općenito, ukupna količina ugljikohidrata sadržanih u jogurtu također će biti niža. Dakle, grčki jogurt je jedan od izbora zdrave hrane za one koji su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.
Budući da je sadržaj šećera u grčkom jogurtu u rasponu od 5-8 grama, a ne obični jogurt koji može doseći 12 grama ili više.
6. Bogat je vitaminom B-12
Iako dolazi s niskim sadržajem šećera, ipak osigurava optimalne vitamine i minerale za tijelo. Jedan od njih je vitamin B-12. To je zato što jedan dio grčkog jogurta može zadovoljiti do 21 posto dnevnih potreba vitamina B-12.
Ovdje vitamin B-12 igra ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica, podržava funkciju mozga, održava zdravlje srca i tako dalje. Grčki jogurt također može biti još jedan dobar izvor vitamina B-12 za one koji izbjegavaju ribu, meso, jaja, s vitaminom B-12 koji nije ništa manje dobar.
