sadržaj:
- Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
- Prednosti lubenice
- 1. Zdravlje srca
- 2. Hidrirajte tijelo
- 3. Zdravlje kose i kože
- 4. Prevladavanje bolova u mišićima
- Zdravstveni rizici koji se javljaju kada jede prekomjerna lubenica
Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
Koristi lubenica koje su nadaleko poznate javnosti su da bi se tijelo pravilno hidratiziralo. No, korištenje lubenica nije samo to, postoje mnoge druge pogodnosti koje možete dobiti kada jedete lubenicu. Što je to?
Prednosti lubenice
Sadržaj lubenice sadrži 92% vode, vitamina A, vitamina B6 i vitamina C. Osim toga, drugi važni sastojci su likopen, antioksidansi i aminokiseline. Plod lubenice također sadrži niske masnoće i 40 kalorija po šalici.
1. Zdravlje srca
Prema Purdue University, lubenica sadrži visoke razine likopena. Sadržaj likopna učinkovit je u zaštiti stanica tijela od oštećenja i smanjuje rizik od bolesti srca. Osim toga, lubenica sadrži citrulin i arginin, a svaka od tih tvari pogodna je za zdravlje srca.
Časopis koji je objavio American Journal of Hypertensionpronalaženje nižeg arginina dobro je za zdravlje krvnog protoka koji pumpa srce. Arginin također može pomoći smanjiti višak masnoće koja može uzrokovati kolesterol do iznenadnog srčanog udara.
2. Hidrirajte tijelo
Lubenica je dobar primjer voća ako se želite osjećati puno i vaše tijelo ostaje hidratizirano u isto vrijeme. Sadržaj vode u lubenici može vam pomoći da ostanete hidratizirani, a sadržaj je pun elektrolita. Plodovi lubenice također su dobri za održavanje stabilne temperature tijela u vrućem, vrućem vremenu.
3. Zdravlje kose i kože
Tko bi pomislio da su prednosti lubenice dobre za ljudsku kosu i kožu? Vitamin A, koji se nalazi u lubenici, pomaže u održavanju vlažnosti kože i kose. Osim toga, lubenica također pomaže u promicanju zdravog i dobrog rasta kolagena i elastina za kožu lica.
4. Prevladavanje bolova u mišićima
Studija Jpoljoprivredne i prehrambene kemije U Španjolskoj je otkriveno da pijenje soka od lubenice može zapravo smiriti mišiće nakon vježbanja. Sportaši koji konzumiraju više od 16 unci soka lubenice, 1 sat prije vježbanja, imaju tendenciju da manje svakodnevno osjećaju bol u mišićima i stabilan broj otkucaja srca.
Zdravstveni rizici koji se javljaju kada jede prekomjerna lubenica
Ako se jede u razumnim količinama, lubenica neće izazvati ozbiljne nuspojave. Ali ako jedete u prekomjernim količinama, moguće je da će tijelo doživjeti lošu reakciju jer ima previše sadržaja likopena i kalija.American Cancer Society navodi da konzumacija lubenice koja sadrži više od 30 mg likopena svaki dan, može izazvati mučninu, proljev, probavne smetnje i nadutost.
Ako osjetite stanje teške hiperkalemije, što je previše kalija u krvi, možda nećete moći konzumirati više od jedne šalice lubenice dnevno, u kojoj 1 porcija čaša lubenice sadrži 140 mg kalija. Prema Nacionalni instituti za zdravlje, hiperkalemija može uzrokovati nepravilan rad srca i druge kardiovaskularne probleme, čak može smanjiti kontrolu mišića.
