sadržaj:
- Medicinski video: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Što je detoksikacija ili detoksikacija?
- Što je sok detoksikacije?
- Da li našem tijelu zaista treba dijeta za detoksikaciju?
- Učinci detox dijete
- Alternativna detox dijeta
Medicinski video: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Nedavni trendovi prehrane rastu. U zajednicu su uvedene mnoge nove vrste dijeta. Neke se temelje na znanosti, neke se temelje na pukom iskustvu. Jedna vrsta prehrane koja je počela biti poznata u zajednici je vrsta detox dijete. Ova dijeta je tvrdio da bude u mogućnosti ubrzati proces detoksikacije, tako da pomaže izbaciti toksine u tijelu.
Što je detoksikacija ili detoksikacija?
Proces detoksikacije u našem tijelu provodi nekoliko organa, a to su jetra, bubrezi, koža i probavni sustav. Funkcije jetre za detoksikaciju toksina koji dolaze iz tijela i izvan tijela. Toksini koji potječu iz tijela kao što su bakterije, infekcije, stres. Dok toksini koji dolaze izvan tijela mogu doći od lijekova, konzervansa, boja, aroma, umjetnih sladila, alkohola, pa čak i kozmetičkih proizvoda koje inače koristite. Većina vrsta toksina je topiva u mastima, što ih čini teško ukloniti iz tijela, pogotovo ako imate visoke razine masti. Jednostavno rečeno, proces detoksikacije funkcionira tako da neutralizira ove otrove tako da se tijelo tada može osloboditi u jednostavnijem obliku, koji je topljiv u vodi.
Postoje 2 faze procesa detoksikacije u tijelu. Prva faza je faza u kojoj se toksini u tijelu neutraliziraju. U ovoj fazi, oksidacijski proces koji proizvodi dovoljno slobodnih radikala igra ulogu. U sljedećoj fazi, toksin će dodati još jednu tvar kako bi otrov bio bezopasan i topiv u vodi. Ako se toksin može otopiti u vodi, toksin može izaći iz tijela kroz urin ili znoj.
Što je sok detoksikacije?
Jedna vrsta detox dijeta je detox pomoću soka. Sok detox preporučuje da konzumirate samo sok od voća i povrća nekoliko dana. Tu su i oni koji dodaju mlijeko od kikirikija kao dodatak kod detoksikacije. Sada postoje mnoge tvrtke ili ugostitelji koji pružaju sok detox izbornike, obično detox je učinio za 1 dan, 3 dana, čak i do 5 dana.
Da li našem tijelu zaista treba dijeta za detoksikaciju?
Naše tijelo zapravo ima mehanizam za uklanjanje postojećih toksina. Tijela tijela su dizajnirana na takav način da neutraliziraju toksine koji ulaze. Osim ako je otrov koji ulazi u vaše tijelo vrlo jak, detox dijeta zapravo nije stvarno potrebna. Dijete koje tvrde da do sada detoksificiraju tijelo još uvijek nisu testirane, uključujući detoksikaciju pomoću soka.
Učinci detox dijete
Ako odlučite ići na detox dijeta s ciljem gubitka težine, onda ova vrsta prehrane nije prava dijeta za vas. Kalorije koje se nude na detox dijetama variraju od 800 kalorija do 1500 kalorija. Ako je broj unesenih kalorija veći od kalorija koje izlaze, onda još uvijek nećete doživjeti gubitak težine. Osim toga, vrsta detoksikacijske prehrane koja samo preporučuje konzumiranje jedne vrste hrane (kao što je sok detoksikacije koja sugerira samo konzumaciju voćnog soka) ne preporučuje se dugoročno jer može povećati rizik od nedostatka drugih hranjivih tvari.
Na primjer, onima koji pate od određenih bolesti kao što je dijabetes, nije preporučljivo ići na ovu dijetu jer može doći do neravnoteže u razini šećera u krvi. Oni koji su trudni i doje također se ne preporučuju jer je tijekom trudnoće i dojenja potreban potpuni nutritivni unos kako bi se podržao rast i razvoj djeteta.
Neki ljudi svibanj osjećati bolje nakon što je trčanje detox dijeta, a ne nekoliko koji tvrde detox dijete učiniti ih osjetiti svježije i više energičan. Probava postaje glađa i jezik postaje osjetljiviji na okus. To može biti uzrokovano jer ne jedete hranu koja je "teška" za probavu. meso, brza hrana, namirnice bogate ugljikohidratima i mastima, sve preopterećuju vaš probavni trakt. Kada uopće ne jedete te namirnice i prelazite na samo konzumiranje voćnog povrća (osobito u tekućem obliku), možete osjetiti da vaše tijelo postaje lakše i svježe. Glađa probava je također uzrokovana plodovima koje konzumirate, povećavajući unos vlakana sigurno će pomoći probavnom sustavu da bolje radi.
Ali postoje ljudi koji negativno reagiraju na vrstu prehrane koja ograničava kalorije i vrste hrane. Mala količina kalorija i raznih hranjivih tvari obično uzrokuje da se osoba osjeća slabom zbog smanjene razine šećera u krvi, nedostatka energije, bolova u mišićima, umora, vrtoglavice i mučnine. Osim toga, ako je voće postalo oblik soka, sadržaj vlakana će se smanjiti jer se sok obično konzumira bez pulpe ili pulp-jest.
Alternativna detox dijeta
Ako osjećate da detox dijeta nije za vas, ali još uvijek želite dobiti iste zdravstvene prednosti, pokušajte čisto jelo. Detox dijete obično sugeriraju promjene u navikama i prehrani i prije i poslije provođenja dijete. Jedan od njih je čisto jelo. Čisto jelo je način prehrane kojim dominiraju povrće, voće, cijelo zrno, proteina s niskim udjelom masti i druge namirnice koje ne doživljavaju prekomjernu obradu. Ova navika je dobra za vas da se prijavite za dugo vremena. Također možete staviti sok u vaše dnevne prehrambene navike. Za one od vas koji ne vole voće i povrće u punoj formi, konzumacija soka može biti alternativa za ispunjavanje dnevnih potreba voća.
Također pročitajte:
- 3 Uzroci porasta tjelesne težine nakon dijete
- Je li dijeta bez glutena zaista zdravija?
- 3 načina za niže težine bez uske dijeta
