sadržaj:
- Medicinski video: Vezbe za vrat i ramena, Oslobodite se bolova i stresa
- Različiti načini liječenja boli zbog bolova u ramenu
- 1. Blaga vježba
- 2. Masaža
- 3. Stisnite led
Medicinski video: Vezbe za vrat i ramena, Oslobodite se bolova i stresa
Bol u ramenu je uobičajeno stanje. Bol u ramenima može biti posljedica opterećenja dnevnih aktivnosti kada pomičete ruke, nosite zglobove ili ozljede. Postoji nekoliko jednostavnih načina bez kirurškog zahvata ili bilo kakvog medicinskog postupka za rješavanje pritužbi na bol u ramenusmanjuju krutost, tako da opet povećava raspon pokreta i fleksibilnost ramena.
Različiti načini liječenja boli zbog bolova u ramenu
1. Blaga vježba
Kada osjetite bol u ramenu, trebate nastaviti koristiti ramena kao i obično, iako to može biti vrlo bolno u početku. Ako ne “prisiliti” na korištenje vašeg ramena, mišiće će zapravo postati ukočen, tako da bol može pogoršati.
Možete obaviti laganu vježbu kako biste ublažili bol u ramenu kod kuće, ili vas može ohrabriti da obavite ovu vježbu pod nadzorom fizioterapeuta. Ove vježbe mogu uključivati:
- Trening snage za jačanje oslabljenih mišića i ligamenata. Ova vježba može pomoći smanjiti bol i poboljšati funkciju ramena u svakodnevnim aktivnostima.
- Vježbe za istezanje, istezanje mišića kako bi se smanjila ukočenost mišića i povećao raspon pokreta, također smanjuju ograničenja pokreta.
Ako vam problemi s ramenima uzrokuju bol koja je prejaka da ne možete obavljati dnevne aktivnosti kao što su kupanje ili vožnja, trebate obavijestiti svog terapeuta. On će vam dati savjet ili pomoći da pronađete drugog terapeuta koji je prikladniji.
2. Masaža
Masirajte, ali ne samo masažu. Kako bi se nosili s boli, masažu mora obavljati profesionalni fizioterapeut, a ne putujući maser. Tehnika masaže terapeuta pomoći će vam da ublažite bol, smanjite ukočenost mišića, povećate protok krvi u rame i opskrbite kisikom i hranjivim tvarima proces ozdravljenja. Ova metoda vam također može pomoći da bolje iskoristite ramena.
Fizioterapeut će masirati golim rukama ili masažnim uljem. Masaža vam također može pomoći da se opustite i smanjite stres.
3. Stisnite led
Hladni oblozi mogu smanjiti upalu i ublažiti bol u problematičnim područjima. Međutim, led ne treba nanositi izravno na tijelo jer to može oštetiti kožu. Koristite meku tkaninu za oblaganje leda.
Tri gore navedena načina su najpopularniji načini liječenja boli u ramenu. Raspravite sa svojim liječnikom kako biste saznali koja metoda najbolje odgovara vama.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
