Već jedete puno, ali ne i debele, zašto možete?

sadržaj:

Medicinski video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Sour Candy Real Funny Worm
Genetski odnos s tjelesnom težinom
Različiti metabolizam
Razina hormona rasta
Ostali čimbenici
Strategija za povećanje tjelesne težine

Medicinski video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! EATING GIANT GUMMY FOOD Best Gross Sour Candy Real Funny Worm

Već osjećaš da jedeš puno, ali težina se ne povećava? Ili ste iznenađeni svojim prijateljima koji često jedu, ali nisu debeli? Evo objašnjenja.

Genetski odnos s tjelesnom težinom

Istraživanja objavljena u Nacionalnom institutu za zdravlje navode da ljudski geni također utječu na distribuciju masti, indeks tjelesne mase i apetit. Studija je obuhvatila više od 5.000 osoba starijih od 10 godina i željela je vidjeti povezanost gena s promjenama tjelesne težine. Rezultat je gen koji se zove MMP2 i koji može izazvati debljanje i masnoću kod žena koje ga imaju. Osim toga, u istoj studiji utvrđeno je da je 87% ispitanica imalo gen FTO, koji je gen koji ima sposobnost povećanja tjelesne težine.

Različiti metabolizam

Postoji pretpostavka da spor metabolizam uzrokuje lakše dobivanje na težini, a brz metabolizam neće vas natjerati da udebljate, je li to točno?

Metabolizam je doista vrlo blizu težine, ali ono što se naziva spor metabolizam može povećati tjelesnu težinu vrlo rijetko. Sam metabolizam je kemijski proces koji tijelo provodi kako bi pretvorilo hranu koja se jede u energiju i razne tvari koje tijelo treba. Kada se odmorite, metabolizam u tijelu se još uvijek događa. To se još uvijek radi kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe za obavljanje osnovnih tjelesnih funkcija kao što su disanje, popravak stanica i tkiva, i tako dalje. Dakle, da li je metabolizam brz ili ne, nije razlog zašto vaša težina uvijek ide gore ili dolje.

Razina hormona rasta

Studija koju je proveo Horowitz sa Sveučilišta u Michiganu dala je 2000 ispitanika dnevno. Zatim su neki sudionici primili terapiju hormonom rasta, a neki nisu. Nekoliko tjedana kasnije došlo je do povećanja tjelesne težine u skupini koja nije dobila hormon rasta, dok skupina koja je primala terapiju hormonom rasta uopće nije doživjela promjene u tjelesnoj težini. Bilo je i sudionika koji su iskusili gubitak težine, a poznato je da ova skupina ima više hormona rasta.

Tada je Horowitz uzeo primjer mišićnog tkiva u skupini koja je izgubila težinu i nije doživjela promjene u tjelesnoj težini, da bi vidjela sintezu proteina koja se pojavila u skupini. Rezultat je da se u mišićnom tkivu uzima, čini se da je sinteza proteina izgorjela mnogo energije. Stoga je zaključio da bi hormon rasta mogao otežati ljudima povećanje njihove težine povećanjem procesa aktivnosti u tijelu, tako da tijelo troši više energije u jednom danu. Ovi rezultati su također podržani studijama koje ispituju miševe kao objekt. Studija pokazuje da što je veći hormon rasta veći, to je otporniji na dobivanje na težini.

Horowits je također zaključio da što starije dobivamo, što će nam težina biti lakša, to je u skladu s hormonom rasta čija se razina smanjuje s godinama. Međutim, fizičkom aktivnošću može potaknuti hormon rasta da radi učinkovitije. Stoga je vježbanje jedna od odrednica promjene težine osobe.

Ostali čimbenici

Možda mislite da ste puno pojeli, ali ispada da preskačete obroke i to ne shvaćate. Osim toga, ako uklonite ili konzumirate više energije nego energiju koju dobijete iz hrane, teško ćete povećati težinu. Trebate zapisati ono što ste konzumirali u jednom danu. To će vam pomoći da uravnotežite ulaznu energiju s oslobođenom energijom. Stres i nedostatak sna mogu također otežati dobivanje na težini. Oba mogu smanjiti mišićnu masu, što može utjecati na vašu težinu.

Strategija za povećanje tjelesne težine

Kao i kod programa za mršavljenje, ključ za povećanje tjelesne težine je konzumiranje zdrave, uredne hrane i prava porcija za vaše potrebe. Ali za one koji žele udebljati, preporuča se jesti hranu bogatu bjelančevinama i ugljikohidratima i dovoljno masnoće. Osim toga, sport je važan. Možete raditi vježbe koje jačaju vaše srce i mišiće tijela, tako da se mišićna masa povećava. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Zatim zabilježite kalorije koje idu uz kalorije koje izlaze. Ako je potrebno, konzultirajte svoju situaciju s nutricionistom kako biste lakše postigli svoje ciljeve.