sadržaj:
- Medicinski video: Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane
- Uobičajene pogreške koje se često događaju kada jedete voće
- 1. Ne perite voće
- 2. Kožu voća uvijek ogulite
- 3. Odaberite voćni sok u usporedbi s voćem
Medicinski video: Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane
Vi već znate da je voće dobar izvor vitamina, minerala, kalija, folne kiseline, vlakana i antioksidanata protiv raka. Ljudi koji jedu voće kao dio njihove ukupne zdrave prehrane općenito imaju manji rizik od kroničnih bolesti. Međutim, postoje neke važne informacije koje morate zapamtiti prije jela voća.
Uobičajene pogreške koje se često događaju kada jedete voće
1. Ne perite voće
Vi svibanj ne želite kupiti organski voće je cijena. Međutim, organske verzije jabuka, grožđa ili drugih plodova mogu sadržavati manje količine pesticida. Odabirom organskog voća ne možete samo apsorbirati dodatne hranjive tvari, nego i ograničiti izloženost opasnim i neočekivanim kemikalijama.
Naravno, možete izbjeći izloženost pesticidima bez kupnje organskog voća. Važno je pobrinuti se da uvijek perete plodove prije nego što ih konzumirate.
2. Kožu voća uvijek ogulite
Kada je riječ o voću, koža je često najbolji dio koji sadrži vitamine i antioksidanse. Appleova koža, na primjer, puna je minerala, vlakana, vitamina C i vitamina A. Istraživači čak misle da konzumiranje voćne kože može smanjiti opasnost od pretilosti i spriječiti rak.
Iako ne volite voćnu kožu, pokušajte je temeljito oprati i onda uživati u njoj, jer već znate svrhu jela voća, zar ne?
3. Odaberite voćni sok u usporedbi s voćem
Gotovo svatko misli da je sok lakše konzumirati nego sam plod. Da, to je istina, ali pogledajte prehranu u bočici soka od jabuke i jabuke, pa ćete ignorirati lakoću soka. Pakirani sok ne sadrži voćna vlakna, naprotiv, ispunjen je konzervansima i dodanim šećerom.
Bolje jesti cijelo voće ili piti domaće grickalice, tako da možete biti zdravi, sigurni i bez briga za dodatne kemikalije u soku.
Jesti voće je dobro za zdravlje, ali jesti ga na pametan i precizan način bit će puno bolje. Ove prijedloge možete razmotriti i primijeniti na zdravu prehranu kako biste dobili sve prednosti voća.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
