sadržaj:
- Medicinski video: Jabukovo sirće je fantastičan lijek: Pomaže liječenju čak 20 bolesti
- Prevladavanje ekcema prije odlaska u krevet, tako da se možete osjećati bolje
- 1. Držite temperaturu hladnom
- 2. Koristite listove koji nisu vrući i udobni na koži
- 3. Držite, nemojte stalno grebati
- 4. Nanesite hidratantnu kremu prije spavanja
- 5. Podesite spavanje i rutinu prije spavanja
Medicinski video: Jabukovo sirće je fantastičan lijek: Pomaže liječenju čak 20 bolesti
Spavanje je svačija potreba koja više nije moguće pregovarati. Nažalost, ne mogu svi uživati u snu. To se događa kada imate ekcem, osobito ako je vaš ekcem prilično ozbiljan. Umjesto spavanja, možda ste zauzeti grebanjem i uopće ne pospano. Zato je važno da liječite ekcem prije dolaska u krevet.
Prevladavanje ekcema prije odlaska u krevet, tako da se možete osjećati bolje
1. Držite temperaturu hladnom
Stanje vašeg ekcema ovisi o tjelesnoj temperaturi. Što je tjelesna temperatura toplija, to su teži simptomi ekcema. Neki ljudi koji doživljavaju ekcem se probude noću zbog vrućine u prostoriji, a zatim osjećaju da se osjećaj svraba pogoršava.
Najbolje je spavati u hladnoj prostoriji kako biste smanjili neke simptome koji se mogu pojaviti i otežati spavanje. Kako se ne bi pregrijala usred noći, nemojte biti predebeli koristeći jaknu i pokrivač.
2. Koristite listove koji nisu vrući i udobni na koži
Materijal na plahtama može također pogoršati simptome ekcema. Ako odaberete listove koji su grubi i nisu hladni, to vas može učiniti lakšim za pregrijavanje i svrbež.
Također upotrijebite pokrov za zaštitu od prašine da biste stavili svoj madrac, jastuk ili jastuk kako biste smanjili onečišćenje prašinom. Grinje i prašina su najčešći uzročnici ekcema koji se javljaju kod mnogih ljudi. Pokrivanje ovog kreveta može smanjiti mogućnost svraba koje osjećate.
Kao i kod plahti, koristite pokrivač od mekog materijala, koji nije vruć, lako se pere i također se lako suši. Operite deke redovito čistim tako da možete bolje spavati s ekcemom.
3. Držite, nemojte stalno grebati
Mnogi ljudi slučajno izgrebu i ogrebu svoj ekcem noću. Da biste ga smanjili, trebali biste držati stanje noktiju kratkim i ravnim.
Ili, ako je potrebno, najsigurniji način da se nosite s ekcemom kada spavate jest koristiti mekane rukavice od pamuka za pokrivanje noktiju i smanjiti naviku grebanja. Koristeći rukavice, refleksno grebanje tijekom spavanja neće lako povrijediti ekcem.
4. Nanesite hidratantnu kremu prije spavanja
Ako spavate sa suhom kožom, lakše ćete se probuditi zbog stanja napadačkog ekcema. Dakle, oko 30 minuta do sat vremena prije odlaska u krevet trebate nanijeti gustu hidratantnu kremu na područje koje ima ekcem.
Četkanje jedan sat prije spavanja, tako da se mast dobro apsorbira tijekom spavanja. Zato se mast ne smanjuje jer se trlja po plahtama ili jastucima i jastučićima.
Osim toga, svaki put kad se istuširate ili kad vam je koža još vlažna, nanesite ovlaživač tako da je koža uvijek vlažna
5. Podesite spavanje i rutinu prije spavanja
Način suočavanja s ekcemom nije ništa manje važno regulirati vrijeme spavanja. Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan kako biste trenirali svoje tijelo da uvijek zaspi u istom satu.
Prije odlaska u krevet napravite stalnu rutinu. Primjerice, kupanje, slušanje umirujuće glazbe, čitanje knjiga. Rutina koja se ovdje radi je rutina za koju mislite da je umirujuća i ugodna.
Prije odlaska u krevet ne jedite tešku hranu, pijte kofein ili pušite prije spavanja. Ova navika je povezana s poremećajima spavanja. Ako vam je sve teže spavati, stanje ekcema može se pogoršati, tako da će san još manje zvučati.
Nemojte zaboraviti isključiti sve zaslone mobitela, računala i TV prije odlaska u krevet. Svjetlost koju emitira elektronika može prevariti vaš mozak misleći da ovo nije vrijeme za spavanje, pa imate tendenciju da više spavate noću.
Ako svrbež zbog ekcema ometa vrijeme spavanja, posavjetujte se s dermatologom.
