sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
- Razne prednosti naranče dinja za zdravlje
- 1. Niži krvni tlak
- 2. Održavajte zdravlje očiju
- 3. Održavajte zdravlje probavnog sustava
- 4. Smanjenje upale
- 5. Smanjenje rizika od raka
- 6. Poboljšajte imunološki sustav
- 7. Briga za kožu i kosu
Medicinski video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron
Tko nije upoznat s lubenicama. Ovaj slatki i osvježavajući plod ispada da postoji mnogo vrsta koje nisu ništa manje ukusne. Orange dinja ili dinja je jedna vrsta voća koja je ne samo ukusna, ali i bogata hranjivim tvarima i ima bezbroj zdravstvenih koristi. Koristi od naranče dinja koje možete dobiti razlikuju, jasnije vidjeti dolje!
Razne prednosti naranče dinja za zdravlje
1. Niži krvni tlak
Prva korist od naranče dinja je smanjiti krvni tlak. Sadržaj vlakana, kalija, vitamina C i kolina u narančastim dinjama pomaže u održavanju zdravlja srca. Hrana bogata kalijem može smanjiti krvni tlak. Na taj način izbjegavate rizik od moždanog udara.
Osim toga, adekvatan unos kalija također pomaže spriječiti gubitak mišićne mase i sprječava stvaranje kamenca u bubregu.
2. Održavajte zdravlje očiju
Citirano iz Live Sciencea, Harvard T.H. Chan School of Public Health navodi da je narančasta dinja jedna od plodova bogata vitaminom A pa je vrlo dobra za zdravlje očiju. Visok sadržaj vitamina A smanjuje rizik od katarakte, što je čest problem zdravlja očiju s dobi.
Ne samo to, zeaksantin, antioksidans koji se nalazi u narančastim dinjama, također je koristan za filtriranje plavog svjetla koje je štetno za oči i djeluje protiv oštećenja uslijed makularne degeneracije u starosti.
3. Održavajte zdravlje probavnog sustava
Dobra probava može podržati cjelokupno zdravlje. Stoga trebate jesti razne namirnice koje pomažu probavnom zdravlju. Orange dinja je jedan od plodova koji je bogat vlaknima i vode, tako da može pomoći njegovati svoj probavni sustav.
Jesti ili piti sok od dinje pomaže spriječiti zatvor, ubrzava probavni sustav i čisti crijeva uklanjanjem toksina u tijelu. Orange dinja je također lako probaviti i bez FODMAP-a, što je šećer u određenim vrstama hrane koji može uzrokovati simptome IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva) kod nekih ljudi.
4. Smanjenje upale
Jedna od hranjivih tvari u narančastim dinjama je kolin. Pokazalo se da kolin smanjuje razinu upale u tijelu. Zapravo, ovaj spoj može smanjiti kroničnu upalu zbog određenih bolesti, kao što je reumatizam.
Osim toga, kolin je također koristan kako bi pomogao u kontroli pokreta mišića, stimuliranju memorije, pomoći apsorbiranju masti i pomoći u nastavku stimulacije živaca. Narančasta dinja također sadrži kukurbitacin B i kukurbitacin E. Obje su protuupalne tvari koje učinkovito smanjuju bol i simptome uslijed upalnih bolesti.
5. Smanjenje rizika od raka
Narandžaste dinje sadrže vrlo visok beta-karoten. Citirano iz Healthline, istraživanja pokazuju da je sadržaj beta-karotena u narančastim dinjama veći u usporedbi s marelicama, narančama i mangom. Sadržaj je čak ekvivalentan mrkvi.
Istraživanje provedeno na Fakultetu prehrane na Harvardskoj školi javnog zdravlja dokazuje da beta-karoten ima ulogu u borbi protiv raka prostate. Zapravo, uzimanje beta-karotena također pomaže smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
6. Poboljšajte imunološki sustav
Zdrav imunološki sustav potreban je tijelu kako bi se izbjegle razne bolesti. Postoje mnoge stvari koje se mogu učiniti kako bi se poboljšao imunološki sustav, od kojih je jedan zdravu hranu. Orange dinja je uključena u zdravu hranu koja je korisna za poboljšanje imunološkog sustava. Beta-karoten, vitamin A i vitamin C u narančastim dinjama pomažu u jačanju imunološkog sustava i sprječavanju infekcije.
Citirano od Dr. Ax, istraživanje pokazuje da beta-karoten pomaže u poboljšanju funkcije imunoloških stanica. Dok vitamin A i vitamin C mogu djelovati kao antioksidansi u tijelu koji igraju ulogu u suzbijanju slobodnih radikala i povećanju izdržljivosti.
Dakle, konzumiranje narančastih dinja ne samo da može prevladati uobičajene bolesti kao što su gripa i prehlade, nego i suprotstaviti se raznim ozbiljnim zdravstvenim stanjima kao što je rak.
7. Briga za kožu i kosu
Sadržaj različitih hranjivih tvari u narančastim dinjama kao što su vitamin A, vitamin C i voda pomažu u liječenju zdravlja vaše kože i kose. Vitamin A je potreban za proizvodnju sebuma (prirodnog ulja) koji pomaže u vlaženju kose. Osim toga, vitamin A je također potreban za rast svih tkiva u tijelu, uključujući kožu i kosu.
U međuvremenu, vitamin C u narančastim dinjama je koristan za proizvodnju i održavanje kolagena za suzbijanje učinaka starenja na kožu i kosu. Dok vrlo visok sadržaj vode u narančastim dinjama pomaže hidratizirati tijelo, uključujući kožu i kosu, izbjegavati suhoću.
U stvari, narančaste dinje se mogu nanijeti izravno na kosu kao balzam miješanjem s pireom od avokada. Ima toliko prednosti naranče dinja za zdravlje, zar ne? Hajde, počnite pokušavati ovo jedno voće za redovne varijacije zelene lubenice!
