sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Što je SPK i zašto ovaj sindrom oštećuje vid?
- Tko je u opasnosti za SPK?
- Koji su simptomi sindroma računalnog vida?
- Kako ublažiti simptome SPK?
- 1. Nemojte imati drugi izvor svjetla koji je zaslijepljujući od zaslona računala
- 2. Podesite vidljivost zaslona računala
- 3. Povremeno skrenite oči s ekrana računala
- 4. Postavljanje rasvjete na zaslonu računala
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Satima gledajući u ekran računala postala je uobičajena pojava u svakodnevnom životu modernog društva. Međutim, predugo gledanje u zaslon računala može izazvati rizik sindrom računalnog vida pseudonim Sindrom računalnog vida (SPK) zbog naprezanja očiju gledajući u zaslon računala.
Što je SPK i zašto ovaj sindrom oštećuje vid?
Sindrom kompjuterskog vida je sličan sindrom karpalnog tunela što se događa zbog istih pokreta iznova i iznova, tako da postoje ozljede / stres zbog pokreta. SPK također može nepovoljno utjecati na zdravlje očiju zbog pomicanja očnih mišića koji naporno rade pred računalnim zaslonom.
Rad ispred računala zahtijeva da se oči nastave fokusirati, pomicati naprijed-natrag i poravnavati se s onim što se vidi na zaslonu računala. Radom tipkanjem, gledanjem papirologije i povratkom na zaslon računala, očni mišići rade optimalno jer moraju prilagoditi promjenama na zaslonu kako bi mozak mogao protumačiti jasnu sliku.
Kada gledate u zaslon računala, mišići oka rade više od čitanja knjige ili papira, jer na zaslonu računala postoje i drugi dodatni elementi kao što je osvjetljenje. Problemi s očima na računalu mogu nastati ako već imate povijest prethodnih poremećaja oka (kao što su kratkovidost ili dalekovidnost) ili ako ste korisnik naočala, ali ih ne nosite ili nosite pogrešne naočale.
Kada dob ostari, leća oka će postati manje fleksibilna, tako da se smanjuje sposobnost očnih mišića da fokusira objekte od blizu i daleko. To može uzrokovati poteškoće, osobito radnike koji su ušli u dobu od oko 40 godina. Ovo stanje se naziva i prezbiopija.
Tko je u opasnosti za SPK?
Povećanje broja pacijenata koji osjećaju umor i iritaciju oka uzrokovano SPK povećava se svake godine. To je rezultat korištenja sve većeg broja računala i od odraslih i od djece. Istraživanja pokazuju da su poremećaji oka uobičajena stvar s kojom se susreću korisnici računala. Oko 50% i 90% ljudi koji rade s računalima imaju barem problem sa svojom vizijom.
Odrasli radnici nisu jedini koji su ranjivi na SPK. Djeca koja vide video igre, prijenosni tableti, pametni telefoni, čak i računala cijeli dan u školi mogu također doživjeti poremećaje oka, osobito ako osvjetljenje i položaj računala nisu idealni.
Koji su simptomi sindroma računalnog vida?
Nema dovoljno dokaza da se SPK događa zbog dugotrajnog oštećenja oka. Međutim, česta uporaba računala može uzrokovati da oči postanu napete i izazovu nelagodu.
Osoba sa sindromom računalnog vida doživjet će neke ili sve sljedeće poremećaje oka:
- Prikaz postaje mutan
- Pogled izgleda dvostruko
- Suhe oči ili crvene oči
- Nadraživanje očiju
- glavobolja
- Bol u vratu ili bol u leđima
- Osjetljivo na svjetlo
- Nemogućnost da se usredotočite na objekt koji je daleko
Ako se ti simptomi ne riješe odmah, to će utjecati na vaše aktivnosti na poslu.
Kako ublažiti simptome SPK?
Neke jednostavne promjene u vašem radnom okruženju mogu pomoći u sprečavanju i poboljšanju vida:
1. Nemojte imati drugi izvor svjetla koji je zaslijepljujući od zaslona računala
Ako je vaše računalo blizu prozora i čini blještavilo, zatvorite prozor sobe sa zavjesama tako da se razina odsjaja smanji. Upotrijebite svjetlo za prigušivanje svjetla ako su svjetla u vašoj sobi previše svijetla, ili možete upotrijebiti dodatnu svjetiljku filter na zaslonu monitora.
2. Podesite vidljivost zaslona računala
Istraživači su otkrili da je optimalna udaljenost za gledanje ekrana računala niža od oka, a optimalna udaljenost vida je oko 50-66 cm ili oko ruke, tako da ne morate rastezati vrat ili učiniti napete oči.
Također, stavite leđa za svoj radni tiskani materijal (kao što su knjige, listovi papira, itd.) Odmah do zaslona računala kako biste radili. Dakle, vaše oči ne pokušavaju teško gledati dolje kada tipkati.
3. Povremeno skrenite oči s ekrana računala
Pokušajte skinuti oči s ekrana računala svakih 20 minuta ili gledati kroz prozor / sobu 20 sekundi da odmorite oči. Trepnite što je češće moguće kako bi oči bile vlažne. Ako oči postanu previše suhe, pokušajte koristiti kapi za oči.
4. Postavljanje rasvjete na zaslonu računala
Kada kupite računalo postoje tvorničke postavke koje su bileinstalirajte ga. Ako vam se ove postavke ne sviđaju, možete ih promijeniti u skladu s udobnošću vaših očiju. Svjetlina, kontrast i veličina pisanja na zaslonu računala uglavnom imaju velik utjecaj na zdravlje očiju.
Provodite redovite preglede očiju sa svojim stručnjakom za oči kako biste osigurali zdravlje očiju. Ako dobijete poremećaje oka koje doživljavate, posavjetujte se s tim oftalmologom. Možda ćete trebati posebne naočale ili kontaktne leće za ispravljanje problema s vidom. Oftalmolog će vam pomoći odrediti korištenje naočala koje odgovaraju vašim potrebama.
Što je češće moguće, redovito provjeravajte i zdravlje očiju kod djece. Provjerite je li svako računalo ili naprava druge se koriste na temelju preporučenih savjeta.
PROČITAJ TAKO:
- 4 koraka za sprječavanje oštećenih očiju iako dan ispred računala
- 7 Uzroci suhih očiju i kako ih prevladati
- Zašto trebate isključiti svjetla dok spavate
