sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Što se događa tijekom prvog tromjesečja trudnoće?
- Koje su prve trimestre trudnoće hranjive tvari koje su važne za trudnice?
- 1. Folna kiselina
- 2. Protein
- 3. Vitamin A
- 4. Kalcij i vitamin D
- 5. Željezo
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Trudnoća za 9 mjeseci je vrlo važna. Zapravo, svaki tjedan fetus u maternici izvodi različite važne događaje. Zbog toga je važno da trudnice zadovoljavaju svoje prehrambene potrebe. Prehrana je vrlo važna u podupiranju svakog rasta i razvoja koji se odvija u fetusu u maternici, počevši od početka trudnoće do rođenja majke. Zatim, koje su trudnoće u prvom tromjesečju važne za trudnice?
Što se događa tijekom prvog tromjesečja trudnoće?
Prvo tromjesečje trudnoće traje od prvog tjedna do 13. tjedna trudnoće. Ovo su važni tjedni za razvoj vašeg fetusa. Počevši od oplodnje, oplođeno jajašce se veže za zid maternice.
Tada je oko petog tjedna trudnoće razdoblje embrija (u kojem se počinju formirati mozak, kičmena moždina, srce i drugi organi). Sljedeći tjedan dječji dijelovi tijela počinju se formirati, kao što su glava, oči, usta, vrat, stopala, ruke i drugi.
Pogledajte mnoge važne pojave fetusa, pa je važno da trudnice ispune prehranu u prvim tjednima trudnoće. To je vrlo važno za opstanak djeteta u budućnosti. Nedostatak važnih hranjivih tvari u tom razdoblju može dovesti do poremećaja rasta i ranog razvoja djeteta. Ovaj rezultat može postati trajan sve dok se beba ne rodi.
Koje su prve trimestre trudnoće hranjive tvari koje su važne za trudnice?
Neki od prvih trimestra hranjivih tvari koje su važne i koje moraju ispuniti trudnice su:
1. Folna kiselina
Folna kiselina je vrlo potrebna u prvom tromjesečju trudnoće. U stvari, preporuča se ispuniti ove hranjive tvari prije nego što zatrudni. Zašto? Budući da je na početku trudnoće folat potreban da bi podržao razvoj bebinog mozga i kičmene moždine. Nedostatak unosa folata u prvom tromjesečju trudnoće može uzrokovati da dijete doživi defekte pri porodu.
Folate možete dobiti od zelenog povrća (poput špinata, kelja, šparoga i brokule), agruma (poput naranče) i orašastih plodova. Neki od vas mogu također morati uzimati dodatke folne kiseline tijekom trudnoće (prema preporuci liječnika).
2. Protein
Glavna funkcija proteina je kao sredstvo za izgradnju tijela, koje je potrebno za stvaranje novih stanica i za popravak stanica. Dakle, protein je vrlo potreban u prvom tromjesečju trudnoće, gdje se u stanici razvijaju mnoge stanice, tkiva i organi.
Možete dobiti protein jednostavno, od jaja, tofua, tempeha, ribe, piletine, mesa, orašastih plodova, mlijeka i mliječnih proizvoda. U jednom danu trebate konzumirati proteinske izvore najmanje 2-3 porcije.
3. Vitamin A
Potreba za vitaminom lagano se povećava tijekom trudnoće, a vitamin A potreban je za razvoj vida djeteta, a također i za poboljšanje imunološkog sustava djeteta. Vitamin A je također potreban za razvoj stanica maternice. Možete dobiti vitamine iz povrća i voća.
Bolje je izbjegavati konzumaciju jetre i njezinih proizvoda (kao što je ulje jetre bakalara). Sadržaj vitamina A koji je vrlo visok u jetri može ugroziti trudnoću. Možda nećete morati uzimati dodatke vitamina A.
4. Kalcij i vitamin D
Obje ove hranjive tvari potrebne su bebi za rast kostiju i zuba. Kalcij također pomaže cirkulaciju krvi, kao i rad mišića i živaca. Možete dobiti kalcij iz mlijeka i njegovih proizvoda, kao što su sir i jogurt. Određeno povrće također sadrži kalcij, poput brokule i kelja. Kalcij se također može dobiti od ribe koja se jede s kostima, kao što su inćun, sardine i losos. Također možete dobiti vitamin D od lososa i drugih masnih riba.
5. Željezo
Tijekom trudnoće potrebno je više željeza jer se povećava proizvodnja krvi. Ovo željezo se koristi za izradu hemoglobina (koji funkcionira tako da cirkulira kisik kroz tijelo i fetus). Nedostatak rezervi ili unos željeza tijekom trudnoće može uzrokovati rizik od razvoja željezne anemije. Teška željezna anemija tijekom trudnoće može povećati rizik od prijevremenog poroda, beba s malom porođajnom težinom (LBW) i postporođajne depresije.
Potrebe za željezom možete zadovoljiti od mršavog crvenog mesa, piletine, ribe, zelenog povrća (poput špinata i brokule) i orašastih plodova.
