sadržaj:
- Medicinski video: 5 Myths about Mental Illnesses
- Mit 1: Ugljikohidrati uzrokuju masnoću
- Mit 2: Ugljikohidrati uzrokuju dijabetes melitus tipa 2
- Mit 3: Dijabetičari moraju izbjegavati ugljikohidrate
- Mit 4: Izvori hrane ugljikohidrata su samo riža i kruh
Medicinski video: 5 Myths about Mental Illnesses
Ugljikohidrati su glavni izvor energije za naše tijelo. Dakle, jesti izvore hrane ugljikohidrata svaki dan je nužnost. Međutim, danas mnogi ljudi pokušavaju smanjiti unos ugljikohidrata. Mnogi ljudi pretpostavljaju da ugljikohidrati nisu dobri za tijelo, mogu uzrokovati pretilost, također uzrok dijabetesa. Jesu li sve ove stvari istinite ili su samo mitovi? Razmotrite sljedeće mitove o ugljikohidratima.
Mit 1: Ugljikohidrati uzrokuju masnoću
Želite li izgubiti težinu? Mnogi ljudi preporučuju da izbjegavate konzumiranje ugljikohidrata. Ugljikohidrati mogu uzrokovati masnoću, rekao je. Međutim, ugljikohidrati zapravo nisu toliko loši u vašem tijelu. Bilo koja hrana, koja sadrži ugljikohidrate, proteine i masnoće, ako se konzumira u višku, svakako može uzrokovati da postanete debeli.
Za to, ne samo krivi ugljikohidrati ako iskustvo težina dobitak. Ne morate izbjegavati ugljikohidrate dok ste na dijeti za mršavljenje. Ovaj mit o ugljikohidratima je pogrešan. Zapravo, vaše tijelo još uvijek treba ugljikohidrate da bi se moglo pomicati. Ključ, odaberite vrstu složenih ugljikohidrata koji vas mogu učiniti puno duljim, ako želite izgubiti težinu.
Mit 2: Ugljikohidrati uzrokuju dijabetes melitus tipa 2
Da, ugljikohidrati se doista odnose na razinu šećera u krvi. Za osobe s dijabetesom, konzumiranje puno jednostavnih ugljikohidrata može povećati razinu šećera u krvi, što ih pogoršava.
Međutim, uzrok dijabetesa melitusa tipa 2 nije samo visok unos ugljikohidrata, već i razni čimbenici. Mnogi čimbenici mogu povećati rizik od dijabetesa, kao što su genetika, prehrana, dob, prekomjerna težina, druge bolesti i razine tjelesne aktivnosti. Dakle, ne samo da su ugljikohidrati krivi ako imate dijabetes. Mit o ugljikohidratima koji mogu uzrokovati dijabetes je pogrešan.
Mit 3: Dijabetičari moraju izbjegavati ugljikohidrate
Dijeta je važan čimbenik koji može utjecati na razinu šećera u krvi osoba s dijabetesom. Loša prehrana može pogoršati stanje dijabetesa, dok dobra prehrana može pomoći u kontroli razine šećera u krvi osoba s dijabetesom.
Ali u prehrani od dijabetesa, uklanjanje ugljikohidrata nije "izlaz" za poboljšanje razine šećera u krvi. Uklanjanje ugljikohidrata samo će pogoršati vaš dijabetes.
Da biste kontrolirali razinu šećera u krvi, ključno je upravljati svojim ukupnim unosom hrane i redovito vježbati. I dalje trebate unos ugljikohidrata svaki dan, ali odaberite vrstu složenih ugljikohidrata za konzumaciju. Na primjer, smeđa riža, pšenični kruh, povrće i voće.
Mit 4: Izvori hrane ugljikohidrata su samo riža i kruh
Ako vas pitaju koji su izvori ugljikohidrata, znate li? Mnogi ljudi misle da su izvori ugljikohidrata hrana riža, kruh i rezanci. Zapravo, osim riže, kruha i rezanaca, postoje i mnogi drugi izvori ugljikohidrata. Krumpir, kukuruz, slatki krumpir, manioka, tjestenina i vermicelli također uključuju izvore hrane ugljikohidrata.
I, znate li da su povrće i voće također izvor ugljikohidrata? Da, u voću i povrću postoje zdravi ugljikohidrati, gdje visoka vlakna mogu pomoći da se duže zadržite i pomognete kontrolirati razinu šećera u krvi. Dakle, možete koristiti ugljikohidrate u povrću i voću kada želite izgubiti težinu.
