sadržaj:
- Medicinski video: What separates us from chimpanzees? | Jane Goodall
- Simptomi dehidracije koji trebaju pozornost
- Različiti načini suočavanja s dehidracijom
- 1. Prirodna aromatizirana pića
- 2. Jedite hranu koja sadrži vodu
- 3. Drugi načini
- Znakovi da tijelo dobiva dovoljno vode
Medicinski video: What separates us from chimpanzees? | Jane Goodall
Dehidracija je stanje kada vašem tijelu nedostaje unos tekućine. Ovo stanje može utjecati na ravnotežu soli, minerala i šećera u krvi. Kao rezultat toga, funkcije tijela će biti poremećene. Ako se ne liječi odmah, dehidracija može uzrokovati štetne učinke kao što su oštećenje organa, pa čak i smrt. Dakle, kako se nositi s dehidracijom? Saznajte sve informacije u ovom članku.
Simptomi dehidracije koji trebaju pozornost
Dehidracija se događa kada tijelo izgubi previše tekućine ili ne dobije dovoljno vode. Simptomi dehidracije su sljedeći:
- Suha usta
- žeđ
- vrtoglavica
- glavobolja
- Osjetite slabu, letargičnu i ne moćnu
- Nizak krvni tlak
- Suha hrana ne može žvakati i gutati
- Teško govoriti
- Suha koža
- Koža je otečena i napuknuta kada je stegnuta
- Povišenu temperaturu karakterizira smanjenje tjelesne težine, tamna mokraća i umor mišića
Vrućica, proljev ili ozbiljno povraćanje koje se javlja tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati gubitak tjelesnih tekućina. Gubitak tjelesnih tekućina može rezultirati gubitkom elektrolita, uključujući natrij, kalij, kalcij i magnezij koji tijelo treba.
Drugi uzroci dehidracije su povećani učinak na ileostomiju ili kolostomsku vrećicu (vrećica u tijelu), prekomjernu uporabu diuretičkih lijekova, pojavu ascitesa (nakupljanje tekućine u želucu) ili edeme. Stoga pijte više vode kako biste izbjegli ovaj uzrok dehidracije.
Različiti načini suočavanja s dehidracijom
Hidratacija ili održavanje količine tekućine u tijelu vrlo je važno za sve, i za zdrave i za one koji se liječe kao što je liječenje raka. Hidratacija je također vrlo dobra za zdravlje na duži rok.
Osim pijenja vode, evo nekoliko načina kako se nositi s dehidracijom koja je važna za vas.
1. Prirodna aromatizirana pića
Ako ne volite vodu za piće poput vode, pokušajte popiti piće s okusom dodavanjem komadića voća kao što su limun, limun, kriške naranče ili ga napravite u sok. Druga alternativa koja se može koristiti za zamjenu unosa tekućine je:
- Čisti voćni sok
- Gazirana pića, ali bez kofeina
- Piće s okusom voća
- Biljna pića
- Bujon vode
2. Jedite hranu koja sadrži vodu
Sadržaj vode u hrani je potreban da bi se zamijenila količina tekućine u tijelu koja se uzima svaki dan. Voće koje prirodno sadrži puno vode uključuju lubenice, dinje, grožđe i rajčice.
Pijenje soka, voda ili tekućina koja sadrži druge kalorije može pomoći u održavanju tijela od dehidracije, tako da može pružiti energiju tijelu.
Ostale vrste namirnica koje sadrže mnogo tekućine su:
- Sladoled, smrznuti komadići voća ili sladoled koji vlaže suha usta
- šerbet
- Želatina (obična ili bez šećera)
- Visoko proteinska pića
Kada se tijelo osjeća bolje i apetit se vraća u svoje prvobitno stanje, zadržite ravnotežu čvrste hrane i pića tako da tijelo može primiti hranjive tvari i tekućine potrebne tijelu.
3. Drugi načini
Evo nekih drugih načina za rješavanje problema dehidracije koje možete isprobati kod kuće:
- Zalijepite vlažnu krpu na tijelo, posebno na vrat, lice, leđa, prsa ili trbuh.
- Smanjite uzroke dehidracije kao što su povraćanje, proljev ili vrućica.
- Balzam za usne nanesite na suhe usne.
- Postavite hladnjake, led i zdrava pića u neposrednoj blizini tako da tijelo dobije ugodnije stanje.
Znakovi da tijelo dobiva dovoljno vode
Jedan jednostavan način da saznate je napraviti test boje u mokraći. Kada je mokraća bistra ili žuta, moguće je da tijelo ima dovoljno vode. Dok je sužena voda tamno žuta, povećajte količinu zdravog unosa tekućine za tijelo.
