sadržaj:
- Medicinski video: KAKO NAPRAVITI HURMAŠICE - RECEPT ZA URMAŠICE
- Zašto slatke hrane i pića ostaju gladni?
- Ne da uopće ne možeš jesti slatko
Medicinski video: KAKO NAPRAVITI HURMAŠICE - RECEPT ZA URMAŠICE
Slatka hrana i pića su ukusni na jeziku. Nažalost, jedenje puno slatke hrane i pića može negativno utjecati na vašu težinu. Ne samo visina kalorija, ispada da će vas slatka hrana i piće držati gladnima i napokon opet jesti. Wow, što je uzrok, ha? Pogledajte odgovor ispod!
Zašto slatke hrane i pića ostaju gladni?
Kako bi odgovorili na to pitanje, nutricionist i profesor na Poljoprivrednom institutu Bogor (IPB), prof. Dr. Ir. Govorili su Ali Khomsan, MS. "Pokazalo se da kada jedemo (hrana i piće koje sadrže) šećer, tijelo će potisnuti hormon leptin. Kada je hormon leptin potisnut, on zapravo zaustavlja osjećaj sitosti u našem tijelu. Tako da izgleda kao da smo gladni cijelo vrijeme, "rekao je prof. Ali Khomsan se susreo u hotelu Fairmont Senayan u središtu Jakarta u srijedu (3/10).
Leptin je hormon u krvi koji će putovati u mozak. Njegov je posao reći mozgu da tijelo ima dovoljno hranjivih tvari i izvora energije. Drugim riječima, leptin služi za slanje signala u mozak da ste puni.
Zato ćete nakon jela slatke hrane ponovno osjetiti glad. Nadalje, prof. Ali Khomsan je također rekao da je to ono zbog čega su ljudi postaliprigristisve više i više. "To je zato što izgleda da naš želudac nema kočnica koje kažu da smo već dovoljno pune", rekao je prof. Ali Khomsan.
Ako se to stalno događa, to jestprigristii jesti nonstop, rizik od pretilosti ili pretilosti može proganjati bilo koga. Debljina je sama po sebi pokretač raznih kroničnih bolesti. Počevši od dijabetesa, bolesti srca, do moždanog udara.
Ne da uopće ne možeš jesti slatko
Slatke namirnice i pića bi doista trebala biti ograničena. Pogotovo ako ste u potrazi ili želite izgubiti težinu. Međutim, to ne znači da ne biste trebali konzumirati hranu ili pića koja sadrže šećer uopće. Budite oprezni, izbjegavajući potpuno šećer zapravo može vas učinitižudnjaslatke hrane tako da je teže kontrolirati apetit.
Zapravo je ključ u uravnoteženim smjernicama prehrane. Slatke namirnice i pića i dalje se mogu konzumirati, ali prirodno. Prema indonezijskom ministarstvu zdravstva, ne smijete konzumirati šećer (iz različitih izvora) više od 50 grama dnevno. To je jednako 4 žlice dnevno.
Zapamtite, ova granica potrošnje ne odnosi se samo na šećer. Sve prehrambene proizvode dodane šećeru također je potrebno izračunati. Na primjer med, sirup, slatki obroci u grickalicama, kolači, dnevna jela.
Dakle, dokle god možete kontrolirati unos šećera, slatka hrana i piće ne moraju biti vaši smrtni neprijatelji.
