sadržaj:
- Medicinski video: 7 STVARI KOJE ŽENE NAJVIŠE VOLE
- 1. Kolesterol je zapravo potrebno tijelu
- 2. Postoji loš kolesterol i dobar kolesterol
- 3. Visoki kolesterol može nastati zbog genetike
- 4. Mala djeca mogu imati visok kolesterol
- 5. Fizička aktivnost može povećati dobar kolesterol
- 6. Dodaci mogu smanjiti razinu kolesterola
- 7. Razine kolesterola u žena se uvijek mijenjaju
Medicinski video: 7 STVARI KOJE ŽENE NAJVIŠE VOLE
Često možete čuti "ne jesti prženu hranu, a zatim visoki kolesterol" ili "kasnije jesti junk food na kolesterol". Te izjave često spominju ljudi oko vas. Ali znate li što je pravi kolesterol? Razmotrite sljedećih 7 činjenica o kolesterolu.
1. Kolesterol je zapravo potrebno tijelu
Ne možete izbjeći kolesterol. Zašto? Kolesterol je složena masna smjesa, oblikovana kao vosak koji je bijeli i raširen preko različitih tjelesnih tkiva, posebno u živčanom tkivu. Ova tvar ima važnu funkciju, odnosno kao osnovni sastojak u stvaranju hormona i stijenki tjelesnih stanica. Osim toga, kolesterol također igra ulogu u metabolizmu masti. Pomaže jetri da razgradi masnoće u masne kiseline i glicerol. Kolesterol nije uvijek problem kada se razina povećava u tijelu, ali kada se kolesterol smanji, to će imati negativan utjecaj na zdravlje. Istraživanja su pokazala da će majke koje su trudne i imaju nisku razinu kolesterola dovesti do prerane bebe. Niska razina kolesterola obično je povezana s depresijom i rezultira umorom.
2. Postoji loš kolesterol i dobar kolesterol
Kolesterol se dijeli na trigliceride, lipoproteina vrlo niske gustoće (VLDL), lipoprotein niske gustoće (LDL) lipoprotein visoke gustoće (HDL). HDL se obično naziva dobrim kolesterolom, dok se LDL zove loš kolesterol. HDL se naziva dobrim kolesterolom jer je odgovoran za sakupljač masti u krvnim žilama, tako da su krvne žile bez masnih naslaga. Dok LDL radi suprotno, jer se zove loš kolesterol. Visoka razina HDL u tijelu sprječava vas od ateroskleroze, koronarne bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
3. Visoki kolesterol može nastati zbog genetike
Mnoge preporuke namijenjene su smanjenju razine kolesterola u tijelu, a najčešće se spominju promjene u načinu života, pravilnoj prehrani i vježbanju. Ali što ako je visoki kolesterol uzrokovan nasljednim genima?
Zapravo, čak 75 posto kolesterola u tijelu je genetski rezultat, a još 25 posto se dobiva zbog prehrane i načina života. Kada jedete hranu koja sadrži kolesterol, kao što su meso, riba i mlijeko, tijelo koje je u normalnom stanju izlučuje višak kolesterola. Međutim, koliko tijelo može 'eliminirati' višak kolesterola, ovisno o vašim genima.
Na primjer, ljudi koji imaju gen za obiteljsku hiperkolesterolemiju ne mogu učinkovito ukloniti višak kolesterola. Obiteljska hiperkolesterolemija je u vlasništvu najmanje jednog od 200 ljudi na svijetu, ili čak 34 milijuna ljudi. Možda imate gen ako imate člana obitelji koji ima bolest srca ili visok kolesterol, ali je još uvijek mlađi od 50 godina. Ako postoji, odmah se podvrgnite liječničkom pregledu.
4. Mala djeca mogu imati visok kolesterol
Većina ljudi misli da visoki kolesterol doživljavaju samo stariji ljudi ili odrasli, ali to nije uvijek tako. Američka pedijatrijska akademija provjerava kolesterol u djece u dobi od 9 do 11 godina. Rezultati ovih ispitivanja pokazuju da gotovo neki od njih imaju visoku razinu kolesterola u tijelu. To se odnosi na prehranu, tjelesnu aktivnost i gene svakog djeteta.
5. Fizička aktivnost može povećati dobar kolesterol
Kao što je spomenuto ranije, postoji dobar kolesterol i loš kolesterol u tijelu. Kada radite fizičku aktivnost kao što je vježbanje, to će povećati razinu dobrog kolesterola ili HDL-a u tijelu. Istraživanja provedena u skupini žena sa šećernom bolešću tipa 2 pokazala su da 3 tjedna redovitog vježbanja povećavaju razinu HDL-a do 21 posto i snižavaju razinu lošeg kolesterola za 18 posto. Druga istraživanja objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research pokazala su da muškarci to čine trčanje svaki tjedan, pokazujući značajno povećanje razine HDL. Naravno, visoke razine HDL-a i niske razine LDL-a dobre su za zdravlje tijela.
6. Dodaci mogu smanjiti razinu kolesterola
Dodaci mogu uistinu smanjiti razinu kolesterola u tijelu, ali polako i zahtijevaju dugo vrijeme. Međutim, najbolja stvar za smanjenje kolesterola je redovita tjelovježba i poboljšanje prehrane. Dodaci se mogu konzumirati ako imate gen za obiteljsku hiperkolesterolemiju i to je dokazano u medicini.
7. Razine kolesterola u žena se uvijek mijenjaju
Općenito, razine kolesterola u žena su niže od muškaraca. No, razina kolesterola u žena doživljava više promjena, kao što je tijekom trudnoće, povećat će se razine kolesterola kod žena. Vjeruje se da povećan kolesterol u trudnica pomaže rastu i razvoju mozga fetusa. Nakon isporuke, razina kolesterola će se normalizirati. Osim toga, pri ulasku u menopauzu, razina kolesterola se ponovno povećala, a oni koji su imali tendenciju povećanja bili su razine triglicerida, dok se HDL smanjivao. Dakle, u dobi od 75 godina, razine kolesterola u žena su više nego u muškaraca.
Također pročitajte
- Simptomi dislipidemije, visokog kolesterola koji napadaju i razrjeđivač
- 4 Obvezna hrana za kontrolu kolesterola u krvi
- Što se događa s tijelom ako smanjimo unos riže
