sadržaj:
- Medicinski video: 12 Znakova da su preminuli tu oko nas | Mmedia Mreza
- 1. Lako je zaboraviti
- 2. Povećana težina
- 3. Lakše je razboljeti se
- 4. Stres, emocije i depresija
- 5. Koža izgleda dosadno ili pimpled
- 6. Poremećaji oka
Medicinski video: 12 Znakova da su preminuli tu oko nas | Mmedia Mreza
Jedna od najzabavnijih aktivnosti je spavanje. Tijekom sna, korteks (dio mozga koji igra ulogu u pamćenju uma / jezika / itd.) Će se odvojiti od osjetila i ući u način oporavka. Stoga ne čudi ako se nakon odlaska na spavanje vrate energizirani za obavljanje aktivnosti.Dovoljno sna može poboljšati tijelo i um koji mogu učiniti tijelo najboljim funkcijama.
Svi već znaju da mora spavati najmanje 7 do 8 sati dnevno. Međutim, često netko, možda i ti, žrtvuje vrijeme za spavanje kako bi dovršio posao / zadatke ili jednostavno igra pametni telefon kako bi istražio u kiberprostoru. U stvari, nedostatak sna može utjecati na zdravlje vašeg tijela. Istraživanje je također pokazalo da nedostatak sna može biti povezan s pojavom psihološkog stresa i većim rizikom od bolesti srca / dijabetesa tipa 2. \ t
Evo nekoliko znakova da vam nedostaje sna koje trebate znati:
1. Lako je zaboraviti
Spavanje ne samo da može obnoviti vašu energiju, već i igrati ulogu u procesu učenja. Nedostatak sna može utjecati na kognitivne sposobnosti, uključujući u procesu učenja / razmišljanja / rješavanja problema. Tako da vam nedostatak sna može otežati učinkovito učenje. Osim toga, nedostatak sna također može otežati pamćenje nečega što ste naučili.
2. Povećana težina
Ako vam nedostaje sna, vaše će tijelo nastojati proizvoditi više hormona grelina koji igra ulogu u izazivanju gladi, ali proizvodi samo malu količinu leptinskog hormona koji igra ulogu u povećanju osjećaja punoće.
Osim toga, nedostatak sna će vas osjećati umorno. Kao rezultat toga, kada ste umorni, ne obratite pozornost na ono što jedete. Sve što znate je da ste gladni i morate jesti tako da ste puni. To je ono što može povećati rizik dobivanja na težini.
Nedostatak sna ne samo da vas drži gladnim, već i želju da jedete hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Studija pokazuje da netko tko spava manje od 6 sati dnevno ima više rizika za pretilost u usporedbi s onima koji spavaju više od 6 sati dnevno.
3. Lakše je razboljeti se
Kada dobijete dovoljno sna, vaš imunološki sustav će proizvesti citokine, proteine koji pomažu u zaštiti tijela od infekcije. Dakle, nedostatak sna može pogoršati imunološki sustav koji utječe na proizvodnju hormona citokina. Kao rezultat toga, nedostatak sna može učiniti da lakše osjetite bol.
Studija je pokazala da netko tko spava manje od 7 sati dnevno ima tri puta veći rizik od razvoja vrućice / gripe u usporedbi s onima koji spavaju više od 8 sati dnevno.
4. Stres, emocije i depresija
Istraživanje je pokazalo da nedostatak sna olakšava nekome da iskuse stres i emocije postanu izvan kontrole. Te nekontrolirane emocije često će natjerati ljude da djeluju bez razmišljanja ili da rade nešto loše bez namjere da to učine.
Osim toga, nesanica je obično uzrokovana depresijom, a ispostavilo se da nedostatak sna također može olakšati doživljavanje depresije. Obje su međusobno povezane stvari.
5. Koža izgleda dosadno ili pimpled
Dobivanje dovoljno sna može optimalno obnoviti kožu. Tako da nedostatak sna može utjecati na zdravlje vaše kože, naime:
- Povećava proizvodnju hormona kortizola. Veliki broj hormona kortizola može razgraditi kolagen, protein koji igra ulogu u održavanju mekoće i elastičnosti vaše kože. Zbog toga će vam se koža lakše naborati i izgledati starije.
- Smanjenje proizvodnje hormona rasta koji igraju ulogu u procesu rasta i povećavaju mišićnu masu, debljinu kože i jačaju kosti.
- Poremećuje hormonsku ravnotežu i povećava razinu estrogena u tijelu. Tako da može potaknuti rast akni na koži.
- Neka vaše oči izgledaju umorno i povećavaju rizik od razvoja finih linija na koži, koža postaje jaka, a tamni krugovi ispod očiju ili se često nazivaju pandama.
6. Poremećaji oka
Bez vašeg shvaćanja, nedostatak sna može ometati zdravlje vaših očiju, naime crvene oči, umorne oči, otežati fokusiranje očiju i potencijalno doživjeti dvostruki vid.
