sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Zato što ujutro niste gladni
- 1. Probavni sustav nije bio uzbuđen
- 2. Jedite previše prije spavanja noću
- 3. Namjera da izgubite težinu ne jedući doručak
- 4. Nasljedne navike zbog kojih ne doručkujete
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Jeste li navikli na doručak prije početka aktivnosti svaki dan? Iako znaju važnost doručka ujutro, mnogi ljudi to još ne rade. Neki od njih - možda i tebe - razlog su što nisu gladni, pa je u redu preskočiti doručak. Zapravo, što vas čini da niste gladni ujutro da nemate doručak?
Zato što ujutro niste gladni
1. Probavni sustav nije bio uzbuđen
Kada spavate noću, proces probave i apsorpcije hranjivih tvari iz hrane se nastavlja. Da, spavaš cijelu noć, ali ne sa svim svojim crijevima. Čak i tako, svi procesi koji su u vašem želucu u to vrijeme događaju se u prilično sporo vrijeme. Za razliku od dana kada vam je potrebna energija u brzom vremenu, tako da organi tijela prilagode brzinu svoga rada.
Kao posljedica smanjenja brzine, kada se ujutro probudite, vaši probavni organi poput "nisu spremni" ponovno povećavaju brzinu. To može biti jedan od razloga zašto ne čujete tutnjavu trbuha i nećete gladovati za doručkom. Zapravo, ono što može poboljšati rad vaših probavnih organa je doručak. Hrana koja ulazi ujutro može se nazvati 'zagrijavanje' želuca prije početka aktivnosti za cijeli dan.
2. Jedite previše prije spavanja noću
Ne doručak je doista loša navika. Ali ovo stanje je još gore ako je uzrokovano navikom jela ili grickanja noću. Obično, namirnice koje su svake noći trudne su namirnice koje nisu zdrave i sadrže mnogo kalorija. Ova navika ne samo da može učiniti vaš apetit nestati za vrijeme doručka, već može povećati rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, srčanog udara i šećerne bolesti.
Grickalice koje jedete čine da ne želite doručkovati jer je vašem tijelu potrebno vrijeme da probavi i obradi hranu koju jedete u ponoć i ne bude spremna za ponovno unošenje hrane.
3. Namjera da izgubite težinu ne jedući doručak
Možda nećete biti gladni za vrijeme doručka jer potiskujete želju želuca da se napuni hranom. Da, ponekad će ljudi koji su na strogoj dijeti očajnički pokušati da se ne osjećaju gladni ujutro, dok konačno to ne učini - glad u jutro je nestala. Iako je ova metoda je najgori način kako bi vaš weight scale ići dolje. Umjesto toga, bez da shvatite da vaš dio za ručak može postati nekontroliran i pretjeran, tako da vaša dijeta ne uspije u trenu.
4. Nasljedne navike zbog kojih ne doručkujete
Da li svi u vašoj obitelji rijetko ili čak ne vole doručak? Ako je tako, onda ste dobili naviku od svojih roditelja. Navike se doista mogu prenijeti s roditelja na djecu, pa čak i na unuke.
Mnoge studije su pokazale da roditelji koji nemaju dobre navike i prehrambene navike obično imaju djecu koja pate od zdravstvenih problema zbog nezdravih načina prehrane.
Ako ne želite da vaša djeca i unuci tada dožive zdravstvene probleme, onda bi se trebali naviknuti na ne preskakanje doručka ujutro.
