sadržaj:
- Medicinski video: Ako je uhapšen, postoje dokazi i čitav niz indicija
- Kada je idealno vrijeme budnosti za mene?
- 1. Osigurajte dovoljno sna
- 2. Prilagodite se svom načinu života
- 3. Razmotrite vrijeme spavanja
- Bolje je svakog jutra probuditi se u isto vrijeme
Medicinski video: Ako je uhapšen, postoje dokazi i čitav niz indicija
U koje vrijeme obično ustaneš rano? Da, svatko ima različito trajanje spavanja i vrijeme buđenja. Neki su navikli rano ustajati, dok drugi mogu biti pismeni samo kada se sunce pojavi, ili podne. Pa, zapravo postoji li pravilo kada se dobro budiš?
Kada je idealno vrijeme budnosti za mene?
Zapravo nema vremena za probuditi najbolje jutro. To se može reći, ovisno o potrebama i uvjetima svake osobe. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji vam mogu pomoći da znate kada se budite.
1. Osigurajte dovoljno sna
Ako ste se pokušavali ustati vrlo rano, ali samo zaspati usred noći ili rano ujutro, onda ovo vrijeme nije pravo vrijeme. Najvažnije je ispuniti potrebe za spavanjem svaki dan.
Da, svatko ima svoj biološki sat. Obično će vas ovaj biološki sat voditi da zaspite i probudite se ujutro. Naravno, morate se naviknuti i na spavanje, barem 7 do 8 sati po noći.
Dakle, ne dopustite da zaspite rano ujutro i probudite se u 6 ujutro, jer vam trajanje spavanja nedostaje te noći.
2. Prilagodite se svom načinu života
Ako radite u noćnoj smjeni, ne postoji standard kada se budite ujutro. Doista, većina se ljudi probudi u zoru i osjeća da je njihovo vrijeme spavanja dovoljno.
Međutim, postoje i neki ljudi koji još uvijek osjećaju besanicu i pospanost, jer moraju rano ustati, pogotovo ako dobije noćnu smjenu.
Dakle, ako radite noćnu smjenu, budite sigurni da imate dovoljno sna svaki dan.
3. Razmotrite vrijeme spavanja
Dobro je ako se probudite dovoljno rano da obavite neke velike zadatke ujutro.
Barem ustanite jedan sat prije odlaska na posao, dajte vremena da se pripremite za početak jutarnje rutine. Na primjer, ako ujutro morate uhvatiti vlak, tako da nije prekasno. Možete se probuditi 2-3 sata prije odlaska na posao.
Bolje je svakog jutra probuditi se u isto vrijeme
Prema istraživanjima, najvažnije je imati dosljedan raspored spavanja, bez obzira je li spavao ili se probudio ujutro. Studija iz bolnice Brigham i Womens pregledala je obrasce spavanja 61 studenta na Harvardskom koledžu 30 dana i usporedila uspješnost akademika.
Rezultati studije pokazuju da učenici koji imaju nepravilan raspored spavanja imaju tendenciju da imaju niži akademski uspjeh od učenika koji spavaju u isto vrijeme.
Što je raspored spavanja različitiji, to je sustav vašeg tijela lošiji. To je zato što je vaš biološki sat svaki dan prekinut i nije isti.
