sadržaj:
- Medicinski video: POST TRUDNICE I DOJILJE ● mr Safet Kuduzović
- Mogu li trudnice jesti gljive?
- Što su hranjive tvari dobivene od konzumiranja gljiva tijekom trudnoće?
- 1. Unos kompleksa vitamina B za razvoj bebinog mozga, živaca, mišića i kostiju
- 2. Vitamin D pomaže rast snažnih dječjih zuba i kostiju
- 3. Željezo kako bi spriječilo trudnice da dobiju anemiju
- 4. Protein i vlakna za izgradnju mišićne mase za bebe
- 5. Antioksidansi za održavanje imunološkog sustava majke
- Pravila koja se moraju uzeti u obzir ako želite jesti gljive tijekom trudnoće
Medicinski video: POST TRUDNICE I DOJILJE ● mr Safet Kuduzović
Trudnica može natjerati žene da traže različite vrste hrane. Možda vi ili vaši bliski rođaci koji ste u ovom trenutku trudni žude za jelom jela od gljiva. Ili se pržene gljive obično prodaju u velikim trgovačkim centrima ili jednostavno kao domaće pepe pečurke. Sljedeće pitanje je, možete li jesti gljive tijekom trudnoće? Postoje li prednosti? Saznajte odgovore u ovom članku.
Mogu li trudnice jesti gljive?
Trudnice moraju biti pažljivije u odabiru hrane; koje se mogu i ne smiju konzumirati tijekom trudnoće. Jer, odabir dobrog izvora hrane je ključ za zdravu trudnoću.
Pa za one od vas koji vole jela od gljiva koja su trudna, budite sretni. Izvještavajući sa stranice Mama Junction, možete jesti gljive za vrijeme trudnoće.
Hranjive tvari koje se nalaze u gljivama nisu samo korisne za sebe, već i za rast budućeg djeteta u maternici.
Što su hranjive tvari dobivene od konzumiranja gljiva tijekom trudnoće?
Gljive su hrana bogata hranjivim tvarima koja može zadovoljiti prehrambene potrebe vas i budućih beba. Neke od prednosti koje možete dobiti ako jedete gljive tijekom trudnoće su:
1. Unos kompleksa vitamina B za razvoj bebinog mozga, živaca, mišića i kostiju
Gljive su bogate kompleksom vitamina B, koji uključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i pantotensku kiselinu (B5). Svi ovi B vitamini imaju dobre funkcije za zdravlje majki, a istovremeno podupiru razvoj beba tijekom trudnoće.
Za majke je poznato da unos vitamina B kompleksa pomaže u liječenju ili prevenciji određenih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, umor, bolesti srca, smanjenje stresa i stimuliranje imunološkog sustava. Vitamin B kompleks također pomaže povećati izdržljivost i štiti vas od rizika dugotrajne štete zbog onečišćenja zraka.
U međuvremenu, niacin i tiamin pomažu u razvoju mozga djeteta; riboflavin održava zdravu kožu, vid i snažan razvoj živaca, mišića i kostiju djeteta; i pantotensku kiselinu koja regulira različite metaboličke aktivnosti tijela.
2. Vitamin D pomaže rast snažnih dječjih zuba i kostiju
Osim vitamina B, vitamin D je još jedan važan nutrijent potreban tijekom trudnoće. Vitamin D može vam pomoći u borbi protiv infekcija. Ovaj vitamin također može spriječiti dijabetes i neke vrste raka.
Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće može uzrokovati umor, bol u leđima, oslabljene kosti i depresiju. Nedostatak vitamina D u trudnoći može spriječiti bebu da dobije dovoljno kalcija i fosfata. To uzrokuje slab razvoj zubi i kostiju, au nekoliko slučajeva također može povećati rizik od rahitisa (bolesti meke kosti) kod vaše bebe.
Održavanje jakih i zdravih kostiju vrlo je važno za rast djece, ali temelj mora biti uspostavljen još od maternice.
3. Željezo kako bi spriječilo trudnice da dobiju anemiju
Vrlo je važno održavati razinu željeza tijekom trudnoće. Ako nemate dovoljno dnevnog unosa željeza, lako ćete se osjećati umorno, imati visoki rizik od anemije i lako se razbolite.
Anemija zbog nedostatka željeza u prva dva tromjesečja povezana je s dvostrukim rizikom od prijevremenog poroda i trostrukim rizikom od niske porodne težine. Srećom, nedostatak željeza je lako spriječiti i liječiti. Jedan od načina je jesti gljive tijekom trudnoće.
4. Protein i vlakna za izgradnju mišićne mase za bebe
Kao i kod drugih biljnih izvora, gljive su također opremljene obilnim količinama proteina i vlakana. Protein je potreban za razvoj fetalnog tijela u cjelini jer doprinosi stvaranju mišićne mase.
S druge strane, vlakna mogu olakšati probavu i spriječiti zatvor koji se često javlja tijekom trudnoće.
5. Antioksidansi za održavanje imunološkog sustava majke
Još jedna korist od konzumiranja gljiva tijekom trudnoće je njegov antioksidativni učinak, a to su selen i ergotionein. Oba tipa antioksidanata mogu povećati tjelesni imunološki sustav i zaštititi stanice tijela od oštećenja uzrokovanih napadima slobodnih radikala.
Osim toga, osim gore navedenih važnih hranjivih tvari, gljive sadrže i cink, kalij i selen. Svi ovi minerali sigurno igraju važnu ulogu u pomaganju rasta i razvoja fetusa.
Pravila koja se moraju uzeti u obzir ako želite jesti gljive tijekom trudnoće
Nakon znajući razne dobre pogodnosti, možda počnete biti zainteresirani za pokušavate jesti gljive, dok trudna. Ali prije nego što pokušate, provjerite sljedeće savjete koji mogu biti vaš vodič:
- Odaberite i kupite svježe gljive
- Ako želite kupiti obrađene gljive, prvo provjerite navedene stepenice isteka
- Temeljito oprati i kuhati gljive dok se ne skuvaju u potpunosti
- Ako se bojite nuspojava koje uzrokuju gljivice, najprije trebate jesti gljive u malim količinama i vidjeti kako se reakcija odvija. Ako se pojavi alergijska reakcija, odmah je izbjegavajte.
Iako se konzumiranje gljiva tijekom trudnoće smatra sigurnim i korisnim, izbjegavajte konzumiranje sirovih gljiva koje nisu prerađene. Također je važno razlikovati što se gljive mogu i ne smiju konzumirati, jer se ne mogu jesti sve vrste gljiva.
