sadržaj:
- Medicinski video: All 50 U.S. states summarized (Geography Now!)
- Vodič za održavanje osobne higijene
- 1. Operite ruke sapunom
- 2. Očistite zube ujutro i navečer
- 3. Držite nokte čistim
- 4. Čistite noge
- 5. Održavajte odjeću čistom
Medicinski video: All 50 U.S. states summarized (Geography Now!)
Djelovanje pranja ruku, kupanja, četkica za zube i drugih stvari su stvari koje često radite. Također znate da se to radi kako bi se održala osobna higijena. Nažalost, ne znaju svi o tome kako pravilno održavati osobnu higijenu, uključujući i razlog zbog kojeg moraju održavati osobnu higijenu, osim što su već postali rutina.
Osobna higijena ili osobna higijena je akcija održavanja čistoće i zdravlja kako bi se postigla optimalna fizička i psihička dobrobit. Održavanje osobne higijene potrebno je izvesti iz tri razloga:
- Socijalni razlozi, Održavanje osobne higijene može vam pomoći izbjeći negativnu sliku tijela. Uostalom, o kome drugi ljudi vole razgovarati, pogotovo kada je riječ o tjelesnom mirisu, mirisu ispod pazuha, lošem dahu, žutim zubima ili stvarima koje su povezane s vašim tijelom?
- Zdravstveni razlozi, Loša osobna higijena može povećati rizik od dobivanja bolesti, poput proljeva ili drugih infekcija. Održavanjem osobne higijene možete spriječiti infekciju od bolesti.
- Psihološki razlozi, Dobra osobna higijena može povećati vaše samopouzdanje, osobito u društvenim situacijama.
Vodič za održavanje osobne higijene
Ako ste sve ovo vrijeme provodili razne aktivnosti za održavanje osobne higijene, to znači da ste čista osoba. Ako u nastavku niste učinili pet važnih stvari, možete početi sada.
1. Operite ruke sapunom
Većina infekcija može se dogoditi jer dodirujete hranu ili usta prljavim rukama. Stoga je pranje ruku sapunom jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli infekciju. Preporuča se oprati ruke sapunom i tekućom vodom, osobito kada:
- Nakon korištenja toaleta.
- Prije i poslije jela.
- Prije kuhanja ili pripremanja hrane.
- Nakon držanja životinje.
- Biti oko nekoga tko ima kašalj ili curenje iz nosa.
Međutim, ako nemate pristup tekućoj vodi, možete koristiti raspoloživi sapun i vodu. Ako nemate pristup vodi ili sapunu, možete koristiti sredstva za čišćenje ruku na bazi alkohola, kao što je sanitizer za rukekoji sadrži najmanje 60 posto alkohola za čišćenje ruku.
2. Očistite zube ujutro i navečer
Da biste spriječili loš dah, zubni plak i druge infekcije zuba, morate redovito četkati zube najmanje dva puta dnevno, i to ujutro i navečer.
Ujutro ćete najčešće imati loš zadah jer sline se ne stvaraju kada spavate. Noću se smanjuje proizvodnja sline i bakterije koje uništavaju zube su aktivnije noću.
Kako biste optimalno održavali zdrave zube i usta, potrebno je najmanje dva puta dnevno četkati zube, mijenjati četkicu za zube jednom u tri mjeseca ili kada se četkice za zube počnu istrošiti i pazite da koristite zubnu pastu koja sadrži fluor.
3. Držite nokte čistim
Nokti koji su ostavljeni dugi i prljavi mogu biti uzrok infekcije. Stoga morate održavati zdravlje noktiju tako da:
- Nemojte gristi ili suziti nokte.
- Izrežite nokte kada nokti počnu dugo. Za rezanje čavala koristite čisti rezač noktiju.
- Ako želite zadržati duge nokte, preporuča se očistiti nokte vodom, sapunom i četkom za nokte kako biste trljati dno noktiju kada perete ruke.
4. Čistite noge
Ako tijekom dana koristite čarape ili cipele ili danima koristite iste čarape i cipele, bakterije će se razviti u koži vaših stopala, tako da može izazvati neugodan miris. Da biste spriječili miris stopala, evo stvari koje trebate učiniti:
- Operite noge redovito i osušite ih ručnikom.
- Izbjegavajte koristiti iste čarape i cipele svaki dan ili koristiti čarape i cipele tijekom cijelog dana.
- Ne koristite cipele kada su vam noge mokre, jer to čini stanje stopala vlažnim i lakšim razvojem bakterija.
5. Održavajte odjeću čistom
Prvo temeljito oprati prljavu odjeću deterdžentom prije ponovnog korištenja. Također se savjetuje da objesite odjeću koju ste oprali na suncu da se osuši jer sunčeva svjetlost može ubiti neke klice koje mogu uzrokovati infekciju.
