sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Neke od prednosti maslaca od kikirikija koje možete dobiti
- 1. Smanjenje rizika od smrti
- 2. Pomaže vam da budete puniji
- 3. Može smanjiti težinu
- 4. Može spriječiti alergiju na orahe od rane dobi
- 5. Smanjenje stresa
- 6. spriječiti gallstones u tijelu
- Savjeti za odabir dobrog maslaca od kikirikija
- 1. Odaberite od organskih sastojaka
- 2. Odaberite malo šećera
- 3. Izbjegavajte visoki sadržaj natrija i natrija
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Jam za većinu ljudi je doista omiljeni preljev hrane. Maslac od kikirikija nije iznimka. Znate li prednosti maslaca od kikirikija koje su bogate dobrotom tijela? Da, orasi su prirodni sastojak koji nam pokazuje da dobre stvari dolaze u malim pakiranjima. S malom veličinom, orašasti plodovi sadrže zdrave masti za zdravlje srca i sadrže proteine, vitamine i minerale. U Indoneziji postoje dvije vrste maslaca od kikirikija koje se najčešće konzumiraju, konzervirani maslac od kikirikija i maslac od kikirikija, koji su njihovi vlastiti umaci za namirnice kao što su satay i salata.
Neke od prednosti maslaca od kikirikija koje možete dobiti
1. Smanjenje rizika od smrti
Prema studiji iz 2015. na Sveučilištu Vanderbilt, jedenje maslaca od kikirikija svaki dan može smanjiti rizik od smrti. Nutritivna gustoća oraha također je vrlo korisna za tijelo. Orašasti plodovi sadrže nezasićene masti koje su zdrave za tijelo, bogate antioksidansima, sadrže kalij i fitosterole koji pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Sadržaj maslaca od kikirikija također se dodaje kako bi se smanjio rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. \ t
2. Pomaže vam da budete puniji
Kikiriki maslac s hranjivim nezasićenim mastima i hranjivim sastojcima ispunjenim proteinima čine vaš želudac punim. Doručak s jelovnikom kruha i maslaca od kikirikija učinit će vas potpunijim i odgoditi pretjeranu glad. Doza maslaca od kikirikija koja je zdrava za dnevnu potrošnju je dvije žlice svakog jutra.
3. Može smanjiti težinu
Kada ste na dijeti, istraživanja su pokazala da orašasti plodovi mogu pomoći kod mršavljenja. Zašto? Evo objašnjenja. Kikiriki sadrže više proteina nego drugi orašasti plodovi i orašasti plodovi bogati su zdravim masti s visokim udjelom vlakana. Protein u njemu može spriječiti prekomjerni unos kalorija iz uobičajenog unosa hrane.
"Većina ljudi koji su na dijeti i jedu maslac od kikirikija koji sadrži 200 kalorija, pokazao se kao punjenje", rekao je McDaniel, koji je istraživao International Journal of Obesity.
4. Može spriječiti alergiju na orahe od rane dobi
Smetnje maslaca od kikirikija tijekom trudnoće mogu pomoći u smanjenju rizika od alergije na kikiriki. Nova studija na Sveučilištu Wisconsin pokazala je da trudnice koje rijetko jedu grah manje od jednom tjedno riskiraju da imaju bebe koje su alergične na orahe.
5. Smanjenje stresa
Jeste li znali da maslac od kikirikija može pomoći u borbi protiv stresa? Da, u studiji koja je testirala otpornost sportaša, sadržaj beta-sitosterola u orašastim plodovima služi za normalizaciju visokih razina kortizola i dovodi tvar u ravnotežu s drugim hormonima tijekom stresa u tijelu. Sadržaj beta-sitosterola također može povećati imunitet tijela.
6. spriječiti gallstones u tijelu
Žučni kamenci su poremećaj zdravlja koji je uglavnom uzrokovan prekomjernom težinom, strogom prehranom i određenim vrstama lijekova. Postoji studija koja kaže da konzumiranje maslaca od kikirikija redovito može spriječiti i smanjiti rizik od razvoja žučnih kamenaca. Većina gallstones disebabkan zbog previsoke razine kolesterola u žučina kraju postaje kamen u žuči.
Savjeti za odabir dobrog maslaca od kikirikija
Nešto dobro, također je dobro ne konzumirati se previše. Masti i kalorijske optužbe većine marki kikiriki maslaca su slične, ali postoje i drugi sastojci koje biste trebali pogledati za prirodnu potrošnju maslaca od kikirikija. Evo stvari na koje treba pazitin:
1. Odaberite od organskih sastojaka
Sve kikiriki maslac koji sadrži prirodne sastojke svakako je dobar ako se konzumira. Pokušajte izabrati maslac od kikirikija iz organskih biljaka kikirikija, čime ćete smanjiti količinu pesticida.Ponekad sadrži i druge kimawi sastojke za dodavanje i poboljšanje okusa maslaca od kikirikija.
2. Odaberite malo šećera
Obratite pozornost na sadržaj šećera u maslacu od kikirikija. Poznati brand kikiriki maslac, ponekad ima sadržaj šećera do 250 mg svake žlice. Bilo bi bolje da napravite vlastiti maslac od kikirikija s manje sadržaja šećera.
3. Izbjegavajte visoki sadržaj natrija i natrija
Potražite sadržaj natrija na etiketi sastojka na stražnjoj strani maslaca od kikirikija. Opet, prirodne marke obično imaju manje natrija. Pretjeran sadržaj natrija je štetan za živce tijela.
