sadržaj:
- Medicinski video: BOL U DONJIM LEDJIMA !? [Uzroci, Dijagnostika i Resenja]
- Različiti načini rješavanja bolova u leđima bez posjeta liječniku
- Stisnite leđa
- Smiješ li se jogu
- Masirajte leđa
- Promijenite položaj za spavanje
- rastezanje
- Održavajte snagu mišića
Medicinski video: BOL U DONJIM LEDJIMA !? [Uzroci, Dijagnostika i Resenja]
Vi svibanj doživjeti bol u leđa u vrijeme u vašem životu. Ponekad stanje može biti ozbiljno: leđa vas ne boli dok se ne širi na noge, zbog čega se osjećate ukočeno. Kao rezultat toga, ne možete obavljati svakodnevne aktivnosti kao i obično. U takvoj situaciji najprije se trebate obratiti liječniku. Međutim, nisu svi uvjeti za bol u leđima potrebni na recept. S boli u leđima možete se nositi prirodno.
Različiti načini rješavanja bolova u leđima bez posjeta liječniku
Stisnite leđa
Kada se ujutro probudite, bolovi u leđima mogu postati ozbiljniji. Osjetit ćete bol i ukočenost, a ne možete ni ustati da sjednete.
Možete pokušati staviti vrući oblog ispod leđa kada ležite na leđima ili leđima kada ležite licem prema dolje. Toplina će pomoći u zagrijavanju mišića, ublažavanju ukočenosti i lakše će teći krv u leđa. Međutim, nemojte koristiti toplinu koja je previsoka jer može oštetiti tkivo kože.
Smiješ li se jogu
Smijeh yoga je vrsta joge koja pomaže ljudima poboljšati svoje zdravstvene uvjete smijanjem. Kada se smijete, tijelo može dobiti više kisika, smanjiti stres i proizvesti više endorfina (hormona koji pomažu smanjiti bolove prirodno).
Osim toga, smijeha joga je blaga tjelesna aktivnost koju možete učiniti ako su druge vježbe previše bolne i teško za leđa.
Masirajte leđa
Redovito možete masirati kod kuće ili u domu zdravlja. Masaža pomaže smanjiti stres, opušta mišiće i potiče tijelo da proizvodi više endorfina. Možete razmisliti o masaži na stolu za masažu ili masažnoj stolici. To ovisi o vašim potrebama. Samo se opustite i masaža će pomoći u prevladavanju bolova u leđima.
Promijenite položaj za spavanje
Položaj sna može utjecati na stanje bolova u leđima. Neke pozicije mogu povećati bol, a neke druge pozicije se smanjuju. Morate isprobati nekoliko mjesta kako biste saznali koji je položaj najbolji za vas. Spavanje u mršavom položaju može pomoći. Također možete pokušati spavati u stolcu ili krevetu posebno za bolju podršku.
rastezanje
Zahtjevi života često prisiljavaju ljude da dugo sjede na radnim stolovima tijekom dana završavajući posao ili studiranje. Međutim, nemojte predugo držati sjedeći položaj. Svakih 20 minuta morate ustati i istezati se, poput leđa, nogu ili ruku. Blaga vježba može biti dobar izbor jer pomaže u opuštanju mišića i zagrijavanju tijela.
Održavajte snagu mišića
Održavanje mišićne snage dobar je način rješavanja bolova u leđima. Jaki mišići kuka i zdjelice pružaju bolju podršku leđima.
Osjetite kako se bol u leđima smanjuje radeći gore navedene metode. No, za ozbiljnije slučajeve bolova u leđima, načini rješavanja bolova u leđima gore možda neće biti vrlo učinkoviti. Stoga je traženje medicinske pomoći najbolji izbor.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
