Je li zdravo ako jedete samo salate?

sadržaj:

Medicinski video: THCF X COBY - KRVAVI BALKAN (EXPLICIT VIDEO)
Što je salata?
Je li zdravo jesti samo salatu?
Koje su prednosti salate?

Medicinski video: THCF X COBY - KRVAVI BALKAN (EXPLICIT VIDEO)

Salata je identična povrću ili voću. Tako, mnogi ljudi žele izgubiti težinu ili koji žele biti zdravi radije jesti salatu umjesto jedući druge namirnice. Sastav salate koja se obično sastoji od povrća ili voća svakako je zdrav. Međutim, ako svakodnevno jedete salatu, to vam jamči zdravlje?

Što je salata?

Prije nego što krenemo dalje, prvo trebamo znati što se podrazumijeva pod salatom. Salata obično nije glavno jelo, obično se poslužuje kao predjelo ili prilog. Međutim, salate se mogu koristiti kao glavna jela, s većim obrocima.

Salata se obično poslužuje u hladnim uvjetima i sastoji se od raznih smjesa sastojaka hrane, najčešće sirove hrane. Različita mješavina sastojaka hrane, različita imena salata. Na primjer, dodaju se Cezar salata čiji su glavni sastojci zeleno povrće (posebno salata od Romaine) češnjak vinaigrette preljev.

Salatu poslužuje samo miješanje sastojaka hrane. Možete napraviti vlastitu mješavinu sastojaka hrane u salati prema vašem ukusu. Sastojci u salatama mogu se sastojati od povrća, tjestenine, graha, plodova mora, tune, jaja, piletine, voća i drugih. Ne zaboravite uvijek dodati preljev za salatu. Da, preljev za salatu jedan je od važnih dijelova salate. bez preljev za salatusalata neće biti salata.

Preljev za salatu može se protumačiti kao začin u salati preljev za salatu korisna za poboljšanje okusa i teksture salata. Postoje mnoge vrste preljev za salatu. obično preljev za salatu sastoji se od osnovnih sastojaka, kao što su ulje, mliječni proizvodi (krema ili jogurt) i majoneza. Jedan tip preljev za salatu je zavoj za vinaigrette, može se dodati mješavina maslinovog ulja ili ulja kanole, octa, senfa i začina.

Je li zdravo jesti samo salatu?

Na temelju gornjeg objašnjenja, znamo da se sastav salata može sastojati od svega. Ne samo povrće ili voće, salate se mogu sastojati i od izvora proteina, kao što su jaja, tuna, škampi, piletina, meso i drugi. Uz to se dodaje i svaka salata preljev za salatu, koja može biti izvor masti.

Kompletna salata obično se sastoji od osnovnih sastojaka, glavnih sastojaka, ukrasi, i preljev za salatu.

Osnovni materijal, koristi se kao baza za salate. Obično u obliku zelenog povrća, kao što je zelena salata.
Glavni sastojak, ovo je punjenje salate. Obično se sastoji od povrća, poput zelenog povrća, rajčica, krastavaca i drugih. Može se dodati i kuhana jaja, tuna, kuhana ili pečena piletina, a može se dodati i s krumpirom.
garnirati ili ukras, dodan kako bi obogatio okus, teksturu i boju. Što god se može koristiti kao prilogom. Na primjer, samo piletina na žaru na Cezar salati.
preljev, ovo je sastojak koji ne smijete propustiti. preljev može biti majoneza, maslinovo ulje, zavoj za vinaigrette, i drugi.

Ako se salata sastoji od cjelovitog sastava, postoje izvori ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina i minerala, a salate su svakako potpuna i zdrava hrana.

izvor karbohidrat mogu biti krumpir, tjestenina, povrće ili voće
izvor protein može se naći u ribi, piletini, mesu, jajima
izvor mast možete dobiti preljev, u obliku majoneze ili ulja
izvor vitamini i minerali, nalazi se u povrću i voću

Ako salata sadrži potpunu prehranu kao što je ova, nemate problema ako jedete samo salatu, pod uvjetom da su vaše prehrambene potrebe i dalje zadovoljene. Prema tome, možda ćete morati povećati svoj dio salate.

Međutim, ako se vaša salata sastoji samo od povrća, naravno, salata ne zadovoljava potrebne hranjive tvari. Ako samo želite jesti salate u jednom danu, ipak biste trebali obratiti pozornost na prehranu u salati koju jedete bez obzira je li potpuna ili ne. Možete stvoriti vlastitu salatu koja sadrži različite hranjive tvari.

Koje su prednosti salate?

Obilje povrća ili voća u salatama može vas zadržati puno duže, tako da jedete manje, i na kraju vam može pomoći da izgubite težinu. Osim toga, povrće i voće također sadrže mnogo vlakana koja vam mogu pomoći smanjiti kolesterol i također mogu spriječiti zatvor.

Salate koje se sastoje od mnogo zelenog povrća sadrže i mnogo antioksidanata (od vitamina C, vitamina E, folne kiseline, likopena, alfa i beta-karotena). Ovi antioksidansi mogu pomoći u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Salate također sadrže dobru masnoću. Ove dobre masti mogu se naći u maslinovom ulju, avokadu i orašastim plodovima koje se obično nalaze u salatama. Jesti dobre masti zajedno s povrćem mogu pomoći vašem tijelu da apsorbira fitokemikalije koje su dobre za tijelo, kao što je likopen iz rajčica i lutein iz tamnozelenog povrća.

Također pročitajte