sadržaj:
- Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Na temelju istraživanja, ljubičasti slatki krumpir može vam pomoći da izgubite težinu
- Prednosti ljubičastog slatkog krumpira za mršavljenje
- 1. Bogata vlaknima
- 2. Sadrži složene ugljikohidrate
- 3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ako ste ljubitelj slatkog krumpira, nemojte propustiti kušati delikatesu ljubičastih slatkiša, i pripremite se za ovisnost o ovoj hrani. Razlog je to što ljubičasti slatki krumpir ima nježnu teksturu, dobar i slatki okus. Osim što je ukusan, ljubičasti slatki krumpir također je bogat hranjivim tvarima i mineralima koji su dobri za tijelo. Ako pokušavate izgubiti na težini, ljubičasti slatki krumpir mora biti uključen u popis prehrane. Pogledajte pogodnosti ljubičastog slatkog krumpira u nastavku.
Na temelju istraživanja, ljubičasti slatki krumpir može vam pomoći da izgubite težinu
Jedno istraživanje provedeno na miševima i objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food otkrilo je da ekstrakt ljubičastog jama može smanjiti masne stanice. Međutim, još uvijek nije poznato da li ljubičasti slatki krumpir nudi prednosti smanjenja iste težine za ljude ili ne. Zato su potrebna daljnja istraživanja kako bi se osigurala korist purpurnog slatkog krumpira kako bi se smršavila.
Iako su istraživanja o prednostima purpurnog jama za mršavljenje još uvijek u povojima, postoje brojne stvari koje ovu hranu čine pogodnom za konzumaciju ako ste na programu mršavljenja.
Prednosti ljubičastog slatkog krumpira za mršavljenje
1. Bogata vlaknima
Ljubičasti jams koji je još uvijek potpun s njihovom kožom jedna je od namirnica koje su bogate vlaknima. Čak i du usporedbi s krumpirom, ljubičasti jams su veći u vlaknima.
U jednom srednje velikom slatkom krumpiru koji sadrži 4 grama vlakana. Ovaj iznos je ispunio 15 posto dnevne vrijednosti unosa vlakana. Dok u jednom krumpiru srednje veličine sadrži samo 2 grama vlakana ili 9 posto dnevne vrijednosti unosa vlakana.
Visoki sadržaj vlakana u ljubičastom jamu može vam pomoći da izgubite težinu. Jer vlakno čini se osjećate pun nakon jesti i zadržati apetit.
Ljubičasti jams također sadrži određene vrste vlakana koja se nazivaju otporni škrob. Na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Biomedical i Environmental Science, prehrana bogata rezistentnim škrobom pomaže u smanjenju rizika od pretilosti.
SOsim toga, adekvatan unos vlakana također može održati nisku razinu kolesterola, štititi od kardiovaskularnih bolesti i smanjiti rizik od povećanja šećera u krvi.
2. Sadrži složene ugljikohidrate
U jednom srednje velikom slatkom krumpiru koji sadrži 28 grama složenih ugljikohidrata. Na prvi pogled to ne zvuči previše korisno za gubljenje težine. Ali zbog niskih kalorija i visoke prehrane, ljubičasti slatki krumpir vam može dati dodatni unos energije koji uzrokuje da sagorite više kalorija između obroka.
Osim toga, ovaj zdravi sadržaj ugljikohidrata također pomaže vašem mozgu da proizvodi glukozu, koja može održati koncentraciju i učiniti vas fokusiranima. Naravno, ovo je važno za vas tako da možete ostati usredotočeni na svoju prehranu.
3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Ljubičasta boja purpurnog jam-a potječe od spoja zvanog antocijanin, za kojeg se zna da ima jaka antioksidativna svojstva.
Istraživanje kojeobjavljeno u Journal of Nutritional Biochemistry otkrilo je da sadržaj antocijana u ljubičastom slatkom krumpiru pomaže u suzbijanju šiljaka u krvi nakon jela zbog rezistencije na inzulin. To čini purple slatki krumpir ima koristi za pomaže u kontroli razine glukoze u krvi i ima potencijal smanjiti komplikacije kod dijabetesa.
