sadržaj:
- Medicinski video: Treba li uzimati dodatke prehrani
- Što je probiotici?
- Gdje možemo naći probiotike?
- Koliko probiotika možete konzumirati dnevno?
- Ima li nuspojava uzimanja probiotika?
Medicinski video: Treba li uzimati dodatke prehrani
Izvještavanje iz MayoClinic, u osnovi ne trebaju probiotici kako bi vaše tijelo bilo zdravo. Međutim, ti mikroorganizmi mogu pomoći njegovati vašu probavu i zaštititi je od štetnih bakterija, baš kao i "dobre" bakterije u vašem tijelu koje su to učinile. Dakle, ako stvarno ne morate dodati probiotike, hoće li vaše tijelo još uvijek imati koristi od ovog mikroorganizma? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Što je probiotici?
Probiotici su bakterije koje pomažu u održavanju prirodne ravnoteže organizama u crijevima. Normalan ljudski probavni trakt sadrži oko 400 vrsta probiotičkih bakterija koje mogu smanjiti rast štetnih bakterija i poboljšati zdravlje probavnog sustava. Većina probiotika koji se koriste u zdravstvenim dodatcima su bifidobakterijski soj i Lactobacillus.
Probiotici pomažu u obnavljanju količine dobrih bakterija u tijelu koje su možda iscrpljene upotrebom antibiotika ili određenih lijekova. Probiotici se preporučuju osobama koje pate od kroničnih gljivičnih infekcija, konstipacije (zatvora), proljeva i gastrointestinalnih infekcija i infekcija mokraćnog sustava. Vjeruje se da probiotici mogu pojačati imunološki sustav i kontrolirati tjelesnu težinu.
Gdje možemo naći probiotike?
Možete uzeti probiotike iz fermentiranih prehrambenih proizvoda kao što su jogurt, kiseli kupus, tamna čokolada, krastavci i Kimchi. Jogurt sadrži visoke razine laktobacila i acidofila koje povećavaju razinu dobrih bakterija u vašem tijelu.
Osim hrane, probiotici se mogu naći iu dodatcima prehrani. Probiotički dodaci trenutno su dostupni u različitim vrstama pripravaka. Počevši od kapsula, sirupa, do praha.
Koliko probiotika možete konzumirati dnevno?
Ne postoji određena doza koja bi odredila koliko probiotika treba konzumirati svaki dan. To ističe istraživanje Medicinskog centra Sveučilišta Maryland Lactobacillus acidophilus, to jest, najčešće korišteni tip probiotika može se preporučiti u dozama od oko 1 milijarde do 15 milijardi CFU (jedinica koje formiraju kolonije) dnevno. Međutim, u jogurtnim pakiranjima i sličnim proizvodima rijetko je navesti broj CFU-ova.
Consumer Reports zabilježio je u 2011. da se većina proizvoda s jogurtom koji sadrže CFU kretala u rasponu od 90 do 500 milijardi po porciji. Dok probiotički suplementi obično nude 20 do 70 milijardi CFU.
Osim toga, ono što trebate napomenuti je da je broj probiotika potrebnih svakoj osobi različit, ovisno o nekoliko čimbenika kao što su tjelesno stanje i određene bolesti koje su pretrpjele.
Ima li nuspojava uzimanja probiotika?
Kada prvi put uzmete probiotike, možete osjetiti simptome kao što su nadutost, glavobolja ili osip na koži. Općenito se ovi simptomi s vremenom smanjuju. Probiotici možete uzimati na neodređeno vrijeme. Osim ako nemate alergiju na mlijeko. Ako imate alergijsku reakciju na lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium ili Streptococcus thermophilus, morate ponovno razmisliti o uzimanju probiotika.
Još uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom kada odlučujete uzimati probiotičke dodatke. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zdravstveni problem koji može uzrokovati negativnu reakciju probiotika na vaše tijelo.
Ako imate slab imunološki sustav, obično vam se neće savjetovati da uzimate probiotike jer to može povećati rizik od određenih infekcija.
