sadržaj:
- Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Postajući na gripu, kako ga održati glatkim?
- 1. Odmorite se
- 2. Pijte puno tople tekućine u zoru i pucajte brzo
- 3. Uzmite vitamin C u zoru
- Znate kada posjetiti liječnika
Medicinski video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ramazan može biti teško vrijeme za borbu protiv bakterijskih ili virusnih infekcija koje mogu uzrokovati bol. Vaše tijelo postaje slabo zbog nedostatka hrane i unosa pića tijekom posta. Bolna grla, kašalj i gripa su neke od bolesti koje najčešće doživljavaju ljudi koji poste, jer je to povezano s imunološkim sustavom osobe.
Dakle, što ako ste prehlađeni dok postite? Svakako očekujete da li gripa ne ometa post. Evo nekoliko savjeta o postu za gripu za vas.
Postajući na gripu, kako ga održati glatkim?
Gripa ili gripa je infekcija virusa koji napada respiratorni sustav (sustav koji se sastoji od nosa, grla i pluća). Uobičajeni simptomi prehlade uključuju temperaturu, glavobolju, kašljanje, bolove, smanjen apetit i upalu grla.
Mnogi misle da je gripa slična prehladi zbog sličnosti simptoma, ali ta pretpostavka nije u redu. Tip virusa koji uzrokuje gripu razlikuje se od obične prehlade. Osim toga, gripa ima kraće razdoblje inkubacije s ozbiljnijim simptomima koji mogu inhibirati rutinu.
Dok se prehlade obično pojavljuju postupno s blažim simptomima koji nemaju utjecaja na rutinu. Rukovanje liječnicima nije potrebno u većini slučajeva gripe, jer ta bolest općenito može sama liječiti. Evo nekoliko savjeta o postu tijekom gripe.
1. Odmorite se
Ako imate prehladu, dobro je ako se odmorite i zaustavite sve dnevne aktivnosti, osobito one teške. Radeći kada ste prehlađeni, samo da vaši prijatelji iz ureda dožive istu stvar s vama sljedećeg dana.
Ostatak je ključ, tako da još uvijek možete brzo dok ste na gripi. Puno odmora omogućuje tijelu da liječi i daje imunološkom sustavu vremena za borbu protiv zaraze virusom koji uzrokuje gripu. Uz odmor, imunološki sustav će se obično brzo oporaviti.
Pokušajte malo odspavati, jer gripa može učiniti da se tijelo osjeća slabo i da morate uštedjeti energiju. Ako imate problema s disanjem dok spavate, podignite glavu jastukom kako biste lakše disali.
2. Pijte puno tople tekućine u zoru i pucajte brzo
Pokušajte umnožiti toplu vodu kada razbijete svoj post i dok ste u sahuru. Pijenje tople vode može pomoći razrjeđivanju sluzi u sinusima tako da izglađuje protok i čini se bržim.
Kada se razbije brz, vrući čaj bez kofeina može biti opcija. Odaberite biljne čajeve poput kamilice ili paprene metvice kako biste zadovoljili svoje tjelesne tekućine. Dodajte malo meda i limuna kako biste smirili grlo i zadržali efekt duže. Kamilica je također korisna za smanjenje stresa i umora, dok će paprena metvica osloboditi blokiran nos.
U zoru možete odabrati bistru juhu za obroke. Možete odabrati biljni bujon ili pileću juhu. Ali odaberite juhu s malo natrija kako ne biste konzumirali previše soli. Pileća juha može pomoći ublažiti upalu grla, tanku sluz i ublažiti nosnu kongestiju.
3. Uzmite vitamin C u zoru
Nedostatak unosa hrane i pića tijekom posta čini vaš imunološki sustav slabim. Da biste održali izdržljivost, savjetujemo vam da uzimate vitamin C.
Vitamin C je antioksidans koji može pomoći u jačanju otpornosti organizma. Vitamin C ne liječi gripu izravno, ali može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi.
Većina odraslih bi trebala konzumirati između 65-90 mg vitamina C svaki dan, a ne više od 2.000 mg dnevno. Agrumi, zelena i crvena paprika, kivi, špinat i drugo sirovo voće i povrće izvor su vitamina C.
Nemojte konzumirati prekomjerne količine vitamina C. Uz mogućnost predoziranja, vaše tijelo ne može pohraniti višak vitamina C. Vaše tijelo će osloboditi vitamin C koji ne koristi putem urina.
Znate kada posjetiti liječnika
Međutim, ako su simptomi gripe dovoljno jaki, ili vam je dijagnosticirana bolest dišnih putova, odmah potražite liječničku pomoć. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah posjetite liječnika:
- Visoka temperatura iznad 38,9 ° C
- Infekcija uha ili nosa
- Bale su zelene, smeđe ili krvareće
- Zeleni kašalj s sluzi
- Kašalj koji ne nestaje
- Osip kože
- Kratkoća daha
