sadržaj:
- Medicinski video: Dijabetes, dehidracija i previše žvakaćih guma uzrokuju loš zadah
- Istraživanja koja potvrđuju da guma gubi na težini
- Istraživanje koje pokazuje suprotno
- Dakle, zaključak?
- Savjeti za gubljenje težine s gumom
Medicinski video: Dijabetes, dehidracija i previše žvakaćih guma uzrokuju loš zadah
Jeste li ikada čuli za jedan način da izgubite težinu je žvakaća guma? Da, neki ljudi kažu da žvakaća guma može pomoći eliminirati nekoliko kilograma vaše težine. Međutim, je li istina da jedenje gume gubi na težini, ili je to samo mit?
Istraživanja koja potvrđuju da guma gubi na težini
Neki ljudi mogu žvakati gumu kako bi izgubili na težini. Neke studije također pokazuju da guma može pomoći da izgubite težinu. Kao što je istraživanje provedeno na Sveučilištu Rhode Island, koje pokazuje da ljudi koji žvaću gume troše manje kalorija na ručku i kasnije neće više jesti. Žvakaće gume također mogu zadovoljiti apetit sudionika za istraživanje, pa odbijaju dodatne kalorije.
Osim toga, druge studije sa Sveučilišta Louisiana također dokazuju da žvakaća guma može pomoći u kontroli apetita, smanjenju žudnje i može smanjiti dnevni unos za 40 kalorija. Neki se slažu s tim, ali ima i onih koji se ne slažu da guma može pomoći da izgubite težinu.
Također pročitajte: Je li istina da limun može izgubiti težinu?
Istraživanje koje pokazuje suprotno
Druge studije objavljene u časopisu Eating Behaviors dokazuju da su stvari nešto drugačije. Ovo istraživanje pokazuje iste rezultate da žvakaća guma može pomoći u mršavljenju, ali nakon žvakaće gume vjerojatno ćete konzumirati čips, slatkiše ili kolače nego jesti voće ili povrće.
Studija zaključuje da guma, osobito guma mente, može vam pomoći da izdržite glad, ali i da želite jesti više nezdrave hrane. Kao rezultat toga, kalorije koje konzumirate ne moraju biti prekomjerne, ali hranjive tvari koje ulaze u vaše tijelo su smanjene. To svakako čini cilj vašeg mršavljenja nije postignut dobro.
Žvakanje velike količine gume može vam pomoći u mršavljenju zbog djelovanja sorbitola, koji se obično nalazi u gumi bez šećera. Međutim, to nije zdrav način za izgubiti težinu.
Sorbitol je umjetno sladilo koje je teško apsorbirati u crijevo i može raditi kao laksativ ili laksativ. Tako, konzumiranjem velike količine gume koja sadrži sorbitol, mogli biste izgubiti težinu za 20%. Međutim, ovaj gubitak težine uzrokovan je kroničnim proljevom. Naravno da ne želiš iskusiti ovo pravo? Također, puno žvakaće gume također može učiniti da se osjećate napuhnuto jer se guta mnogo zraka kada žvačete gumu.
I PROČITAJTE: Što se događa ako progutam žvakaću gumu?
Dakle, zaključak?
Neke studije mogu dokazati da žvakaća guma može pomoći osobi da izgubi težinu, ali neke druge studije se ne slažu s tim. Da biste postigli gubitak težine želite, još uvijek morate smanjiti broj kalorija koje konzumirate dnevno i također redovito vježbati. Obje ove vam mogu pomoći da dobijete stabilan gubitak težine. Ako žvakati guma i nastaviti naviku jesti puno hrane, i ne radi vježbe, naravno mršavljenja očekujete neće biti postignut.
Dakle, može li vam žvakaća guma smršati ili ne? Sve ovisi o tome kako upravljate svojom glađu i željom da jedete. Žvakaća guma može se koristiti kao sredstvo za kontrolu apetita. Ostatak ovisi o vama.
Savjeti za gubljenje težine s gumom
Ako želite nastaviti pokušavati žvakati žvakaću gumu kako biste izgubili težinu, slijedite sljedeće savjete:
- Žvaćite gumu u pravo vrijeme. Bolje žvakati žvakaću gumu kada imate želju za snackom, između glavnih obroka.
- Pohranite gumu u torbi, tako da je možete pokupiti kad god ste u iskušenju da jedete visokokaloričnu hranu.
- Ako ste navikli jesti kokice ili druge grickalice dok gledate TV ili kino, trebali biste ga zamijeniti žvakaćom gumom. To će pomoći smanjiti kalorije koje ulaze u vaše tijelo i spriječiti nesvjesno jedenje (besmisleno jelo).
- Kada ste uspjeli sa žvakanjem da zadržite apetit, ne biste se trebali "osvetiti" tako što ćete jesti kasnije. To čini vaš trud da održite apetit beskoristan.
- Napravite neznatne promjene u načinu života, odaberite namirnice koje sadrže manje kalorija. Morate biti pametni u odabiru hrane.
- Odaberite gumu bez šećera, obično sadrži samo 5 kalorija po komadu, u usporedbi s običnom gumom koja ima 10 kalorija po komadu. Međutim, još uvijek ograničite potrošnju žvakaće gume za jedan dan. Jer, ako vam je većina, naravno, pruži druge zdravstvene rizike, kao što je proljev.
PROČITAJTE TAKOĐER: Budite oprezni, dijeta za mršavljenje može uzrokovati žučne kamence
