sadržaj:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Koje su navike grickanja koje se smatraju zdravima?
- Prednosti grickanja na zdravlje
- 1. Spriječite tutnjanje
- 2. Držite šećer u krvi stabilnim i normalnim
- 3. Suziti apetit
- 4. Tijelo dobiva razne vrste hranjivih tvari
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Tko je rekao da ako ne možeš uživati u prehrani? Doista, do sada mnogi ljudi misle da je grickanje loša navika i može uzrokovati debljanje. Ali jeste li znali da grickanje treba obaviti svaki dan, bilo na dijeti ili ne? Provjerite koje su koristi od grickanja na zdravlje.
Koje su navike grickanja koje se smatraju zdravima?
Zapravo, ono što čini prigodu za grickanje nije dobro vrsta hrane koju konzumirate. Naravno, navika pri grickanju nije dobra ako slatkiše, slatkiše ili pakiranu hranu pripremate kao jelovnik za užinu. Ove navike zapravo mogu povećati rizik od kroničnih bolesti, jer sve te namirnice sadrže mnogo šećera, masti i soli, samo će povećati razinu kolesterola i šećera u krvi.
Osim toga, dio hrane koju konzumirate ponekad je previše, naravno, to uzrokuje da vaše tijelo prima više kalorija. Iako je koncept zdrave snack je podijeliti dnevne kalorijske potrebe u manje dijelove. Tako da, čak i ako jedete, još uvijek morate zadržati kalorije hrane koju jedete kako ne biste pretjerali u dnevnim potrebama.
Onda što je sa zdravim grickalicama, poput voća ili drugih namirnica koje su pune vlakana, ali malo kalorija? Naravno, grickanje takve hrane uključeno je u zdravi dio života. Ne vjerujete da vas snacking može učiniti zdravim? Ovdje su prednosti koje možete dobiti od navike snacking.
Prednosti grickanja na zdravlje
1. Spriječite tutnjanje
Jeste li znali da se želudac mora napuniti svaka četiri ili pet sati? Jer, prisutnost ili odsutnost hrane u želucu, svi vaši probavni organi će nastaviti raditi. Zato nemojte biti iznenađeni ako čujete zvuk tutnja iz vašeg trbuha, to je znak da vaš želudac radi čak i ako je prazan.
Možete nadmudriti svoj tutnjajući želudac ako jedete grickalice. Navike za snacking uvijek će ispuniti želudac, tako da ne dolazi do glasnog buke u želucu zbog tutnjanja. Možete jesti zdrave zalogaje u određeno vrijeme, kao što je vrijeme prije ručka i poslije ručka prije večere.
2. Držite šećer u krvi stabilnim i normalnim
Ponekad teška aktivnost može iscrpiti energiju i šećer u krvi, a zalogaji vam mogu pomoći ako se to dogodi. Ova navika prigristi se čak i vrlo korisno za osobe sa šećernom bolešću kako bi im šećer u krvi ostao normalan.
Dijabetičari su podložni promjenama šećera u krvi i to je vrlo opasno za njihovo zdravlje. Međutim, za dijabetičare, pobrinite se da je snack jedete zdrav obrok i trebali biste konzultirati ovo sa svojim nutricionista i liječnika.
3. Suziti apetit
Navike za snacking mogu spriječiti da jedete previše i puno. Jer, grickalice vaš želudac uvijek pune tako da se smanjuje apetit koji bi trebao biti posljedica praznog želuca.
Osim toga, kada dođe obrok, i dalje se osjećate puno zbog hrane koju ste prije unijeli. Na taj ćete način uzeti mali dio hrane i jesti na kontrolirani način.
4. Tijelo dobiva razne vrste hranjivih tvari
Ako jedete zdrave zalogaje, naravno da ćete dobiti više hranjivih tvari koje dobijete. Na primjer, voće se priprema za užinu, pa kad jedete voće, dobivate razne vitamine i minerale. Stoga, vrste voća koje jedete treba varirati tako da dobijete više hranjivih tvari iz užine.
