sadržaj:
- Medicinski video: Ove namirnice su dobre za naš mozak
- Učinak kave na kognitivne funkcije
- Čini se da učinak kofeina na kognitivne funkcije raste s godinama
- Zaključak
Medicinski video: Ove namirnice su dobre za naš mozak
Kofein je jedan od sastojaka u kavi. Kava je omiljeno piće mnogih ljudi koji su postali navika. Od ustajanja ujutro do željenog odlaska na spavanje, mnogi ljudi traže kavu koja će pratiti njihove aktivnosti. Vjeruje se da je kava sposobna učiniti ljude "pismenima", tako da može dovršiti svoje zadatke do kasno u noć.
Ovo piće štedi prednosti i također loše utječe na zdravlje. Ne samo to, kava također utječe na kognitivne funkcije.
Učinak kave na kognitivne funkcije
Ljudska kognitivna funkcija se s godinama sve više smanjuje. Počevši od 60. godine, ljudska kognitivna funkcija počela je opadati. Istraživanje čak pokazuje da je kognitivna funkcija počela opadati od dobi od 45 godina. Međutim, razina i vrijeme opadanja kognitivnih funkcija uvelike variraju između pojedinaca.
Na smanjenu kognitivnu funkciju snažno utječe način života, bolesti (osobito bolesti povezane s krvlju), genetski ili nasljedni čimbenici, oksidativni stres i upala. Stoga se taj pad kognitivne funkcije može spriječiti ili usporiti. Jedna stvar koja može usporiti opadanje kognitivne funkcije je kofein. Učinak kofeina na kognitivnu funkciju može se pripisati utjecaju kofeina na budnost, pogotovo kada je situacija manje oprezna. Mnoge studije povezale su učinke kofeina s kognitivnim funkcijama povezanim s budnošću.
Studija francuskog Nacionalnog instituta za zdravlje i medicinska istraživanja pokazala je da je konzumacija kave od najmanje 3 šalice dnevno ili oko 300 mg kofeina dnevno povezana s usporavanjem kognitivnog pada kod žena. Studija također pokazuje da kofein može pomoći u održavanju mentalnih sposobnosti i pamćenja oštrijih tijekom duljeg vremenskog razdoblja kod starijih osoba.
Mnoge studije su pokazale da kofein može spriječiti smanjenje kognitivnih funkcija kod zdravih ljudi, ali su rezultati ove studije još uvijek različiti. Neke studije pokazuju da ova korist djeluje samo za žene ili postoje i one koje pokazuju da ova korist može djelovati kod starijih osoba, a drugi pokazuju da dob ne utječe na taj učinak.
Čini se da učinak kofeina na kognitivne funkcije raste s godinama
Dvije studije u starijih i odraslih pokazuju da kofein povećava raspon pažnje, psihomotorni učinak i kognitivne funkcije. Roditelji su osjetljiviji na učinke zaštite kofeina na smanjenje mentalnog učinka tijekom vremena od mlađih ljudi.
Kod mlađih osoba (18-37 godina) pokazalo se da kofein poboljšava performanse kada dođe do poremećaja u obavljanju poslova, a ne tijekom lakših zadataka. Za razliku od starijih osoba (60-75 godina), kofein može poboljšati performanse dok radi na težim zadacima koji zahtijevaju stalnu pozornost. Zapravo, starije osobe su obično teže poboljšati svoj učinak dok rade teške zadatke, nego mlađe osobe.
Učinak kave na kognitivnu funkciju koja je učinkovitija u starijih osoba može biti posljedica toga što starije osobe imaju više navika u potrošnji kave nego mlađi. Studija u Velikoj Britaniji od 9003 odrasle osobe pokazala je povezanost između povećane kognitivne učinkovitosti i veće potrošnje kave. Čini se da su roditelji osjetljiviji na učinke poboljšanja učinkovitosti kave nego kod mlađih ljudi.
Ostale studije također su povezale navike potrošnje kave s tim kognitivnim učincima. Studija, objavljena u časopisu Journal of Alzheimer's Disease, povezuje navike potrošnje kave s incidentima blago kognitivno oštećenje (MCI) ili blago kognitivno oštećenje. Istraživanje koje je ove godine obuhvatilo 1445 osoba u dobi od 65-84 godine pokazalo je da su sudionici koji su imali naviku konzumiranja 1 ili 2 šalice kave dnevno imali manji rizik od pojave MCI-a od onih koji nikada nisu ili su rijetko konzumirali kavu.
Ova je studija zaključila da na učinak kave na rizik od blagog kognitivnog oštećenja utječe kako se navike potrošnje kave mijenjaju svaki put. MCI je smanjenje kognitivnih sposobnosti (uključujući sposobnost pamćenja i razmišljanja). To je jedan od čimbenika koji mogu potaknuti Alzheimerovu bolest ili demenciju.
zaključak
Iz gore navedenog objašnjenja može se zaključiti da kava ima zaštitni učinak na smanjenu kognitivnu funkciju, osobito kod starijih osoba. Međutim, treba napomenuti koliko se navika potrošnja kave svaki dan. Zapamtite, iako kava ima blagotvoran učinak na vas u smislu kognitivnog i radnog učinka, ali prekomjerna konzumacija kave također može povećati rizik od pojavljivanja različitih bolesti, kao što su nesanica, tremor u mišićima, poremećaji želuca, brži otkucaji srca i tako dalje. U svakom slučaju, ograničite potrošnju kave svaki dan na najviše 3 šalice kave dnevno.
Također pročitajte
- 7 načina za prevladavanje pospanosti bez kave
- Je li istina da pijenje kave sprečava dijabetes?
- Kako kava može utjecati na vaš san?
